Ständig wütend auf meinen ADHS-Ehepartner

Ihre Wut ist ein klares Zeichen dafür, dass etwas in Ihnen schief läuft ADHS-Ehe.

Der beste Weg, um mit dieser starken Emotion umzugehen, besteht darin, ihre Ursache zu bestimmen. Zum Beispiel denken Sie vielleicht, dass Sie mit Ihrem Ehemann verärgert sind, weil er so viel Zeit am Computer verbracht hat, aber die wahre Quelle des Zorns können Gefühle der Einsamkeit und die Angst sein, dass Sie ungeliebt sind.

Sprechen Sie ruhig und fürsorglich mit ihm über Ihre Gefühle. Sobald Sie die Gründe für Ihre Wut gefunden haben, können Sie die Kontrolle über Ihre Beziehung übernehmen.

Kontrolle zu übernehmen bedeutet zu verstehen, dass Sie - und nur Sie - für Ihr Leben verantwortlich sind (hören Sie auf, Ihrem Ehepartner die Schuld zu geben); nachdenklich kommunizieren, nicht auspeitschen (ein sanfter Ansatz bringt Ihren Ehepartner dazu, zusammenzuarbeiten und sich möglicherweise zu ändern); und sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Ihren Ärger reduzieren und Sie glücklicher machen. Das ist nicht einfach, holen Sie sich also Hilfe.

Ich würde damit beginnen, ein gutes Buch zu diesem Thema zu lesen, wie z Der Tanz des Zornsvon Harriet Lerner, Ph. D. Sie schreibt ausführlich über Beziehungen wie Ihre und bietet spezifische Lösungen an. In diesem Buch erfahren Sie auch, wie Sie vermeiden können, sich über Dinge zu ärgern, über die Sie keine Kontrolle haben.

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Aktualisiert am 20. Mai 2009