F: Der Zorn meines jugendlichen Sohnes macht mir Angst - Hilfe!

F: Mein 15-jähriger Sohn hat zu Hause mit Wut zu tun, und ich habe Angst vor seiner Aggression. Vor ein paar Jahren wurde bei ihm ADHS diagnostiziert und er nimmt Focalin XR. Er wird über viele Dinge wütend, besonders wenn wir uns über sein soziales Leben nicht einig sind. Er hat ein Loch in seine Schlafzimmertür getreten, und er ist beschimpft, wenn wir uns streiten, und nennt mich X-bewertete Namen. Ich kann das nicht alleine ansprechen.

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Der Umgang mit Wut kann eine Herausforderung sein Jugendliche mit ADHS. Etwas geht schief oder jemand sagt etwas, das ihn auslöst, und Wut flackert auf. Später bereuen Kinder oft ihre Worte und Handlungen, wissen aber nicht, wie sie ihre Überreaktion beim nächsten Mal verhindern können.

Viele Eltern haben mir gesagt, dass sie nicht wissen, wie sie ihrem Kind helfen sollen, mit Wut umzugehen. Wie Sie haben sie es satt, mit der Angst vor dem nächsten Ausbruch zu leben. Wie können Sie den Ärger abschwächen?

Umgang mit Wut und dem ADHS-Gehirn

Jugendliche mit ADHS spüren intensiv Emotionen. Veränderte Hormonspiegel erhöhen die Intensität ihrer Gefühle. Wenn die Amygdala - das emotionale Kontrollzentrum des Gehirns - eine reale oder imaginäre Gefahr wahrnimmt, löst sie eine Kampf- oder Fluchtreaktion aus. Innerhalb von Sekunden das denkende Gehirn Ihres Teenagers (

präfrontaler Kortex) ist vorübergehend offline und Gefühle bestimmen den Tag.

Das Arbeitsgedächtnis spielt eine wichtige Rolle beim Umgang mit Gefühlen. Die Forschung hat ein schwächeres Arbeitsgedächtnis mit einer erhöhten Reaktivität und einer verringerten Fähigkeit zur genauen Beurteilung emotionaler Situationen in Verbindung gebracht.

Jugendliche sagen mir, dass sich diese Flut von Emotionen wie eine Flutwelle anfühlt und sie ihren Kopf nicht über Wasser halten können. Viele Teenager mit ADHS, die sich in der Schule zusammenhalten, lösen ihre Frustration aus, indem sie Familienmitglieder angreifen. Häufig sind ein geringes Selbstwertgefühl und Enttäuschungen in der schulischen Leistung die Ursachen für wütende Ausbrüche.

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Expertenhilfe für den Umgang mit Wut

Körperliche Gewalt und Namensnennung sind nicht akzeptabel. Ein erfahrener Familienpsychotherapeut, der sich mit ADHS auskennt, kann helfen. Ein Kliniker wird auf alle Anliegen eingehen, eine Familientherapie durchführen, um negative Muster zu ändern, und Wutmanagementfähigkeiten vermitteln. Er oder sie kann Ihren Sohn auch auf Stimmungsstörungen untersuchen, da viele Teenager geringes Selbstwertgefühl und Hoffnungslosigkeit mit Wut maskieren.

Familientherapie ist auch ein guter Ort, um Ihre eigenen Angstgefühle in einer sicheren, unterstützenden Umgebung zu teilen. Ich würde auch vorschlagen, dass Sie mit dem verschreibenden Arzt Ihres Sohnes sprechen. Einige verschreibende Ärzte helfen Teenagern mit ADHS, ihre Emotionen zu verwalten, indem sie stimulierende und nicht stimulierende Medikamente kombinieren.

Der Sechs-Schritte-Plan für den Umgang mit Wut

Sowohl Sie als auch Ihr Sohn werden von neuen Werkzeugen profitieren. Er muss lernen, seine Auslöser zu identifizieren und Strategien für den Umgang mit Wut anzuwenden. Sie sollten die Grenzen einer angemessenen Beteiligung an seinem sozialen Leben festlegen.

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Arbeiten Sie zusammen, beginnen Sie mit Mitgefühl, und Sie können Ihre Ziele erreichen. So können Sie sich zusammenschließen, um für beide Seiten zufriedenstellende Lösungen zu finden:

1. Untersuchen Sie den Zyklus des Zorns in ruhigeren Zeiten. Gibt es ein Muster für seine wütenden Ausbrüche? Suchen Sie nach bestimmten Tageszeiten und Auslösern, die ihn auslösen könnten. Beachten Sie außerdem, wie Ihr Sohn nach einem dieser Vorfälle reagiert: Besitzt er seine Handlungen oder macht er Sie für sein Verhalten verantwortlich? Was passiert, wenn er seine Reaktionen angemessen verwaltet? Schreiben Sie Ihre Antworten auf.
2. Tragen Sie zu seinen Ausbrüchen bei? Welche Ihrer Worte oder Handlungen scheinen ihn am meisten zu ärgern? Was sind Ihre Motive, sich auf sein soziales Verhalten einzulassen? Schreiben Sie auch diese Antworten auf.
3. Menschen können jeweils nur eine Sache ändern. Denken Sie über das Wichtigste nach, was Ihr Sohn verbessern könnte, und darüber, was Sie an sich selbst ändern möchten. Denken Sie daran, Geduld mit sich und Ihrem Sohn zu üben.
4. Chatte mit deinem Teen über die ZusammenarbeitMachen Sie die Dinge anders und stellen Sie ihm einige Fragen aus den Listenelementen Nr. 1 und Nr. 2. Schreiben Sie seine Antworten auf. Sprechen Sie weniger als 20 Minuten - längere Familientreffen werden zu Argumenten. Wählen Sie einen ruhigen Moment am Tag für dieses Gespräch. Sprechen nach dem Abendessen, vor dem Schlafengehen oder am Wochenende funktioniert am besten mit Teenagern.
5. Erstellen Sie einen Aktionsplan, der Verhaltensänderungen für Sie beide enthält. Besprechen Sie die Konsequenzen einer Nichteinhaltung Ihres vereinbarten Plans. Nennen Sie einige Möglichkeiten für jeden von Ihnen, um Ihre Reue angemessen zu zeigen. Wenn Sie beispielsweise zustimmen, die Beherrschung nicht zu verlieren, und dies auch tun, besteht Ihre Konsequenz möglicherweise darin, seine Wäsche zu falten und wegzulegen. Wenn er dich beschimpft, hilft er dir beim Geschirr oder holt den Müll raus. Machen Sie eine Liste der Konsequenzen für jeden von Ihnen und veröffentlichen Sie sie in der Küche.
6. Checken Sie wöchentlich über diese Vereinbarung ein. Nehmen Sie gegebenenfalls Anpassungen vor. Üben Sie reflektiertes Zuhören, indem Sie anerkennen, was er sagt, und bitten Sie ihn, dasselbe zu tun. Denken Sie an Ihr gemeinsames Ziel: weniger Konflikte.

Lernen ist ein Prozess des Versuchens, des Rückschlags und des erneuten Versuchens. Aufgrund der Herausforderungen an das Arbeitsgedächtnis Ihres Sohnes dauert das Codieren und Abrufen neuer Verhaltensweisen länger als zuvor Für einen neurotypischen Jungen, aber mit Zeit und Geduld können Sie und Ihr Sohn gemeinsam Profis im Umgang mit Wut werden.

[Lesen Sie dies als Nächstes: 5 transformative Strategien, um den Kampf mit Ihrem Teenager zu beenden]

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Sharon Saline, Psy. D. D., ein zugelassener klinischer Psychologe in privater Praxis, ist ein Top-Experte dafür, wie sich ADHS, Lernschwierigkeiten und psychische Gesundheitsprobleme auf Kinder, Jugendliche und Familien auswirken. Sie ist die Autorin des preisgekrönten Buches, Was Ihr ADHS-Kind wünscht, Sie wüssten esund ein Mitglied von ADDitude Medical Review Panel.

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Aktualisiert am 13. Februar 2020