Wie man einen Depressionsrückfall überlebt

Wenn du... hast chronische Depression oder bipolare StörungEin Depressionsrückfall scheint unvermeidlich und Sie müssen wissen, wie Sie einen Depressionsrückfall überleben können. Ich bin seit fast 12 Jahren in Behandlung für bipolare Störungen und habe immer noch Probleme mit diesen Rückfällen. Hier sind einige Tipps, die ich kürzlich zum Überleben eines Depressionsrückfalls erhalten habe.

Akzeptieren Sie die Realität des Depressionsrückfalls

Ich habe mehrfach über meine Erfahrungen mit Depressionen geschrieben. Jedes Mal, wenn ich aus der Depression herauskomme, möchte ich den Leuten sagen: "Puh, ich bin froh, dass das vorbei ist."

Aber die Wahrheit ist, dass es nie wirklich vorbei ist. Ich sage dies, um niemanden zu entmutigen, sondern weil das Akzeptieren dieser Realität mir hilft, mit Depressionen und Depressionssymptomen umzugehen, wenn sie auftreten (Akzeptieren, dass Sie eine Geisteskrankheit haben).

Kennen Sie Ihre Anzeichen eines Depressionsrückfalls

Ich habe eine bipolare Störung und obwohl ich noch keine ausgewachsene hatte

manische Episoden Seit meiner ursprünglichen Diagnose habe ich weiterhin hypomanische Symptome. Manchmal sind sie so subtil wie ein Schub an Kreativität und Energie. Ich habe das Anfang letzter Woche bemerkt. Die Veränderung schien so subtil, dass ich sie nicht einmal mit meinem Therapeuten teilte - dennoch sah ich im Hinterkopf eine Depression.

Tage später erlebte ich diese Taubheit, die immer meinen Eintritt in eine Depression markiert. Mein Psychiater hat mir geraten, wie ich mein Antidepressivum anpassen soll, als dies auftrat, aber ich stellte fest, dass ich mich schämte, dies erneut zu tun. Ich optimiere ständig meine Medikamente; sollte ich nicht habe meine Krankheit unter Kontrolle inzwischen? Die Wahrheit ist, nein. Manchmal gehe ich Monate ohne Symptome und manchmal trifft es mich wie eine Tonne Steine.

Es ist wichtig, dass gib dir Gnade wenn ein Depressionsrückfall auftritt. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie niemals glücklich sein - die Schande wird Sie lebendig essen.

Wie man einen Depressionsrückfall überlebt: Mach es nicht alleine

Nachdem ich die Schande über meine Depression erkannt hatte, beschloss ich, mich an andere zu wenden. Das Gespräch mit anderen über die Depression, die ich fühlte, half mir wirklich, durch die Wolken zu sehen. Ich fühlte mich nicht sofort besser, aber ich konnte mich daran erinnern, dass dies passieren würde und dass ich in der Zwischenzeit nicht allein war (Schuld, Scham und Verantwortung bei psychischen Erkrankungen).

Um einen Depressionsrückfall zu überleben, denke ich, dass es wirklich wichtig ist, sich nicht zu isolieren, damit ich einen mache Zeigen Sie, dass Sie aus dem Haus gehen und Dinge tun sollen, die mir Freude machen - auch wenn es sich anfühlt, als würde ich nur durch das Haus gehen Bewegungen. Wenn Sie depressiv sind, kann es schwierig sein finde Freude an den Dingen, die du liebst, aber irgendwann werden Sie langsam sehen, dass Freude auftaucht.

Depressionsrückfall ist für viele von uns ein Teil des Lebens. Egal wie sehr wir es uns wünschen oder fleißig an unserer Geisteskrankheit arbeiten Rückfallpräventionsplan, es passiert. Wenn dies der Fall ist, hoffe ich, dass diese Tipps Ihnen helfen werden klammere dich an deine Glückseligkeit während der schmerzhaften Zeiten Ihrer Reise.

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