Aufrechterhaltung der Motivation zum Aufbau von Selbstachtung

Selbstwertgefühl ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis, daher ist es natürlich, dass Sie motiviert sind, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen. Wussten Sie, dass es Voraussetzungen gibt, um die Motivation aufrechtzuerhalten, die Sie benötigen, um erfolgreich Selbstwertgefühl aufzubauen? Ich möchte eine Geschichte über eine Zeit erzählen, in der ich ein schlechtes Selbstwertgefühl hatte, aber meine Situation verlangte, dass ich mich zuerst auf andere Bedürfnisse konzentriere.

Vor fünf Jahren kaufte mein damaliger Verlobter ein Haus und entkernte es vor dem Umbau. Wir zogen ein, bevor es fertig war, und es war eine Zeit lang ein Abenteuer, ohne funktionierende Küche, ohne Sheetrock an den Wänden oder am Boden unter unseren Füßen zu leben. Aber ohne Küche war unsere Auswahl an Speisen begrenzt, und ohne Wände und Fußböden hatte es keinen Sinn beim Dekorieren und alle meine Lieblingsgegenstände wurden in Kisten verpackt, die auf die Bauarbeiten warteten Fertigstellung. Es gab keinen anderen Ort, an dem ich mich wohlfühlen konnte als unser Bett und meinen Schreibtisch, und ich wurde sehr sesshaft. Und dann ging uns das Geld aus und der Bau wurde auf unbestimmte Zeit eingestellt.

Ich habe Typ-1-Diabetes und eine Lungenerkrankung namens pulmonale Hypertonie. Schlechtes Essen und das Leben in einer staubigen Umgebung in Verbindung mit meiner praktisch nicht vorhandenen Aktivität führten dazu, dass meine Gesundheit versagte. Nach anderthalb Jahren kam ich zu der Entscheidung, dass ich ausziehen musste, bevor ich total ungültig wurde. Mein Verlobter weigerte sich, das Haus zu verlassen, und so zog ich wieder alleine aus. Wir trennten uns und im Alter von 60 Jahren war ich unerwartet allein.

Kümmere dich zuerst um die Grundbedürfnisse

Ich hatte Angst, dass ich nicht auf mich selbst aufpassen könnte. Mein Selbstwertgefühl hatte nach vielen Jahren der Abhängigkeit von meinem Partner seinen Tiefpunkt erreicht. Ich hatte jetzt eine Küche, aber ich war zu schwach, um lange genug darin zu stehen, um mir eine Mahlzeit zu kochen. Ich wusste, dass ich anfangen musste, mein Selbstbild zu verbessern, aber es brauchte meine ganze Kraft, um zu überleben.

Die Hierarchie der Bedürfnisse des Psychiaters Abraham Maslow zeigt uns, dass Selbstwertgefühl zwar ein universeller Mensch ist Bedarf, es gibt andere Bedürfnisse, die erfüllt werden müssen, bevor wir uns darauf konzentrieren können, stärker aufzubauen Selbstachtung.¹ Es ist verständlich, wenn man sich die grundlegenden Bedürfnisse ansieht, die er identifiziert - physiologische Bedürfnisse wie Nahrung und Wasser und Sicherheitsbedürfnisse wie Sicherheit haben Vorrang vor dem Selbstwertgefühl.

Was bedeutet das für uns und wie können wir dieses Wissen anwenden, um Selbstwertgefühl aufzubauen?

Als ich wieder alleine auszog, entwickelte ich eine Routine, um auf mich selbst aufzupassen. Ich hatte eine kleine To-Do-Liste mit obligatorischen Maßnahmen, von denen ich wusste, dass sie zum Überleben erforderlich waren, einschließlich des Kochens gesunder Mahlzeiten und des Erreichens arbeite, damit ich es mir leisten kann zu leben, und kümmere mich um die minimalen Hausarbeiten wie Geschirr und Wäsche, damit ich diese beiden erledigen kann Dinge. Jedes Mal, wenn ich depressiv oder ängstlich wurde, was am Anfang alle paar Stunden war, brachte ich mich zurück in die Gegenwart Moment, schaute auf meine Listen und tat, was ich tun musste, einen Fuß vor den anderen bis zur nächsten emotionalen Welle schlagen.

Schließlich wurde ich geübt, mich um meine grundlegendsten Bedürfnisse zu kümmern. Ich fühlte mich etwas seltener deprimiert und ängstlich. Bald konnte ich über Nichtüberlebensbedürfnisse wie Sozialisation und Selbstwertgefühl nachdenken. Sobald meine primären Bedürfnisse erfüllt waren, konnte ich die Motivation aufrechterhalten, mich darauf zu konzentrieren, mein Selbstbild wieder aufzubauen. Ich konnte an der Selbstverbesserung arbeiten, anstatt einfach am Leben zu bleiben. Ich ging in ein Fitnessstudio, lernte, wie man gesunde pflanzliche Mahlzeiten kocht, und wandte mich an meine Freunde für soziale Aktivitäten. Jetzt, fast zwei Jahre nach dem Auszug, fühle ich mich mental besser als je zuvor, weil ich mich vom Tiefpunkt abheben und nicht nur überleben, sondern auch gedeihen konnte.

Das Selbstwertgefühl wächst durch das Üben der Selbstpflege

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, überprüfen Sie Ihre zugrunde liegenden primären Bedürfnisse, um festzustellen, ob sie zufrieden sind. Wenn Sie beispielsweise nicht genug zu essen bekommen und sich in Ihren Lebensumständen unsicher fühlen, kann dies Ihre Motivation zum Aufbau des Selbstwertgefühls blockieren. Es wäre ratsam, Ihre Energie darauf zu konzentrieren, diese grundlegenden menschlichen Bedürfnisse zuerst zu erfüllen.

Wenn Sie ein Gefühl des Wohlbefindens in Ihren primären Bedürfnissen erreichen, werden Sie natürlich motiviert sein, den nächsten Schritt zu tun und daran zu arbeiten, das Selbstwertgefühl zu stärken. Sie können damit beginnen, stolz darauf zu sein, auf der grundlegendsten Ebene auf sich selbst aufzupassen. Ich erinnere mich, wie stolz ich war, als ich zum ersten Mal ein paar Freunde zum Abendessen unterhalten wollte. Mir wurde klar, dass ich mich an einen Punkt zurückversetzt hatte, an dem ich aufhören konnte, mich auf das bloße Überleben zu konzentrieren, und wieder anfangen konnte, ein glückliches Leben aufzubauen.

Sie können dies auch für sich selbst tun. Stellen Sie sicher, dass Sie sich um Ihre Grundbedürfnisse kümmern, und lassen Sie dieses Wissen beginnen, das Vertrauen aufzubauen zu wissen, dass Sie auf dem Weg zu einem stärkeren Selbstwertgefühl, einem besseren Selbstbild und einem gesünderen und glücklicheren sind Du.

Quellen

1. Die 5 Ebenen von Maslows Bedürfnishierarchie und wie sie sich auf Ihr Leben auswirken, Oxford Royale Academy, 2. Oktober 2017