Bringe das negative Selbstgespräch zum Schweigen
Unser negatives Selbstgespräch erfolgt normalerweise automatisch. Es ist nicht etwas, worüber wir bewusst nachdenken, aber es „tritt ein“, wenn es ein auslösendes Ereignis gibt.
Negative Nachrichten und Geschichten befinden sich in der Regel auf einem „Band“. Mit anderen Worten, sobald ein Ereignis oder ein Wort unsere Reaktion auslöst, beginnt das Band abzuspielen. Es kann weiter und weiter gehen, die gleiche negative Botschaft in unseren Gedanken wiederholen und uns in einen Tailspin versetzen, der Stunden, Tage oder Monate dauern kann.
Negatives Denken ist normalerweise irrational, aber für Sie klingt es wie die Wahrheit. Sie haben sich getäuscht, einer Lüge zu glauben, und manchmal kann nur ein enger Freund oder Berater auf die Täuschung der Botschaft hinweisen, die Sie hören.
Negative Bänder können zu Panikattacken, obsessivem Denken und phobischen Reaktionen führen. Genau wie schlechte körperliche Gewohnheiten führen unsere geistigen Gewohnheiten manchmal dazu, dass wir krank werden oder außer Kontrolle geraten. Negatives Selbstgespräch kann auch zu ernsthaften Problemen führen, wenn es nicht überprüft wird.
(Von Das vollständige Arbeitsbuch zum Stressmanagement von Thomas Whiteman, M. D., Sam Verghese, M. D. und Randy Peterson)
Aktualisiert am 24. April 2017
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