Sollten Sie Ihrem Chef von Ihrer ADHS erzählen?

Wenn ein Kunde fragt: "Soll ich meinem Chef von meiner ADHS erzählen?" Meine Antwort lautet fast immer "Nein". Viele Erwachsene mit ADHS, die gerade ihre Diagnose erhalten haben, sind so erleichtert und begeistert, endlich die Ursache ihrer Symptome zu kennen, dass es eine natürliche, befreiende Sache ist, die Nachricht von ihrer Diagnose mit der Welt zu teilen machen. Sie erzählen es Familie, Freunden und dem Chef und glauben oft, dass er oder sie ihre Verspätung oder versäumte Fristen tolerieren wird, sobald klar ist, was sie verursacht.

Das Problem ist, der Chef könnte nicht. Nicht jeder ist positiv oder kennt sich aus ADHSund Sie möchten nicht, dass Ihr Chef denkt, Sie machen Ausreden. Selbst wenn sie über die Erkrankung Bescheid weiß, verfügt sie möglicherweise nicht über die Zeit, die Ressourcen oder die Neigung, um Ihnen bei der Überwindung von Arbeitsmängeln zu helfen.

Die bessere Option ist, Schritte zu unternehmen Verbessern Sie Ihre Leistung ohne der Firma zu sagen, dass Sie die Bedingung haben. Sie können einige Ihrer Arbeitsplatzmängel häufig selbst beheben - durch

mit einem Planer oder programmieren Sie Ihr iPhone, um Sie auf Fristen aufmerksam zu machen. Oder Sie können Ihren Chef um Hilfe bitten, ohne ihr einen Arztbrief zu geben, in dem steht, dass bei Ihnen ADHS diagnostiziert wurde. Die meisten Chefs und Unternehmen sind bestrebt, den Anforderungen eines Mitarbeiters nachzukommen, wenn Sie zeigen können, wie die Änderung Ihre Leistung verbessert. Welcher Chef, der ihren Bonus wert ist, möchte nicht mehr Arbeit von seinen Mitarbeitern bekommen?

Der folgende Schritt-für-Schritt-Plan hilft Ihnen dabei, Services bei der Arbeit zu erhalten, ohne die Bohnen verschütten zu müssen. Es hilft Ihnen auch bei der Verwaltung eines Meetings mit Ihrem Arbeitgeber, wenn es notwendig wird, Ihren Zustand offenzulegen.

Identifizieren Sie Ihre ADHS-Bedürfnisse bei der Arbeit

Sehen Sie sich zunächst Ihre Aufgaben an und bewerten Sie die Probleme, die Sie bei der Erfüllung dieser Probleme haben. Können Sie etwas dagegen tun? Einer meiner Klienten, bei dem ADHS diagnostiziert worden war, war zu spät zur Arbeit zwei oder drei mal die Woche. Er überlegte, seinen Chef um Gleitzeit zu bitten, wusste aber nicht, wie die Anfrage eingehen würde, da sonst niemand im Büro an einem flexiblen Zeitplan arbeitete.

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Als er mit seiner Schwester über seine Verspätung sprach, bot sie an, Weckrufe zu tätigen. Sie rief ihn jeden Morgen an, fünf Minuten nachdem sein Wecker klingelte, und blieb in der Leitung, bis er in die Dusche trat. Die Weckrufe funktionierten noch besser, nachdem seine Schwester ihm ebenfalls einen Anruf ins Bett gab.

Ihre Arbeitsplatzprobleme erfordern möglicherweise umfangreichere Strategien, einschließlich einiger Outsourcing-Maßnahmen. Ein ADHS-Coach kann Ihnen beispielsweise dabei helfen, eine wöchentliche Aufgabenliste zu erstellen, oder Sie jeden Tag bei der Arbeit anrufen, um Sie auf dem Laufenden zu halten. Ein professioneller Organisator könnte Ihre Büropapiere und Akten am Samstag organisieren, wenn sonst niemand in der Nähe ist. Wenn das Schreiben von Memos oder Pressemitteilungen schwierig ist, nehmen Sie an einem Online-Kurs in Business Writing teil oder schreiben Sie sich an einem örtlichen Community College ein.

Mit dem Boss eins zu eins gehen

Wenn solche Maßnahmen Ihre Leistung nicht verbessern oder Sie Hilfe benötigen, die Sie sich nicht leisten können, bitten Sie Ihren Arbeitgeber um Hilfe. Denken Sie bei der Prüfung einer solchen Anfrage daran, dass diese „angemessen“ sein muss. Wenn Sie für eine kleine gemeinnützige Organisation arbeiten, ist es nicht sinnvoll, ein Softwareprogramm anzufordern, das 500 US-Dollar kostet. Wenn Sie für eine Anwaltskanzlei arbeiten, die Ihre Zeit mit 250 USD oder mehr pro Stunde in Rechnung stellt, fragen Sie weg! So arrangieren und führen Sie ein Einzelgespräch:

1. Es einrichten. Stecken Sie Ihren Kopf in das Büro Ihres Chefs und sagen Sie: "Ich möchte etwas Zeit haben, um mit Ihnen über meine Leistung und darüber zu sprechen, wie ich es besser machen kann. Ich genieße meine Arbeit und denke, dass ich es mit Ihrer Unterstützung kann produktiver werden. ” Bestätigen Sie die Besprechungszeit und die Tagesordnung mit einer E-Mail. Machen Sie es kurz und listen Sie Ihre Leistungsziele auf, nicht die Anforderungen, die Sie stellen, um diese Ziele zu erreichen. Speichern Sie diese für das Meeting.

2. Sei vorbereitet. Entscheiden Sie sich für ein oder zwei Unterkünfte, die Ihnen helfen, einen besseren Job zu machen. Haben Sie fundierte und überzeugende Gründe, warum beispielsweise Telearbeit Ihre Produktivität steigert. Verwenden Sie Zahlen und Einzelheiten, um Ihren Fall zu vertreten: "Wenn ich an einem Tag in der Woche zu Hause arbeite, kann ich die Berichte des nächsten Monats zwei Wochen vor Ablauf der Frist erstellen."

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3. Stellen Sie den richtigen Ton ein. Stellen Sie Ihre Anfragen nach Unterkünften bei der Arbeit aus einer Position der Stärke. Verwenden Sie positive Aussagen wie: „Ich arbeite am besten in einer ruhigen Umgebung. Mit einem Noise-Blocking-Headset könnte ich meine Berichte früher fertigstellen. “ Sagen Sie nicht: "Diese Berichte dauern ewig, weil es mir schwer fällt, darauf zu achten. Ich brauche ein geräuschblockierendes Headset. “ Stellen Sie eine Anfrage, keine Anfrage.

Auch die Sprache ist wichtig. Sprechen Sie über Probleme - in Bezug auf Zeitmanagement, Organisation, Einhaltung von Fristen - und mögliche Lösungen in geschäftlicher Hinsicht. Vermeiden Sie das A-Wort "Unterkunft", es sei denn, Sie sind bereit, Ihren Zustand offenzulegen.

Fassen Sie am Ende des Meetings die Diskussion und die getroffenen Vereinbarungen zusammen, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Chef die Situation genauso sehen.

Meine Klientin Andrea, die sich entschied, ihre ADHS nicht preiszugeben, arbeitete viele Stunden in einer PR-Firma, und sie versäumte immer noch Fristen. Sie war eine Perfektionistin und wurde oft von kleinen Details abgelenkt. Ihre Lösung? Sie bat um häufigere Check-ins bei ihren Telefonbesprechungen am Morgen des Chefs, um sie auf dem Laufenden zu halten. Die fünfminütigen Chats ermöglichten es der Chefin, Andrea's Bemühungen umzulenken, als sie vom Kurs abwich.

Trotz Ihrer Bemühungen kann Ihr Chef Ihre Anfrage ablehnen. Wenn ja, sollten Sie die Artikel kaufen, die Sie selbst benötigen. Wenn beispielsweise ein teures Headset mit Geräuschunterdrückung Ihren Job rettet, ist dies eine hervorragende Investition in diese schwierige Wirtschaftslage.

Wann sollten Sie Ihre ADHS offenlegen

Der einzige gute Grund für die Offenlegung ist, wenn Ihre Bemühungen, eine Unterkunft zu bekommen, gescheitert sind. Wenn Sie befürchten, dass Sie keine Änderungen oder Dienstleistungen vornehmen, ist möglicherweise eine Offenlegung erforderlich.

Eines sollten Sie wissen: Eine ADHS-Diagnose allein berechtigt einen Mitarbeiter nicht zu Dienstleistungen und / oder Unterkünften. Sie müssen Ihre dokumentierte Diagnose offenlegen und nachweisen, dass ADHS „eine wichtige Lebensaktivität erheblich einschränkt“ - in diesem Fall Ihren Job. Formelle Anträge auf eine Unterkunft müssen schriftlich gestellt werden, und die Unterkunft (en), die Sie beantragen, sollten den Betrieb des Unternehmens des Arbeitgebers nicht übermäßig belasten. Um Schutz unter der zu suchen Americans with Disabilities Act (ADA) müssen Sie nachweisen, dass Sie für die Ausführung des Auftrags anderweitig qualifiziert sind, und das Unternehmen, für das Sie arbeiten, muss mindestens 15 Mitarbeiter haben.

Die Offenlegung unter diesen Umständen sollte sorgfältig durchdacht werden. Was ist, wenn Sie Ihren Zustand offenlegen und die von Ihnen gesuchten Unterkünfte als unvernünftig angesehen und nicht gewährt werden? Das Gesetz besagt, dass ein Arbeitgeber versuchen muss, „angemessene Vorkehrungen“ zu treffen, aber Arbeitgeber und Arbeitnehmer sind sich oft nicht einig darüber, was „angemessen“ ist.

Eine Möglichkeit, die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie eine Unterkunft erhalten, besteht darin, die „wahrgenommene Bedrohung“ zu vermeiden, die die Führungskräfte und die Humanressourcen eines Unternehmens in die Defensive treibt. Wenn ein Chef die Wörter "Behinderung" und "American Disabilities Act" im selben Satz hört, vermutet er, dass Sie eine Klage einreichen. Um bei der Arbeit erfolgreich zu sein, möchten Sie, dass Ihr Unternehmen mit Ihnen zusammenarbeitet und nicht gegen Sie.

Lassen Sie den Chef oder die Personalabteilung wissen, dass Sie XYZ benötigen, weil Sie an ADHS (einer Behinderung) leiden - und dass Sie effizienter arbeiten würden, wenn Sie XYZ hätten. Erwähnen Sie an dieser Stelle nicht die ADA.

Vorbeugende Offenlegung von ADHS

Einige meiner Kunden haben vorbeugende Offenlegung angewendet, um dem Chef von ihrem Zustand zu erzählen. Fragen Sie beim Einrichten des Meetings, ob ein ADHS-Coach an dem Meeting teilnehmen darf, um den Chef über ADHS-Symptome aufzuklären und Fragen zu beantworten. Ich habe festgestellt, dass eine vorbeugende Offenlegung die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Ihr Chef ADHS in einem positiven Licht sieht.

Eine meiner Mandanten, eine Anwältin, gab ihre ADHS bekannt und fragte dann ihren Chef, ob ich an ihrer Leistungsbeurteilung teilnehmen könne, um Fragen zu dieser Erkrankung zu beantworten. Nach unserem Treffen stimmte die Chefin zu, dass sie von einer lauten Kabine in ein kleineres, ruhigeres Büro mit einer Tür umziehen könnte, die derzeit als Lager genutzt wird. Sie hatte zuvor darum gebeten, diesen Raum zu nutzen, und ihr Chef hatte ihre Anfrage abgelehnt. Als ich die Ursachen und Symptome von ADHS erklärte, änderte die Chefin ihre Meinung und gewährte ihr das neue Büro.

Klage

Wenn Ihr Chef sich weigert, Unterkünfte zu gewähren, sind Sie bereit, Ihr Unternehmen vor Gericht zu bringen? Diejenigen, die diesen Kurs verfolgt haben, egal ob sie gewonnen oder verloren haben, werden Ihnen sagen, dass Rechtsstreitigkeiten teuer, zeitaufwändig und emotional anstrengend sind. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, lassen Sie sich von Rechtsexperten beraten und sprechen Sie mit jemandem, der einen Rechtsstreit geführt hat. Die meisten Mitarbeiter mit ADHS würden lieber zurücktreten und sich nach einem anderen Job umsehen, als mit einem hartnäckigen Management zu streiten.

Ich glaube, dass niemand seine ADHS-Diagnose offenlegen sollte, es sei denn, dies ist unbedingt erforderlich. Ich habe Glück - in meiner Arbeit weiß ich, dass ich wegen meiner ADHS nicht ungerecht behandelt oder diskriminiert werde. Wenn überhaupt, ist es ein Vorteil.

ADHS wird innerhalb und außerhalb des Arbeitsplatzes immer noch nicht allgemein verstanden oder akzeptiert. Aber wenn wir uns so akzeptieren, wie wir sind, haben wir gute Chancen, glücklich zu sein, egal vor welchen Herausforderungen wir stehen.

Gewinnen ohne offen zu legen

Eins ADDitude Die Paralegal-Leserin löste ihre Probleme am Arbeitsplatz, indem sie sich mit ihrem direkten Vorgesetzten traf. Die Angst vor ihrer schlechten Leistung verursachte ihr Stressund sie wusste, dass sie etwas unternehmen musste. Verständlicherweise wollte sie nicht zu viel preisgeben oder den Grund für ihre schlechte Leistung offenlegen, und sie musste es auch nicht.

Sie gab zu, dass sie Probleme hatte, und suchte bei ihrem Vorgesetzten nach Ideen, um ihre Arbeit intelligenter zu gestalten. Damit zeigte sie ihre Absicht, sich bei ihrer Arbeit zu profilieren und Mängel zu beheben. Über ihre ADHS wurde nichts gesagt.

Das Feedback des Treffens ermöglichte es ihr, einen besseren Job zu machen und ihre Angst zu lindern. Ein unerwarteter Vorteil war, dass sie gut schlafen konnte, was ihre Konzentration bei der Arbeit schärfte.

Gemeinsame Arbeitsplatzunterkünfte

• Gleitzeit
• Telearbeit
• Diktiergerät für Besprechungen
• Noise-Blocking-Headset oder Raumteiler
• Rechtschreib- oder Grammatikprüfungssoftware
• Schulung für neue Aspekte des Jobs
• Büro mit einer Tür oder einem geschlossenen Arbeitsbereich, um Ablenkungen zu reduzieren
• Farbcodierte Büromaterialien
• Kabine in einer weniger belebten / lauten Gegend
• Schriftliche Anweisungen / E-Mail-Erinnerungen
• Hilfe / Ratschläge zum Aufteilen großer Projekte in kleinere Teile
• Timer / Alarm
• Maschine mit weißem Rauschen
• Gedruckte Karten mit Arbeitsabläufen / Anweisungen oder Workflow-Maps
• Sprechender Rechner
• Häufigere Leistungsbeurteilungen / regelmäßiges Feedback
• Daytimer oder elektronischer Planer
• Kurze, häufige Pausen
• Mentor oder Job-Coach-Unterstützung

[So helfen Sie Ihrem Chef, Ihnen zu helfen]

Aktualisiert am 4. Dezember 2019