Great Escapes: Ein Leitfaden für die besten Reisen für Menschen mit ADHS

Was ist, wenn du eines Morgens aufgewacht bist und alles anders war? Was wäre, wenn Ihr Badezimmer umgezogen wäre? Und deine Kommode war geschrumpft? Und Ihre Lieblings-Toilettenartikel wurden durch kleine Flaschen mit unbekanntem Zeug ersetzt? Und die meisten deiner Sachen waren verschwunden?

Keine Panik. Jeden Sommer haben Millionen von Menschen diese Erfahrung - es heißt a Ferien. Und der Schlüssel zu einem Erfolg beginnt mit der Auswahl des richtigen Ziels - und der Planung der richtigen Art von Reise.

Vorgeplante Ferien wie begleitete Touren oder Kreuzfahrten eignen sich am besten für Personen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Jemand anderes kartiert die Routen, lokalisiert die wichtigsten Sehenswürdigkeiten und trifft alle Reisevorbereitungen (Flüge, Hotels, sogar Mahlzeiten). Alles was Sie tun müssen, ist sich zu zeigen.

Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Ziel Ihren Interessen und Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie nicht stundenlang still sitzen können und Wellen aus dem Meer fallen sehen, meiden Sie abgelegene Strandausflüge, die sonst wenig zu tun bieten. Wenn Sie sich dagegen entspannen und neue Energie tanken möchten, speichern Sie schnelle Stadtrundfahrten für ein anderes Mal. Hier ist ein Leitfaden für großartige Reisen für Menschen mit ADHS - und warum sie funktionieren.

Planen Sie die richtige Reise

Wenn Sie die Entspannung am Pool mit Allround-Touren beenden möchten, werden Sie einen Urlaub auf See lieben. Kreuzfahrtschiffe legen unter anderem exotische Ziele in der Karibik, auf Hawaii, in Europa und in Alaska an. und machen Sie perfekte Kurzurlaube für Familien, Paare und Singles, denn an Bord gibt es so viel zu tun - und aus.

[Kostenloser Download: Master Packing List für Erwachsene mit ADHS]

Planen Sie Ihre gesamte Reise mit einem Anruf bei Ihrem Reisebüro. Sie eignen sich hervorragend für Menschen mit ADHS, da sie eine gewisse Struktur, Ausfallzeiten und viel Flexibilität bieten. Einmal auspacken und die Welt sehen - oder einen guten Teil davon.

All-Inclusive-Resorts sind mit ihren Tennisplätzen, Pools, Swim-up-Bars, Spas und der wunderschönen Strandlage zu virtuellen Sommercamps für Erwachsene geworden. Eine Hotelpauschale beinhaltet Mahlzeiten, Aktivitäten und manchmal Getränke. Diese weitläufigen Luxus-Rückzugsorte sind am häufigsten an glitzernden Küsten in Orten wie der Karibik und Mexiko anzutreffen. Sie sind für Menschen mit ADHS sinnvoll, da Sie sich bei Ihrer Ankunft keine Sorgen mehr machen müssen. Es gibt keine Zeitpläne, die eingehalten werden müssen, keine Nachforschungen, keine Routen, die festgelegt werden müssen. Ihre einzige Aufgabe ist es, sich zu entspannen. Aber wenn Sie zu viele Ausfallzeiten verrückt machen, informieren Sie sich über lokale Ausflüge. Dann wählen Sie einfach den Concierge und - presto! - Er wird es einrichten.

Wenn Sie einen fremden Ort besuchen möchten, aber keine Beinarbeit leisten möchten, sollten Sie eine begleitete Gruppenreise in Betracht ziehen. Sie finden sie auf der ganzen Welt - China, Italien, Frankreich, Australien, Afrika, sogar in den USA Wahrscheinlich müssen Sie während Ihrer Reise einige Male ein- und auspacken, aber das ist genauso schwierig wie das begleitete Tourleben bekommt. Diese Reisen verbinden Abenteuer und Struktur. Sie müssen keine Fremdsprachen lernen oder auf der falschen Straßenseite fahren. Stattdessen führt Sie ein Führer zu Sehenswürdigkeiten, bucht Ihre Hotels und plant Ihre Mahlzeiten. Lehnen Sie sich zurück und genießen Sie die Fahrt.

Alternative Urlaubsideen

Während begleitete Gruppenreisen die Struktur bereitstellen, können Sie sich dadurch wie im Zeitplan eines anderen fühlen. Wenn Sie lieber das Sagen haben, lassen Sie sich von einem privaten Reiseleiter eine Tour zusammenstellen. Im Allgemeinen sind solche Reisen teurer als begleitete Touren, aber Sie müssen nicht mit dem Bus oder in einer großen Gruppe reisen. Und Ihr Urlaub dreht sich um Ihre persönlichen Vorlieben und Interessen. Für ADHS-Erwachsene bedeutet dies maximale Flexibilität - Sie sagen, wann und wo und jemand anderes macht es möglich. Sie können sogar Ihre Meinung ändern.

Urlaub muss nicht immer bedeuten, das Haus zu verlassen. Sie können in Ihrer Heimatstadt bleiben und trotzdem eine Pause machen. Geh einfach nicht zum Sofa. Stellen Sie sich stattdessen vor, Sie wären auf einer Reise und erkunden die lokalen Sehenswürdigkeiten, als wären Sie ein Tourist. Erwägen Sie, alle Ihre Mahlzeiten auswärts zu essen, um die Illusion eines Urlaubs außerhalb der Heimat zu erzeugen. Dies funktioniert gut für Erwachsene mit ADHS. Zu Hause sind Ihre Support-Systeme bereits vorhanden, und Sie wissen, wie sie funktionieren.

[Wie man einen Urlaub genießt, wenn man ADHS hat]

Jederzeit und überall

Während eine Pause von der Arbeit - und einige Zeit von zu Hause weg - eine wunderbare Gelegenheit bietet, exotische Orte zu sehen und neue Abenteuer zu erleben, stellt sie auch Menschen mit ADHS vor einzigartige Herausforderungen.

Erwachsene mit ADHS verbringen Zeit, Energie und Mühe damit, Strategien, Strukturen und Unterstützungen zu entwickeln. In den Urlaub zu fahren - oder jede andere Störung des Zeitplans - kann diese vertraute Struktur in Stücke reißen. Diejenigen, die sich auf Routinen verlassen, um zu funktionieren, finden sich ohne Vorhersehbarkeit wieder, und an einem unbekannten Ort zu sein, macht die Sache nur noch schlimmer. Bedeutet dies, dass Sie Urlaub vermeiden sollten, wenn Sie an ADHS leiden? Natürlich nicht, aber Sie müssen einige hilfreiche Strategien einpacken und mitnehmen.

Effizient verpacken. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie auf Ihrer Reise benötigen. Fügen Sie Artikel für spezielle Aktivitäten (Schwimmen, Wandern) und Dinge hinzu, die möglicherweise schwierig (oder teuer) sind, wenn Sie sie nicht zu Hause kaufen. Überprüfen Sie Ihre Liste zweimal, um sicherzustellen, dass Sie nichts vergessen haben.

Machen Sie zwei Kopien Ihrer Liste. Kreuzen Sie beim Packen für Ihre Reise Gegenstände an, während Sie sie in Ihren Koffer legen. Machen Sie dasselbe, wenn Sie für zu Hause packen, damit Sie die Dinge nicht in Ihrem Hotel lassen. Speichern Sie Ihre Listen, um sie für zukünftige Ferien zu verwenden.

Verstauen Sie Medikamente in Ihrer Handgepäcktasche. Leider kommt Ihr aufgegebenes Gepäck nicht immer an, wenn Sie es tun.

Verwenden Sie Strukturen, auf die Sie sich zu Hause verlassen. Wenn Sie Ihre Schlüssel an einem bestimmten Ort zu Hause aufbewahren, bewahren Sie sie an einem bestimmten Ort in Ihrem Hotelzimmer auf. Packen Sie einen kleinen Korb für Ihre Schlüssel und andere lose Gegenstände ein. Halten Sie Ihre Reisedokumente zusammen. Einige Reisende finden einen Akkordeonumschlag praktisch für Tickets und Pässe - er ist auch ein guter Ort für Quittungen.

Buchen Sie ein ruhiges Hotelzimmer. Live-Musik, Verkaufsautomaten, Eismaschinen - Hotels sind voller Geräusche. Für Menschen mit ADHS, die Schlafstörungen haben, könnte dies einen Urlaub ohne eine gute Nachtruhe bedeuten. Geben Sie bei Ihrer Reservierung an, dass Sie ein Zimmer fernab von Aufzügen, Eismaschinen, Pools und Restaurants wünschen. Packen Sie als zusätzliche Vorsichtsmaßnahme Ohrstöpsel oder Headsets zur Geräuschunterdrückung ein, damit Sie einschlafen können, unabhängig davon, was vor Ihrer Tür passiert.

Schauen Sie sich Ihren neuen Rasen an. Untersuchen Sie Ihre neue Umgebung, bevor Sie sich niederlassen. Überlegen Sie, wie Sie die Umgebung für sich arbeiten lassen können. Identifizieren Sie, wo Sie Ihre Medikamente aufbewahren können. Wo können Sie Ihre Brieftasche aufbewahren? Ihre Reisedokumente? Deine Klamotten? Ordnen Sie bei Bedarf Möbel, Schränke und Desktops neu an, damit die Anordnung für Sie am besten funktioniert.

Gönnen Sie sich zusätzliche Zeit. Für Menschen mit ADHS kann es schwierig sein, Zeit zu verwalten. Aber Zeitpläne spielen eine wichtige Rolle in einem Urlaub. Hotels berechnen für spätes Auschecken. Und Fluggesellschaften und Kreuzfahrten erfordern oft einen frühen Check-in - kommen Sie spät an und Sie könnten Ihre gesamte Reise verpassen.

Bleib im Zeitplan. Verwenden Sie Uhren mit Alarmen und digitalen Apps. Wenn Sie mit Ihrer Familie reisen, bestimmen Sie einen Zeitnehmer für Ihre Gruppe. Setzen Sie sich Ziele und planen Sie, wo Sie bis wann sein möchten. Vermeiden Sie es, in letzter Minute anzukommen, um unvorhergesehene Ereignisse wie Verkehr und spontane Essensstopps zu berücksichtigen. Besuchen Sie Websites wie MapQuest oder AAA Reisezeit zu schätzen.

Planen Sie ein Backup-System. Machen Sie Kopien Ihrer Reisedokumente. Bewahren Sie eine Kopie im Urlaub bei sich (getrennt von den Originalen) und lassen Sie eine Kopie bei einem Freund zu Hause. Wenn Sie Ihre Originale verlieren, können Sie trotzdem beweisen, wer Sie sind und woher Sie kommen. Nehmen Sie zusätzliche Medikamente mit und halten Sie sie von Ihrer Hauptversorgung getrennt, falls sie verloren gehen. Oder bringen Sie ein Rezept mit, das Sie unterwegs ausfüllen können.

[Urlaub soll Spaß machen, oder ???]

Aktualisiert am 26. Juni 2018