Besiege die Angst: Der Geist-Körper-Weg

Wage ich es zu sagen, Angst zu behandeln kann irgendwie, na ja, lustig sein? Ich habe diese Woche eine wirklich aufschlussreiche Lektion gelernt, wie man durch Körperbewegung und Achtsamkeitstechniken mit Ruhe in Kontakt kommt. Klingt schick, ist aber eigentlich ein bodenständiger Weg Hör auf, Angst zu haben.

Ausgerechnet ich habe meine Achillessehne früher in der Woche überstrapaziert - ein sehr beeindruckender Bluterguss. Wenn es um Angst geht, lohnt es sich nicht immer, Druck auszuüben. Es ist kein Krieg: Sie suchen nur nach Frieden.

Angst ist für die meisten von uns immer noch ein Kampf, auch wenn man merkt, dass es kein Kampf ist. Also ging ich zum Yoga, um die Belastung für Körper und Gehirn zu lindern.

Schaffung eines Raumes zur Behandlung von Angstzuständen

Die Bewegungen waren langsam und sagten uns sanft, dass es in Ordnung war, in diesem Moment auf unsere Körper zu hören. Wir mussten nicht schieben und ziehen, um erfolgreich zu sein. Ich schätze, ich habe beschlossen, das auf die harte Tour zu lernen.

Entspannung kann erreicht werden, indem man weniger tut und weniger mit mehr von sich. Eigentlich musste ich kaum mehr tun als zu atmen. Diese Sanftheit, die Strömung, wie ein Fluss, der in Richtung Meer fließt, ist das, was die Angst stoppt.

Panik ist nicht oft richtig, was passieren wird, wenn Sie loslassen; Ich meine, es ist unwahrscheinlich, dass die Welt untergeht, auch wenn es sich definitiv so anfühlt.

Wenn Sie sich auf eine Stille konzentrieren, die sich weniger für Katastrophen und Ängste interessiert, dann ist das eine bewegende Sache. Sie hatten Angst, ich würde Ihnen sagen, dass Sie trainieren sollen, richtig?

Bewegung ist eine wirkungsvolle Methode, um den Raum zu schaffen, in dem Sie mit Ihren Gefühlen sitzen können. Aber wenn das zu knifflig oder komisch erscheint, ist das auch in Ordnung.

Versuchen Sie vielleicht, eine Tasse Tee zu trinken, während Sie jedes Gefühl und jede Empfindung bemerken, diese Tasse zu heben.

Was macht Angst?

Stress und Panik Möglicherweise handelt es sich um ungelöste (normalerweise unbewusste) Dinge in unserem Leben. Sie werden auf unterschiedliche Weise wiederkommen, bis wir herausfinden, wie das eigentliche Angstproblem behandelt werden kann.

Metaphern sind eine gute Möglichkeit, darüber nachzudenken: Woher kommt die Angst und welche Ansätze könnten für Sie hilfreich sein?

Für manche ist Angst ein Tritt in den Bauch, ein Laster im Kopf, eine Kette um den Hals. Für andere ist es vielleicht, Füße zu haben, die rennen wollen, oder das Bild, gelähmt oder leer zu sein.

Die Körper-Geist-Verbindung ist in fast allen unserer täglichen Reden über Nerven, Stress und Anspannung vorhanden.

Ängstliche Körper erzeugen ängstliche Gedanken

Gibt es eine physische Möglichkeit, um ängstliche, gefangene Körper-Geist-Empfindungen auszudrücken? Etwas, das es Ihnen ermöglicht, sich auf diese sehr beängstigenden Gefühle einzulassen, wenn Sie die Kontrolle haben? Anstatt mitten in einem Panik attacke.

Ängste ausdrücken und Kontrolle erlangen

Wenn Sie Ihre Erfahrungen mit Angst in einen neuen Kontext stellen, können Sie sie neu formulieren Kontrollieren Sie die Angst in Körper und Geist für eine bessere psychische Gesundheit. Es ist, als ob Sie die Lautstärke verringern können, indem Sie diese schreckliche Angst durch einen Körperraum lenken, in dem es nicht so sehr um Trennung und Angst geht.

Es ist erstaunlich für mich, dass es mir erlaubt, mich auf neue Weise zu bewegen und mich mit dem zu verbinden, was mein Körper für und mit mir tun kann Angst behandeln.

Harmonisieren Sie Ihre Emotionen und Ihre körperliche, gefühlte Erfahrung von Angst. Erkennen Sie Ihre Angst an und lassen Sie dann zu, dass die Art und Weise, wie Sie sie erleben, zu Ihren Bedingungen einen Platz in Ihrem Leben hat.

Oh und versuchen Sie das nicht zu Hause, Kinder, es sei denn, Sie sind für die emotionale Befreiung vorbereitet und unterstützt. Es kann ein oder zwei Tage dauern.

Je länger Sie in neuen und sichereren Situationen mit einem Ausdruck von Angst sitzen können, desto leichter werden Sie zu atmen beginnen. Und desto effektiver Angst-Management-Tools kann sein.

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