Wieder spät dran: Zeitblindheit und mein ADHS-Gehirn

ADHS-Gehirne haben ein einzigartiges und kompliziertes Zeitkonzept. Wir neigen dazu, zu spät zu kommen. Wir unterschätzen Reisezeiten und wie lange es dauert, eine Aufgabe zu erledigen. Wenn wir hyperfokussiert sind, können wir für das Vergehen der Zeit „blind“ werden und Stunden verlieren, die wir aber selten spüren. Wir verlassen uns auf Timer, Alarme und Apps, um auf Kurs zu bleiben, und auf pünktliche Freunde und Familienmitglieder, die uns pünktlich ans Ziel bringen.

Wir haben kürzlich nachgefragt ADDitude Leser, ihre Beziehung zur Zeit zu beschreiben und wie sie ihr Leben beeinflusst. Hier teilen sie ihre persönlichen Erfahrungen mit der Zeit, wie sich dieses ADHS-Merkmal auf ihr Leben auswirkt und was sie dagegen tun.

Wie würden Sie Ihre beschreiben Konzept der Zeit? Teilen Sie Ihre Geschichten im Kommentarbereich unten.

“Die Zeit ist wie ein Waschbeckenhahn mit einem Tropfen, den Sie ausgeschaltet und vergessen haben. Dann gehen Sie in Ihr Badezimmer und treten in eine Pfütze, weil sich das Tropfen aus dem Wasserhahn in eine Flut verwandelt hat! Ich wünschte, ich würde die Zeit verstehen, aber ich tue es nicht. Was noch schlimmer ist, der Großteil meiner Familie ist auch so. Alles fühlt sich an wie die ferne Vergangenheit oder ferne Zukunft.“ — 

Jamm, New York

„Zeit ist für mich ein völlig fließendes Konzept – genau wie Fristen, Termine und im Grunde alles, was geplant ist. Ich bin chronisch optimistisch, dass ich es schaffen kann eines mehr Sache damit ich es später nicht vergesse – weil ich es tun werde. Dann bin ich 15 Minuten zu spät und kämpfe darum, Gnade von denen zu bekommen, die es nicht verstehen. Ich habe überall Wecker gestellt; Verwenden Sie visuelle Timer; Kalendererinnerungen.“ — Amanda, Indiana

[Download: Zeiteinschätzungstabelle für Erwachsene mit ADHS]

“Der Hyperfokus nimmt oft so viel Zeit in Anspruch, dass ich vergessen kann, zu essen, auf die Toilette zu gehen oder sogar aufzustehen und mich zu bewegen, um Steifheit abzuwehren. Ich muss Alarme auf meinem Telefon einstellen, um gewaltsam aus dem Handy gezogen zu werden Zeitblindheit und zurück in die Welt gebracht. Ich habe auch drei Wecker gestellt, bevor ich mein Haus unbedingt verlassen muss, und mich daran erinnern, dass ich in 15, 10 und 5 Minuten gehen muss.“ — Christine, Arizona

„Ich war mein ganzes Leben lang völlig zeitblind. Es erfordert eine bewusste Anstrengung, nicht dem magischen Gedanken zu erliegen, dass die Aufgaben einer Woche an einem Tag untergebracht werden können. Ich bin ein Schriftsteller und ich habe verpasst oder gedrängt – mit großartig Angst — mehr Fristen und Termine, als ich zählen kann. Ich bin auch verträumt und habe große Schwierigkeiten mit dem Aufgabenwechsel. Das bedeutet, dass die Zeit zwischen Aufgaben in einem schwarzen Loch verschwindet. Ich würde viele Jahre zurückbekommen, wenn ich diese Zeit abrufen könnte.“ — Anna, Virginia

„Wenn ich versuche, pünktlich zu einem Ausflug oder Termin zu sein, passiert normalerweise eines von zwei Dingen. Entweder komme ich nur langsam vom Frühstück zum Aufstehen und bereite mich auf den Weg zur Tür vor, oder Ich wäre pünktlich gewesen, wenn nicht zwei „unerwartete“ Details oder Anrufe „mir im Weg standen“. Kurz gesagt, Ich bin schrecklich darin Zeiteinteilung.” — Julia, Florida

„Ich kann zwei oder acht Stunden mit einem Freund verbringen, und es fühlt sich gleich an. Ich muss meine Freunde fragen, wann unsere Aktivität endet, oder ich bleibe einfach auf unbestimmte Zeit dort. Ich kann mich auch in ein Spiel, ein Buch, eine Fernsehsendung usw. hineinziehen lassen. Also, wenn ich an diesem Tag etwas anderes zu tun habe, Ich stelle den Wecker ungefähr eine Stunde, bevor ich gehen muss. Ich baue auch einen Puffer in meinen Zeitplan ein, um Zeit für die Dinge zu haben, die ich vergessen habe (meine Schlüssel, meine Wasserflasche oder das, was ich dem Freund, mit dem ich mich treffe, versprochen habe). — Jecca, Utah

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„Ich habe eine schreckliche Zeit, wenn Termine Monate im Voraus gebucht werden. Meine Tochter hat zum Beispiel alle zwei bis drei Monate einen Termin beim Kieferorthopäden. Ich trage sie sofort in meinen Kalender ein, kann mich aber oft erst am Tag oder am Vortag an sie erinnern. Ich buche immer wieder Kundenmeetings oder Termine vor und nach den Besuchen, die die Fahrzeit nicht zulassen. Dann muss ich absagen oder in letzter Minute umbuchen. Das ist stressig, ärgerlich für meine Kunden, frustrierend für meine Tochter und unprofessionell. Seitdem habe ich damit begonnen Blockieren Sie den Termin plus Fahrzeit. Außerdem blockiere ich in der Woche zuvor einen Teil der Zeit, um meinen Zeitplan zu überprüfen, nach diesen unvermeidlichen blinden Flecken zu suchen und bei Bedarf Anpassungen vorzunehmen.“ — Ein ADDitude-Reader

„Die Zeit ist sehr schleichend. Manchmal vergeht es schmerzhaft langsam, und manchmal verdunstet es ohne Vorwarnung. Um pünktlich zu sein, muss ich jede Aufgabe, die ich erledigen muss, im Voraus planen und jede Aufgabe für eine bestimmte Zeit blockieren. Dann überprüfe ich ständig meine Liste und Zeit. Es ist anstrengend! Trotzdem enden immer mehr Arbeitstage damit, dass ich nichts erreiche, was ich mir vorgenommen hatte, weil ich nicht ständig die Zeit im Auge behalte.“ — Edna, Kansas

„Für mich fühlt sich etwas, das vor drei Tagen passiert ist, an, als wäre es vor einer Woche gewesen, oder etwas, das vor einer Woche passiert ist, fühlt sich an, als wäre es vor einem Monat gewesen. Manchmal fühlt sich das, was vor fünf Jahren passiert ist, eher wie letztes Jahr an. Das tägliche Vergehen der Zeit ist für mich leichter zu verstehen, weil ich überall Uhren habe (auch unter der Dusche!). Ich schaue sie mir wahrscheinlich alle fünf Minuten an.“ — Tanja

„Meine Familie hat gedroht, mir zu sagen, ich solle mich eine halbe Stunde früher als nötig mit ihnen treffen, um mich pünktlich dorthin zu bringen. Ich lache darüber, weil es sonst nicht viel zu tun gibt. Es ist auch schwierig, weil Ich muss mich für Dinge wie die Arbeit mindestens zwei Stunden früher fertig machen als alle anderen nur um rechtzeitig da zu sein. Ich hasse es, dass meine innere Uhr so ​​durcheinander ist, dass ich so aussehe, als könnte ich die Dinge nicht rechtzeitig erledigen.“ — Ein ADDitude-Reader

„Meine Freunde wissen, dass sie nichts mit mir vereinbaren sollen, es sei denn, sie haben einen Großteil des Tages frei, weil ich unweigerlich zu spät komme. Wenn es zu einem bestimmten Zeitpunkt feste Pläne gibt, schreiben sie mir, wann ich gehen muss, nur um sicherzustellen, dass ich auf dem Weg bin. Manchmal denke ich, dass es mir besser geht. Normalerweise ist es nur eine glückliche Angleichung der Umstände. Ich verstehe, wie respektlos es ist, die Zeit anderer Menschen in Anspruch zu nehmen und bei der Arbeit nicht verfügbar zu sein, wenn ich gebraucht werde, aber es ist keine bewusste Entscheidung. Es ist extrem frustrierend, in einer Welt zu leben, die von Uhren gesteuert wird, wenn ich keine Vorstellung davon habe Ablauf der Zeit.” — Alice, New York

“Ich kann nicht unterscheiden, ob etwas vor vier Tagen oder vor vier Wochen passiert ist. Zu Terminen und Besprechungen bin ich jedoch immer pünktlich. Nach spät dran so lange habe ich es geschafft, ein System zu finden, das funktioniert, um mich rechtzeitig an den richtigen Ort zu bringen.“ — Ein ADDitude-Reader

„Mir wurde klar, wie schlecht mein Zeitgefühl war, als es in unserem Haus zu einem wiederholten Gespräch wurde, in dem ich sagte: ‚Das wird ungefähr dauern fünf Minuten, um dorthin zu gelangen.“ Dann sah mich mein Mann komisch an und sagte: „… oder näher an 20 Minuten“, und das war er immer Rechts. Ich habe wirklich keine Ahnung, wie lange die Dinge dauern. Das macht es für mich wahnsinnig schwierig, rechtzeitig Plätze zu bekommen. Ich werde da sein! Aber Ich werde wahrscheinlich 5 bis 15 Minuten zu spät sein.” – Natalie, Utah

„Ich habe Probleme damit, die Zeit abzuschätzen, die eine Aufgabe dauern wird. Ich schiebe etwas auf, weil ich denke, dass es 20 Minuten dauern wird, aber in Wirklichkeit dauert es zwei Minuten. Ich plane, das Haus um 13 Uhr zu verlassen. Um 12:30 Uhr Ich schaue immer noch einige Serien auf Netflix, und es scheint, als hätte ich viel Zeit. Oder ich bin um 12 Uhr fertig. weil ich um 11 Uhr angefangen habe, mich fertig zu machen, überschätze oder unterschätze ich; es gibt kein dazwischen.“ — Tajana, Dublin

„Ich habe eine großartige Beziehung zur Zeit, weil ich daran gearbeitet habe. Ich nutze meine anderen Sinne und setze den ganzen Körper ein. Beim Kochen zum Beispiel stehe ich 30 Sekunden bevor der Summer klingelt von der Couch auf. Vielleicht kann ich riechen, dass Kekse fertig sind? Ich plane Ereignisse mit einem geschätzten Zeitplan rückwärts, um auf Kurs zu bleiben. Verspätung ist für mich unhöflich. Ich kann nicht zu spät kommen. Wenn Leute zu spät zu mir kommen, enttäuscht mich das. Du kannst morgen zu spät kommen, aber heute nicht (lächelt).“ — Ein ADDitude-Reader

Zeitblindheit und ADHS: Nächste Schritte

• Download:19 Möglichkeiten, Fristen einzuhalten und Dinge zu erledigen
• Uhr: Kostenlose Webinar-Wiederholung – Verständnis der Wissenschaft des Zeitmanagements mit ADHS
• Lesen:41 Zeit-Hacks, die von ADHS-Ninjas (auch bekannt als unsere Lieblingsexperten) verwendet werden

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