So kommen Sie mit ADHS durch den Urlaub und vermeiden Burnout

ADHS bringt Kreativität, Spontaneität und Großzügigkeit mit sich, die jede Jahreszeit bereichern können. Während der Ferien kann es auch dazu führen, dass Karten nicht verschickt werden oder Sie das Schulglück vergessen, bis Ihr Kind fragt, was Sie mitbringen – nur wenige Minuten vor der Veranstaltung.

Wir fragten ADDitude Leser, wie sich ihre Symptome in dieser Jahreszeit zeigen und wie sie durch die Zeit kommen Ferienzeit mit minimalem Burnout. Lesen Sie ihre Antworten und teilen Sie uns im Abschnitt „Kommentare“ unten mit, wie Sie die Saison zum Laufen bringen.

Urlaubs-Hyperfokus und Perfektionismus

„Ich mache handgemachte Weihnachtskarten, die nie verschickt werden. Ich mache mich im Allgemeinen kaputt, wenn ich versuche, alles perfekt zu machen. Ich habe nie genug Zeit und am Ende bin ich wirklich enttäuscht von mir selbst.“ – Janet

“Ich freue mich so sehr über Geschenke und gebe am Ende viel zu viel Geld aus (und ich bin schrecklich mit Geld, wie es ist). Außerdem kaufe ich sie nicht oft rechtzeitig, also sind Januargeschenke eine Sache.“ – Izzy, England

„Ich recherchiere die Interessen aller und versuche, Geschenke so perfekt und persönlich wie möglich zu gestalten. Am Ende bin ich enttäuscht, wenn ich nicht das perfekte Geschenk für jemanden bekommen kann, besonders wenn dieses Geschenk nicht existiert oder mein Budget weit übersteigt.– Charlotte, Vereinigtes Königreich

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Saisonale Überforderung und Burnout

„Normalerweise als überwältigend. Ich habe alle Ideen, aber keine Initiative.” – Liz, Missouri

„Ich bin immer überfordert, zerstreut und zu müde, um die Saison wirklich zu genießen. Für Kreativität, Spontaneität oder Großzügigkeit ist keine mentale Energie mehr vorhanden.” – Amy, Virginia

„ADHS zeigt sich in den Ferien als Verzögerungsangst. Viel herumlaufen, sich in Geschäften ablenken lassen und Geschenke zu spät einpacken.“ – Kaleigh, Massachusetts

"Als ein Mutter mit ADHS, Weihnachten und Thanksgiving sind aufgrund der umfangreichen To-Do-Liste oft überwältigend. Sechs bis acht Wochen im Voraus zu planen scheint übertrieben, aber vielleicht ist es für mich die einzige Möglichkeit, die Weihnachtszeit ohne totalen Stress zu genießen.“ – Freude, North Carolina

[Lesen Sie: Wie man Familiendrama und ADHS-Ignoranz in dieser Weihnachtszeit vermeidet]

Gedeihen in den Ferien

“Ich gedeihe in der Hektik der Feiertage. Meine Stimmung ist glücklicher und ich gedeihe.“ — Helen, Kalifornien

„Ich bin der Familiendekorateur und bekomme völlig darin versunken, magische Weihnachtsdekorationen zu kreieren für meine Familienmitglieder.“ – Leslie, Michigan

Urlaub Pannen

„Vor Jahren habe ich ein personalisiertes Schmuckstück als Geschenk für meine Schwester anfertigen lassen, die in einem anderen Bundesstaat lebt. Ich vergesse, es ihr dann per Post zu schicken – und danach alle zwei Jahre. Jetzt hängt das Ornament an meinem Baum. Das Herstellungsjahr des Ornaments ist Teil seines Designs, daher bringt es mich jedes Mal zum Lachen, wenn wir es aufhängen.” — Amylynn, Massachusetts

„Ich bin zu unserem progressiven Abendessen in der Nachbarschaft aufgetaucht und hatte ein Gastgebergeschenk dabei – nur um festzustellen, dass ich einen ganzen Tag zu früh war. Uff!" – Regina, Virginia

„Bevor ich diagnostiziert wurde ADHS, Ich habe für mich und die Kinder Sitzplätze in der ersten Reihe für ein Wiggles-Konzert gekauft. Das Konzert war ein paar Tage vor Weihnachten, und ich habe die Tickets bereits im Mai gekauft. Obwohl ich die Tickets monatelang am Kühlschrank ausgestellt hatte, hielt ich das Konzertdatum für einen Tag später als es war. Ich bemerkte meinen Fehler erst am Abend des eigentlichen Konzerts. Meine Kinder waren zu diesem Zeitpunkt bereits ins Bett gegangen und dachten, sie würden die Wiggles am nächsten Tag sehen. Das Konzert, für das ich Tickets hatte, war ihr letzter Auftritt in meiner Stadt, also hatten wir keine andere Chance. Am nächsten Tag erzählte ich den Kindern schließlich, dass die Wiggles krank seien und nicht auftreten könnten. (Glücklicherweise waren meine Kinder damals noch Kleinkinder.)“ — Denise, Australien

Burnout im Urlaub vermeiden: Einfachheit & eigene Regeln festlegen

„Zu Thanksgiving gingen mein Mann und ich früher einkaufen, zu viel ausgeben, zu lange kochen. Jetzt buchen wir nur noch ein Restaurant und genießen ein leckeres Essen." - Ein ADDitude Leser

“Ich stelle sicher, dass ich habe Ausfallzeit in den Ferien und versuche nicht zu allem Ja zu sagen. Dies kann bedeuten, dass wir einige Veranstaltungen verpassen, aber wir konzentrieren uns darauf, bei den Veranstaltungen, an denen wir teilnehmen, Spaß zu haben.“ — Glenda, Kanada

„Früher habe ich versucht, alle für das ‚offizielle‘ Familienfoto für unsere Weihnachtskarten anzuziehen und zu koordinieren. Was ein Alptraum! Jetzt mache ich einfach eine Collage aus informellen Bildern, die ich das ganze Jahr über gemacht habe.” – Michelle, Mississippi

“Für den Urlaubsnotfall habe ich immer Kekse und Aufläufe im Gefrierschrank.” — Mohn, New Hampshire

„Wir versuchen, auf traditionelle Weihnachtsfeiern zu verzichten und unsere Aktivitäten selbst zu wählen. Es soll uns eine Pause von allem und jedem gönnen, einschließlich (und vor allem) von Erwartungsangst." - Ein ADDitude Leser

“Ich habe es aufgegeben, den Weihnachtsbaum zu kontrollieren und habe das Chaos der Dekoration meines Kindes als Teil des Weihnachtszaubers akzeptiert!“ – Kate, Oregon

„Unsere Familie reduziert Feiertagsfeiern auf unsere beliebtesten Dinge. Als Introvertierte mit ADHS, lehnen wir die meisten Einladungen ab, konzentrieren uns auf kleine Familienfeiern und wiederholen Jahr für Jahr unsere Lieblingstraditionen.“ — Doña, Kalifornien

„Mit 57 denke ich, dass ich die Saison beendet habe. Ich habe die Anzahl der Geschenke reduziert, die ich zum Senden und Empfangen und Versenden meiner Karten im November benötige. Wir halten es einfach.” — Rita, Kanada

„Während der Ferienzeit habe ich gelernt, die Erwartungen zu senken und es einfach zu halten. Lassen Sie sich insgesamt nicht von anderen Menschen erwarten. Ich habe gelernt, dass die meisten Menschen genauso überwältigt sind und dir nicht die Schuld geben oder gar die Dinge bemerken, die du vermisst!“ - Ein ADDitude Leser

So kommen Sie mit ADHS durch die Feiertage: Die nächsten Schritte

• Kostenfreier Download: Verwalten Sie Ihre Zeit während der Feiertage
• Lesen: „Meine Großfamilie macht mich verrückt!“ Wie Sie Ihre Urlaubsstimmung bewahren und schützen
• Lesen: „My Christmas Meltdown: Eine jährliche Feiertagstradition“

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