Organisieren Sie Ihr Chaos, um Ruhe zu finden

Organisieren und Reinigen

Ordnen Sie Ihren Kleiderschrank nach Farben (rote Hemden zusammen, blaue Pullover und Jacken zusammen) - und nach Saison.

Legen Sie jedes „fehl am Platz“ -Element in jedem Raum in einen separaten Müllsack. Beschriften Sie jede Tasche mit „Wohnzimmer“, „Hauptschlafzimmer“, „Familienzimmer“ usw. Richten Sie die Taschen in der Halle aus. Wenn ein Familienmitglied nach einem bestimmten Gegenstand sucht, lassen Sie es die Tasche nach dem Raum durchsuchen, in dem es zurückgelassen wurde. Gegenstände, die nach einer Woche in den Beuteln verbleiben, sollten immer weggeworfen werden.

Vergesslichkeit minimieren

Legen Sie einen zusätzlichen Satz Bettwäsche in einen Kissenbezug. und bewahren Sie es in dem Schlafzimmer auf, in dem sie verwendet werden. Dann, Erwachsene mit ADHS Sie müssen beim Wechseln der Bettwäsche nicht in einem unorganisierten Wäscheschrank suchen.

Bewahren Sie einen zusätzlichen Schlüsselsatz in Ihrer Brieftasche auf - eine für das Haus und eine für das Auto. Befestigen Sie sie mit Twistern aus Brotlaiben, und sie werden schön flach liegen. (Erwachsene mit ADHS sollten nur darauf achten, ihre Brieftaschen im Auge zu behalten.)

Bewahren Sie alles, was zum Verlassen des Hauses benötigt wird, an einem Ort auf. Bringen Sie die Gegenstände dann zum Auto, wenn Sie aus der Tür gehen, auch wenn Sie nirgendwo hingehen, damit Sie dies später nicht vergessen.

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Schreiben Sie Aufgaben auf Haftnotizen dass Sie in einem Ordner aufbewahren - eine Notiz pro Aufgabe. Werfen Sie jede Notiz weg, wenn Sie die Aufgabe abgeschlossen haben. Es fühlt sich so gut an, sie wegzuwerfen.

Organisieren Sie Ihren Schreibtisch Wenn Sie Papiere aufbewahren, benötigen Sie "diese Stunde" in der Mitte des Schreibtisches, Papiere, die Sie "heute" benötigen, an den Außenkanten des Schreibtisches und alles andere auf einer Anrichte außer dem Schreibtisch.

Verwenden Sie eine 4 x 6 Zoll große Karteikarte, um die Aufgaben eines jeden Tages aufzulisten. anstatt einen schweren Tagesplaner in Ihrer Handtasche herumzutragen. Schreiben Sie alle Termine in das obere Drittel der Karte. Schreiben Sie "Aufgaben" in das mittlere Drittel. und Anrufe, die Sie im unteren Drittel tätigen müssen. Übertragen Sie am Ende des Tages alle noch zu erledigenden Aufgaben auf die Karteikarte des nächsten Tages.

Gut fühlen

Vergnügen zuerst, Pflicht zweitens! Gehen Sie jeden Morgen, bevor Sie etwas anderes tun (auch Rückrufe), durch Ihren Garten, besuchen Sie den Goldfischteich und / oder sitzen Sie im Gebetsgarten im Wald. Es ist nicht Aufschub; wenn Erwachsene mit ADHS Beginnen Sie jeden Tag eher mit Ruhe als mit ChaosSie werden besser in der Lage sein, den Überblick zu behalten.

[Perfekt ist sinnlos: 16 Organisationsregeln, denen Sie folgen können]

Aktualisiert am 21. November 2018