F: Wie kann sie sich ständig auf ablenkende Mitbewohner konzentrieren?

January 19, 2021 15:40 | Fragen Sie Die Experten

F: „Das erste Semester meiner Tochter am College war eine Herausforderung, da alle ihre Klassen virtuell waren, aber sie durfte in den Schlafsälen leben. Meine Tochter arbeitete sehr gern in ihrem Zimmer, aber ihre Mitbewohner waren auch die ganze Zeit da. Meine Tochter beschwerte sich, dass sie super laut und gesprächig sind, und es war wirklich ablenkend. Am Ende hat sie das Lernen aufgeschoben oder Stunden Zeit verloren und nichts erledigt. Ich möchte ihr helfen, wenn sie zurückkommt, um damit umzugehen, da sich nichts ändern wird. Sie hat ADHS und es fällt ihr schwer, sich zu konzentrieren. “ - CollegeMom


Hallo CollegeMom:

Das Leben mit Mitbewohnern ist schwierig - besonders für Studenten mit ADHS. Um sich daran zu gewöhnen, in einem kleinen, gemeinsamen Raum zu leben, sind Kompromisse, Versuch und Irrtum und viel Planung erforderlich. Hier sind meine bewährten Tipps für die Zusammenarbeit im Zusammenleben auf dem Campus:

1. Richten Sie Regeln für den Raum ein. Da sich viele einen kleinen Raum teilen, müssen Sie einige ernsthafte Gesetze festlegen! Der Schlafsaal hat sie. Der Boden Ihrer Tochter hat sie. Sie braucht sie. Lassen Sie sie sich mit ihren Mitbewohnern zusammensetzen (bevor sie zum zweiten Semester zurückkehren), um alles zu besprechen, von der Abholung des Mülls bis zur Häufigkeit der Gäste. Lassen Sie sie vorschlagen, ruhige Stunden einzurichten - ein fester Zeitblock jeden Tag, wenn die Suite eine friedliche Oase ist, die tiefe Arbeit fördert. Einige Richtlinien festzulegen, wenn sie nicht in der Hitze des Augenblicks sind, ist für ein ruhiges Zusammenleben unerlässlich.

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2. Schreibtischplatzierung ist der Schlüssel. Ich bitte meine Schüler, darüber nachzudenken, wo sie ihren Schreibtisch platzieren. Steht es vor der Tür? Das Fenster? Was sehen sie, wenn sie aufschauen? Ich weiß, das mag offensichtlich klingen, aber ich drehe dir physisch den Rücken zu Ablenkungen kann Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben. Lassen Sie Ihre Tochter ihren Schreibtisch an eine leere Wand oder in die Rückseite ihres Zimmers mit Blick auf das Fenster stellen. Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass sie vom Lärm draußen im Flur oder von dem, was ihre Mitbewohner tun, in Versuchung geführt wird. Es wird auch ein subtiles Signal senden, dass sie nicht gestört werden soll.

3. Kopfhörer und eine App mit weißem Rauschen sollte ihre besten Freunde sein. Sie sind ein Muss auf der Liste JEDER College-Studenten. Diese Werkzeuge sind perfekt, wenn sie während der Arbeit überall Geräusche übertönen muss, besonders aber in einem Schlafsaal. Viel weißes Rauschen Apps können sie fokussieren und gleichzeitig die Geräusche ihrer Mitbewohner abschwächen.

4. Erstellen Sie "Bitte nicht stören" -Signale. Wenn das College es erlaubt, lassen Sie Ihre Tochter ein Whiteboard an der Außenseite der Tür zu ihrem Zimmer aufhängen. Dies ist eine großartige Methode, um ihre Mitbewohner höflich daran zu erinnern, dass sie zu Hause ist und studiert. Ein kurzes „Hi! Ich arbeite hier! " auf dem Brett signalisiert, dass sie etwas Ruhe schätzen würde, wenn jemand die Tür öffnet. In gleicher Weise schützt eine dreiseitige Tischpräsentationstafel auf ihrem Schreibtisch sie vor jedem, der den Raum betritt. Senden eines Signals, dass sie sich auf Tiefenschwerpunktarbeit einlässt und nicht gestört werden soll.

Viel Glück für deine Tochter im nächsten Semester!

Wie man sich mit ADHS im College konzentriert: Nächste Schritte

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ADHS Familientrainer Leslie Josel, von Ordnung aus dem Chaos, wird Fragen von beantworten ADDitude Leser über alles, von Papierkram bis hin zu Schlafzimmern in Katastrophengebieten und von der Beherrschung von Aufgabenlisten bis hin zur pünktlichen Ankunft.

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Aktualisiert am 15. Januar 2021

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