Umgang mit Dissoziation bei der PTBS-Wiederherstellung

Dissoziation aufgrund von posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist nur eines der Symptome, mit denen viele von uns, die an PTBS leiden, zu kämpfen haben, aber es kann störend sein. Die meisten Menschen, die ein Trauma überlebt haben, trennen sich bis zu einem gewissen Grad. Auf diese Weise schützt uns das Gehirn vor dem Umgang mit beängstigenden Ereignissen. Für einige von uns mag Dissoziation eine milde Art von "Abstand" sein, wenn sie ausgelöst wird, aber für andere kann es ein wirklich beunruhigendes Gefühl sein, mit dem man nur schwer umgehen kann.

Was ist Dissoziation?

Um es einfach auszudrücken: Dissoziation ist eine Erfahrung, bei der Sie sich von sich selbst und / oder Ihrer Umgebung getrennt fühlen (PTBS und Dissoziation: Was Sie wissen müssen). Dissoziation ist eine normale Reaktion auf traumatische Ereignisse. Wenn Sie von jemandem hören, der einen schrecklichen Unfall erlitten hat, sich aber nicht an Teile oder alles erinnern kann Die Details dessen, was mit ihnen passiert ist, das ist Dissoziation. Es kann auch nur ein Gefühl der Taubheit oder das "Auschecken" aus den eigenen Gefühlen oder der eigenen Realität sein. Dies kann bedeuten, dass Sie nicht auf bestimmte Emotionen wie Wut oder Traurigkeit zugreifen können oder dass Sie in Situationen, die normalerweise Gefühle hervorrufen, nichts fühlen. Es kann Ihnen auch das Gefühl geben, sich in stressigen Momenten aus der Ferne zu beobachten.

Manchmal kommt es so häufig zu Dissoziationen (insbesondere bei Patienten mit längerem Trauma), dass sie das tägliche Leben und Funktionieren beeinträchtigen. Es kann störend für die Arbeit oder die Schule sein und es kann schwierig sein, sinnvolle Beziehungen zu anderen zu haben. Dissoziation läuft schließlich auf die Unfähigkeit hinaus, im eigenen Leben vollständig präsent zu sein, und wie kann jemand, der nicht anwesend ist, normal funktionieren?

Umgang mit Dissoziation

Die gute Nachricht über die Dissoziation ist, dass es Möglichkeiten gibt, damit umzugehen, ihre Häufigkeit zu verringern und sie sogar zu beseitigen. Du kannst Ändern Sie, wie Ihr Körper auf Stresssituationen reagiert und lebe achtsam im gegenwärtigen Moment. Es gibt einige Möglichkeiten, mit Dissoziation umzugehen:

• Kennen Sie Ihre Auslöser- Der Schlüssel zur Reduzierung dissoziativer Episoden ist die Prävention. Die Dissoziation wird oft durch etwas ausgelöst, das an das Trauma erinnert, das Sie erlitten haben. Wenn Sie erkennen können, was Ihre Auslöser sind, können Sie sie (wenn möglich) vermeiden oder haben Strategien kopieren bereits vorhanden, um mit ihnen umzugehen.
• Erkennen Sie die Frühwarnzeichen- Es mag scheinen, als ob dissoziative Vorfälle aus dem Nichts kommen, aber es gibt normalerweise einige Frühwarnzeichen. Für manche Menschen ist es ein Gefühl, dass ihre Umgebung an den Rändern "verschwommen" wird, für andere ist es der Beginn, sich von ihrer Umgebung oder sogar von sich selbst getrennt zu fühlen. Wenn Sie in der Lage sind, die Frühwarnzeichen zu identifizieren, können Sie möglicherweise eher früher als später dissoziative Episoden erkennen und behandeln.
• Verwenden Sie Erdungstechniken- Wenn Sie im gegenwärtigen Moment geerdet sind, ist es viel weniger wahrscheinlich, dass Sie sich trennen. Wenn Sie die frühen Warnsignale einer Dissoziation spüren, beschäftigen Sie sich Erdungstechniken um präsent zu bleiben.
• Bitten Sie um Unterstützung--Dissoziation kann sich ganz anders anfühlen, als es aussieht. Wenn Sie sich in einem dissoziativen Zustand befinden, bemerken andere dies möglicherweise nicht einmal. Deshalb ist es wichtig, dass Ihre Lieben wissen, was los ist und wie sie Ihnen helfen können. Dies schließt Ihren Psychiater oder eine andere psychiatrische Fachkraft ein. Wenn sie nicht wissen, was passiert, können sie Ihnen nicht die beste Hilfe anbieten.

Dissoziation kann schwierig sein, ist aber überschaubar. Der Schlüssel ist, auf Ihre Gefühle zu achten und Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie dies benötigen. Du bist ein Überlebender. Sie haben ein Trauma überlebt, und das bedeutet, dass Sie die Genesung überleben können.

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Jami DeLoe ist freiberufliche Autorin und Suchtbloggerin. Sie setzt sich für das Bewusstsein für psychische Gesundheit und die Wiederherstellung von Sucht ein und ist selbst eine sich erholende Alkoholikerin. Finde Jami DeLoe auf ihrem Blog, Nüchterne Gnade, Twitter, und Facebook.