Den Kindern geht es gut. Aber ich bin es nicht.

Ich konzentriere mich hier sehr auf ADHS-Hijinks als alleinerziehender Vater, der Kinder großzieht, aber meine Mädchen sind nicht immer bei mir. Viele geschiedene Eltern haben mit Zeiten zu tun, in denen ihre Kinder mit dem anderen Elternteil zusammen sind, aber diese Elternschaft, die immer wieder ein- und ausgeschaltet wird, führt zu Chaos im Rhythmus eines ADHS-Erwachsenen. Ich verlasse mich auf den Stundenplan meiner Töchter […]

Ich konzentriere mich hier sehr auf ADHS-Hijinks als alleinerziehender Vater, der Kinder großzieht, aber meine Mädchen sind nicht immer bei mir. Viele geschiedene Eltern Bewältigen Sie Zeiten, in denen ihre Kinder mit dem anderen Elternteil zusammen sind, aber diese Elternschaft, die immer wieder ein- und ausgeschaltet wird, führt zu Chaos im Rhythmus eines ADHS-Erwachsenen.
Ich verlasse mich auf meine Töchter Stundenplan um mir zu helfen, bei der Arbeit zu bleiben: Ich wache zur richtigen Zeit auf und setze sie zu dieser Zeit in den Bus. Wir essen und schlafen pünktlich. Wenn meine Mädchen zu ihrer Mutter zurückkehren, ist meine äußere Routine weg und wenn ich mich nicht darauf vorbereite, zapple ich, bis ich mich an meinen neuen kinderlosen Rhythmus gewöhnt habe.

Die andere Woche hatte ich etwas Zeit zu töten, bevor der Bus meiner jüngsten Tochter ankam. Sie wohnte bei ihrer Mutter, aber normalerweise steige ich sie aus dem Bus und beobachte sie, bis ihre Mutter von der Arbeit kommt. Ich habe einige mögliche Projekte durchlaufen, die ich in der kurzen Zeit, die ich hatte, durchführen konnte, aber ich habe mich für das entschieden das würde mich nicht ablenken: Ich beschloss, die drei Treppen unserer Wohnung hoch und runter zu klettern lesen. Ich stieg 10 Minuten lang die Treppe hinauf, bevor der Bus ankam. Ich konnte den Bus leicht ankommen hören. Der Plan war perfekt! 30 Minuten später war der Bus jedoch noch nicht angekommen.

Ich blieb außer Atem stehen und bemerkte, wie viel Zeit vergangen war. Da fiel mir plötzlich ein, dass mein Mädchen zu Hause krank mit ihrer Mutter war. An diesem Tag kam kein Bus. Na ja, zumindest habe ich etwas Bewegung.

Es zeigt, wie tief verwurzelt Routinen für ADHS sein können, aber auch, wie viel Zeit wir versehentlich verschwenden können, wenn unser Zeitplan unterbrochen wird. Die Wochen, in denen ich mich auf die Kinder vorbereite, sind viel produktiver und glücklich. Hier sind drei Schritte, die ich unternehme, um zu verhindern, dass dieser Teppich unter mir herausgezogen wird:

1. Machen Sie es sich zur Gewohnheit Aktualisieren Sie Ihre Aufgaben und Kalender am Tag, an dem Ihre Kinder gehen. Dies hilft Ihnen, sich mental auf die Veränderung vorzubereiten. Außerdem haben Sie die Möglichkeit, Ihren Kalender von geplanten Ereignissen zu befreien, bei denen Sie nicht piepen müssen. Schieben Sie sie nach vorne, bis Ihre Kinder das nächste Mal bei Ihnen bleiben.

2. Gönnen Sie sich einen Tag oder zwei nach dem Wechsel, um wieder in den Rhythmus für Erwachsene ohne Kinder zurückzukehren. Ich finde es hilfreich, einige Tage nach dem Wechsel nichts Außergewöhnliches einzuplanen, da die Anpassung bereits viel Zeit in Anspruch nimmt.

3. Ändern Sie Ihren Lebensstil nicht zu drastisch, wenn Ihre Kinder nicht da sind. Obwohl Sie möglicherweise nicht mehr früh aufstehen müssen, um Kinder in den Bus zu setzen oder sie hier und da herumzulaufen, Behalten Sie den Anschein eines Zeitplans bei. Dies minimiert den Schock in Ihrem Rhythmus. Morgentraining, Essenszeiten, Arbeit und Schlaf sind wichtige Aktivitäten, um den Zeitplan einzuhalten.

Auch ohne ADHS ist es schwer zu erleben, von Ihren Kindern getrennt zu sein. Bei ADHS kann der Störungsplan nachteilig sein. Ich bereite mich gerne vorher vor, damit die Störung minimal ist. Dies hilft mir auch, mich anzupassen, wenn sie zurückkehren.

Aktualisiert am 23. Dezember 2014