Angst und Panik. Wie fühlt es sich an? Die 64.000-Dollar-Frage

Vielleicht möchten Sie wissen: Wie ist Angst?? Die 64.000-Dollar-Frage. Psychiater, Ärzte, Therapeuten, alle fragen es:

Wie geht es dir? Gefühl?

Rezept für Angst

• Nehmen Sie einen Spannungsaufbau

• Haufenweise voller Sorgen und viel Stress

• Fügen Sie einen Schuss von geringes Selbstwertgefühl und / oder Depression

• Eine Handvoll rasender, ängstlicher Gedanken - nörgeln, tauchen, den Geist auf einen Höhepunkt treiben

Ergebnis: an Panikattacke. Der Geist wirbelt in schlammige Ströme, wo er zusammenbricht und du bist sicher, nur sicher, dass du nicht atmen kannst. Und warte, wann hat sich die Welt um 90 Grad gedreht?

In jenen Momenten, die alle erschrecken, auf welchem ​​Planeten ich bin, kommt irgendwie Panik in Ihr System. Etwas ist verloren, anders, auf ungewöhnliche Weise verstörend.

Bis dahin mache ich mir zu viele Sorgen um die deja vu sich auf das zu konzentrieren, was die Dinge auslöste. Hey, ich werde wahrscheinlich sowieso verrückt, denn was könnte dieser Wirbelwind noch sein?

Du bist nicht verrückt. Dieser Wirbelwind ist alles, was stimmlos bleibt, und die Freiheit findet Wege, es sein zu lassen. Drücken Sie Ihren Stress und Ihre aufgestaute Energie auf so viele Arten aus, wie Sie können und Sie können

besiege die Angst.

Angstattacke Erste Hilfe

Nachdem Sie eine ganze Reihe von Dingen gefunden haben, die mit dieser Energie zu tun haben - das ist der Erste-Hilfe-Teil -, können Sie sich fragen, wie Sie sich überhaupt so ängstlich gefühlt haben.

Mach das Praktische. Es hilft. Lindert Stress.
Nehmen Sie dann die kognitiven Sprünge (CBT).

Es gibt einfach zu viele Faktoren, um sie zu nennen, wenn Sie am Rande stehen. Ich habe es versucht und es war nicht die beste Idee. Mögen GefahrIch hatte mich nur nicht für das Spiel angemeldet und versuche, Fragen zu beantworten, die in meinen Ohren so schnell auftauchen, wie sie kommen.

Löse meine Arbeit. Ja, ja, Angst macht genau das. Dann muss ich mich wieder zusammensetzen.

Sie können die Linien nicht sehen, in denen ich die Lücken vernäht habe?

Nach meinem ersten Panik attackeEs war, als öffnete sich eine Kluft zwischen meiner Position und der tatsächlichen Lage der Welt. Mein Stand war unsicher, seltsame neue Gedanken tauchten auf und wetteiferten um einen Teil und einen Namen.

Wenn ich einen Schritt nach links und einen Sprung nach rechts machen würde, würde ich dann an einem sichereren Ort landen als ich dachte?

Angstlinderung: Eine Stimme finden

Ich begann mir Sorgen zu machen, dass die Leute es sehen könnten. Das hat es gezeigt, diese albtraumhafte Erfahrung. Nur, sie konnten es nicht sagen, und sie wussten es nicht, und mir fehlte die Sprache, ganz zu schweigen vom Mut, einer einzigen lebenden Seele davon zu erzählen.

Geht es dir gut? Diese Frage ist der Fluch meiner Existenz. Es ist ein Dilemma: Es sollte nicht sein. Aber es ist - sobald Terror, Angst, Stress, Trauma, Hoffnungslosigkeit, der seltsame Anfall von Hilflosigkeit und ein allgemeines Unbehagen einsetzten. Das stille Zittern, das Sie nicht vergessen lässt, egal, dass es nicht auf der Richterskala bewertet wird. Das ist nur eine Technik.

Weißt du, wie jeder zu wissen scheint, wo er war, als der 11. September passierte oder Prinzessin Di starb oder JFK getötet wurde? Panikattacken sind so. Du erinnerst dich.

Deshalb gibt es nicht immer Worte. Und warum es für Freunde, Familienmitglieder und sogar Therapeuten so schwer ist, es immer zu "verstehen". Das intellektuelle Verständnis ist jedoch ein Anfang.

Was hilft Durchleben. Suche nach Wegen, um Panik in eine Kiste zu stecken und damit lange genug klarzukommen, um sich den ein oder anderen Ängsten zu stellen. Nein, nicht weiter. Sie möchten langsam anfangen.

Zu Tools für das Angstmanagement

Es gibt alle möglichen Tipps und Tricks, Angstbewältigungsfähigkeiten für Panik, PTBS, Zwangsstörungen, allgemeine oder soziale Angst Fragen. Du lernst.

Es sind die "kleinen" Dinge, mit Angst. Sie müssen Ihre Ängste kennen, Ihre Angst auslöst. Sie müssen sie gut genug kennen, um ihnen in die Augen zu schauen und "Boo!" Zu sagen.