Lichttherapie bei Depressionen
Überblick über die Lichttherapie bei saisonaler affektiver Störung (SAD) und ob die Lichttherapie bei der Behandlung von Winterdepressionen wirkt.
Was ist Lichttherapie?
Bei der Lichttherapie wird täglich etwa 2 Stunden lang hellem Licht ausgesetzt, in der Regel morgens.
Wie funktioniert die Lichttherapie?
Die Lichttherapie wird hauptsächlich bei Menschen angewendet, die im Herbst und Winter, wenn das Tageslicht kürzer ist, zu Depressionen neigen. Diese Menschen werden dann im Frühjahr und Sommer besser. Es wird angenommen, dass der Mangel an Licht im Winter ihren natürlichen Körperrhythmus beeinflusst.
Ist die Lichttherapie bei Depressionen wirksam?
Es gibt gute Hinweise darauf, dass Lichttherapie Menschen mit Winterdepression hilft. Es wirkt besser als Placebos (Behandlungen ohne bekannte Wirkung) und Antidepressiva. Die Therapie wirkt am besten, wenn sie eher früh morgens als später am Tag verabreicht wird. Je heller das Licht ist, desto größer ist auch der Nutzen. Es gibt weniger Hinweise darauf, ob eine Lichttherapie Menschen hilft, deren Depression nicht saisonbedingt ist. Die geringe Anzahl von Studien zeigt jedoch, dass dies von Vorteil sein könnte.
Gibt es irgendwelche Nachteile der Lichttherapie?
Eine Lichttherapie kann bei manchen Menschen eine leichte Manie (Übererregung) hervorrufen. Manchmal wurden auch Schlafstörungen festgestellt.
Wo bekommst du Lichttherapie?
Bei der Lichttherapie sitzt man normalerweise vor einer Bank mit hellen fluoreszierenden Lichtern. Geräte wie Leuchtkästen und Morgendämmerungssimulatoren können über das Internet gekauft werden. Außer in Ländern, in denen die Wintertage sehr kurz sind, können Sie die erforderliche Lichtexposition jedoch auch an bewölkten Wintertagen durch einen ein- oder zweistündigen Spaziergang im Freien erreichen.
Empfehlung
Die Lichttherapie ist eine der besten Behandlungen für Winterdepressionen und kann auch bei anderen Arten von Depressionen hilfreich sein.
Wichtige Referenzen
Tuunainen A, Kripke DF, Endo T. Lichttherapie bei nicht saisonaler Depression (Cochrane Review). In: The Cochrane Library, Ausgabe 3, 2004. Chichester, Großbritannien: John Wiley & Sons, Ltd.
Wirz-Justiz A. Ich beginne das Licht zu sehen. Archiv für Allgemeine Psychiatrie 1998; 55: 861-862.
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