ADHS für Erwachsene: Den Urlaub in den Griff bekommen

Ich kann nicht anders, als im Dezember in meinem Kalender nachzuschauen und diesen vertrauten Druck zu bemerken, wenn sich die Feiertage nähern. Viele der Feiertage sind nicht sehr ADD-freundlich. Es scheint, als müssten mehr Fristen eingehalten, Erwartungen erfüllt und viel mehr Chaos herausgefiltert werden. Trotzdem gibt es viele Dinge, die ich an den Feiertagen wirklich genieße und die wirklich zu meinem spontanen, augenblicklichen, unkonventionellen ADHS-Hirnstil passen. Ich liebe die prickelnden Weihnachtsdekorationen, das unterschiedliche Essen, die festliche Musik und die insgesamt positive Stimmung, in der sich die Leute befinden.

Im Laufe der Jahre musste ich lernen, meine Ferien so zu vereinfachen, dass sie für mich, meine Familie und meinen erwachsenen ADHS-Kopf besser funktionieren. Gib mir die Erlaubnis, Dinge anders zu machen. Das Chaos in der Weihnachtszeit in den Griff zu bekommen, hat alles viel angenehmer gemacht. Ich möchte einige dieser Strategien mit Ihnen teilen.

Wissen, was für Sie am wichtigsten ist

Es könnte sein, dass Sie genau die richtigen Geschenke machen oder Zeit damit verbringen, Bedürftigen zu dienen, zu backen, zu dekorieren, religiöse Traditionen zu pflegen, Zeit mit der Familie zu verbringen oder eine Weihnachtsfeier zu veranstalten. Wählen Sie drei Ihrer wichtigsten „Gründe für die Saison“ und verbringen Sie Ihre Zeit und Energie gezielt und genießen Sie diese. Lass die anderen gehen.

Während ich aufwuchs, backte meine Mutter Dutzende von Weihnachtsplätzchen und Gebäck. Ich erinnere mich an die Gerüche, Farben und Tupperware, die zur Aufbewahrung dieser Leckereien benötigt werden. Als meine Familie noch klein war, arbeitete ich als Krankenschwester. Nach mehreren Jahren erfolgloser Versuche wurde mir klar, dass ich das ganze Backen auf keinen Fall machen konnte und auch nicht wirklich wollte. Stattdessen haben wir uns darauf konzentriert, eine Art von Keksen zuzubereiten, die allen Spaß machte und für den Weihnachtsmann bestimmt sein könnte. Ich freute mich dann auf „Cookie Exchange Holiday Parties“, um meinen Keksteller abzurunden.

Setzen Sie bedeutungsvolle Traditionen fort oder erschaffen Sie Ihre eigenen

Als ich aufwuchs, stand für meine Familie an Heiligabend die Mitternachtsmesse im Mittelpunkt. Ich erinnere mich, wie ich mich bemühte, bis Mitternacht wach zu bleiben und zu versuchen, während des Gottesdienstes nicht einzuschlafen, und alle waren etwas launisch. Mit meinen eigenen vier kleinen Kindern hat sich unsere Familie auf eine andere Heiligabendtradition eingelassen. Anstelle der Mitternachtsmesse entwickelten wir eine Tradition, in der wir durch die umliegenden Viertel fuhren und die Weihnachtsbeleuchtung und -dekoration genossen. Die Kinder zogen sich ihre Nachtwäsche an, schnappten sich Decken für ihre Runden und wir nahmen eine Thermoskanne mit heißer Schokolade mit. Der zusätzliche Bonus? Normalerweise schlief jeder, bevor wir in unsere eigene Auffahrt zurückfuhren, hinten ein und schlüpfte leicht in seine Betten.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gut können

Ich genieße die Festtage, bin mir aber nicht sicher, ob ich in dieser Saison die beste Gastgeberin bin. Diese Einschränkung zu realisieren war nicht einfach. Mit Gästen in meinem Haus war ich abgelenkt, weil ich dafür gesorgt hatte, dass sie sich wohl fühlten, eine gute Zeit hatten und das bekamen, was sie brauchten. Zu Neujahr war ich erschöpft. Im ersten Jahr, als unsere Familie im Ausland lebte, entdeckte ich, dass einige unserer besten Weihnachten auf Reisen verbracht wurden. Während der Ferienzeit sind die Leute normalerweise recht freundlich und alles ist so schön dekoriert. Und erstaunlicherweise sind einige der beliebtesten Urlaubsziele relativ leer. Ein Jahr zu Weihnachten gingen wir zu Sea World und genossen die Neuheit, da meine Kinder buchstäblich eine Fahrt beenden und immer wieder direkt darauf hüpfen konnten!

Denke mal kreativ"

Ich weiß, dass es vielen Menschen wirklich Spaß macht, Weihnachtskarten zu senden und zu empfangen. Und viele Jahre lang konnte ich es kaum erwarten, die richtige Weihnachtskarte auszusuchen und meinen Weihnachts-Newsletter zu schreiben, in dem ich die Erfolge meiner Familie mitteilte. Ich genieße es immer noch, Weihnachtskarten von Freunden und Verwandten zu bekommen, aber ein Jahr Leben war besonders chaotisch Anfang Dezember und ich habe meine Karten nicht per Post erhalten... und überraschenderweise haben wir alle überlebt. Interessanterweise schickte ein Freund im selben Jahr eher Valentinskarten als Weihnachtskarten. Es war eine große Freude, diese Karte zu einer Zeit des Jahres zu bekommen, die auch diejenigen ehrt, die wir lieben, als ich wirklich genießen konnte, was sie zu teilen hatte. Ich fand das eine großartige Idee! Wundern Sie sich also nicht, wenn Sie dieses Jahr stattdessen eine "Valentinstagskarte" von mir erhalten.

Planen Sie voraus... manchmal

Dieser Tipp geht von jemandem mit ADHS an jemanden mit ADHS, der verstehen wird, wenn ich sage, dass Vorausplanung bei uns nicht immer funktioniert. Manchmal kann die Verwendung unseres „Aufschubs“ tatsächlich auf lange Sicht Zeit, Geld und sogar Frust sparen. Jahrelang plante ich voraus und kaufte Geschenke, Verpackungen oder Dekorationen zum Verkauf. Wenn ich sie für das nächste Jahr wegstelle, kann ich Geld, Zeit und Energie sparen, da ich im folgenden Jahr besser vorbereitet bin. Stattdessen habe ich erfahren, dass ich immer noch in den Ferien einkaufe. Ich genieße es, in der leicht rasenden Energie der anderen Käufer zu schwelgen, und ich freue mich über die kreativen Dekorationsgeschäfte und das Mitsingen der Weihnachtsmusik in den Geschäften. Unweigerlich finde ich ein Geschenkpapier, das ich bevorzuge, oder ein Geschenk, von dem ich weiß, dass es besser zu jemandem passt, als zu denen, die ich verstaut habe. Ich plane immer noch in Bezug auf die „großen Dinge“ von Weihnachten. Wo wir Weihnachten haben werden, wer bei uns sein wird usw. Ich erkenne jedoch auch, dass für mich ein großer Teil dieser Saison ist Ich genieße die Spontanität, die prickelnden Dekorationen und die erwartungsvolle Energie dieser Jahreszeit und möchte diese nicht missen Welt!

Wie haben Sie festgestellt, dass Ihre ADHS-Erkrankung die Saison besser genießt? Ich würde es lieben von Dir zu hören!