Wie man Schlafentzug bekämpft und seine Glückseligkeit findet

Schlafentzug ist das Wichtigste, was mich von Glückseligkeit abhält. Aber ich habe gelernt, dass ich nicht leben muss Schlafentzug Leben. Wenn ich die in diesem Blog aufgeführten Tipps befolge, kann ich mir die Glückseligkeit durch Schlafentzug nicht nehmen lassen.

Bekämpfen Sie Schlafentzug, indem Sie nächtliche Erwartungen beseitigen

Ich neige dazu mich überfordern mit Arbeit und Projekten. Meine To-do-Listen sind immer länger als das, was ich an einem Tag erledigen kann. Ich habe gelernt, dass das Festlegen einer zeitlichen Begrenzung, wann ich mit der Arbeit an meinen Aufgaben aufhören soll, die Menge an Schlaf, die ich bekommen kann, erheblich erhöht.

Früher habe ich versucht, so viel wie möglich hineinzustopfen, nachdem ich meine Tochter um 20 Uhr ins Bett gebracht hatte. Jetzt habe ich die Erwartung losgelassen, dass 20 bis 21 Uhr ist. wird für mich produktiv sein. Stattdessen nutze ich diese Zeit, um runterzukommen und mich bettfertig zu machen. Manchmal habe ich sogar das Glück, um 20:30 Uhr im Bett zu sein. Einstellung

vernünftige Erwartungen für sich selbst ist entscheidend für ein glückseliges Leben.

Bekämpfen Sie Schlafentzug mit einer festen Schlafenszeit

Ich habe meine Tochter um 20 Uhr in ihr Bettchen gelegt. mit der Erwartung, dass sie um 20:30 Uhr schlafen wird. Ich legte mich um 21 Uhr ins Bett. mit der Erwartung, dass ich um 9:30 schlafen werde. Seit ich habe bipolare Störung, ich weiß, wie wichtig acht Stunden Schlaf für mich sind. Ich weiß auch, dass ich vor 6 Uhr morgens wach sein werde, egal wann ich einschlafe. Eine Schlafenszeit um 21:30 Uhr ist also wirklich wichtig für meine Glückseligkeit und mein Wohlbefinden. Dies Grenze hat mir echt geholfen.

Finden Sie heraus, welche Schlafenszeit für Sie richtig ist, und bleiben Sie dabei. Wenn es darum geht Schlafhygiene, eine Routine ist Ihr wertvollster Verbündeter.

Verfolgen Sie Ihren Schlaf, um sicherzustellen, dass Sie keinen Schlafmangel haben, um Glückseligkeit zu schaffen

Trotz all meiner guten Gewohnheiten und der besten Absichten gibt es Zeiten, in denen ich nach und nach weniger Schlaf bekomme. Es beginnt mit nur 15 Minuten und mit ein paar Tagen tippe ich um 23 Uhr los. Das Verfolgen meines Schlafs hilft mir, dafür verantwortlich zu sein, dass dies nicht passiert.

Sie können Apps herunterladen oder Diagramme online ausdrucken, um Ihren Schlaf zu verfolgen. Diese Tools können Ihnen helfen, Muster zu erkennen, die Ihren Schlaf beeinträchtigen könnten. Das Verfolgen Ihres Schlafs kann Ihnen auch dabei helfen, anzuzeigen, ob Sie Hilfe für einen benötigen Schlafstörung.

Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie sicherstellen, dass Sie einen erholsamen Schlaf bekommen. Und Schlaf ist der Schlüssel zu einem glücklichen Leben.

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