Hilflos, hoffnungslos? Das muss nicht immer so sein

Ich stoße bei der Behandlung von Angstzuständen auf diese Mauer: Ich bekämpfe das Gefühl der Hoffnungslosigkeit, der Ohnmacht, das nur zu oft einhergeht die schlimmsten Symptome von Angststörungen.

• Wie kann ich nicht hängen bleiben, wenn ich einfach das Gefühl habe, dass die Dinge weit über meiner Gehaltsstufe liegen?

"Wenn du weder dich noch deinen Feind kennst,
Sie werden sich immer gefährden. "

-Die Kunst des Krieges

Ich weiß, dass ich es manchmal vorziehe, mit "la-la-la, ich werde dich nicht einmal fühlen, du dumme Gefühle" umzugehen. Das. Leugnung. Dissoziation. Sorge. Vermeidung. All diese Dinge. Etwa so erwachsen wie ein 4-jähriger. Also muss ich irgendwie trainieren, um damit klarzukommen: Angst.
In der Lage zu sein, die knackigen Reaktionen des Abschaltens, Ausschaltens und Betäubens zu überwinden, bis anscheinend nichts mehr zu spüren ist.

Es ist eine leichte Angewohnheit, sich darauf einzulassen, egal wie viel ich über die langfristigen, nicht so großen Auswirkungen / Auswirkungen davon weiß.

Wenn sich also alles so anfühlt, als wäre es zu viel, wenn ich mich verloren fühle und allein und zutiefst verängstigt bin, muss ich mir am meisten sagen, dass alles in Ordnung ist. Ich kann dorthin gelangen. Es muss okay sein. Aber wie geht es weiter? Davor habe ich Angst.

Der nächste Schritt bei der Behandlung von Angstzuständen ist immer der wichtigste

Lassen Sie mich das noch einmal sagen, denn ich erinnere mich: Der nächste Schritt bei der Behandlung von Angstzuständen ist immer das wichtigste.

Es ist mir egal, wie einfach es ist, einen nächsten Schritt zu machen diese intensiven Gefühle von Ohnmacht, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit anzugehen; Es ist nur schwer, diese Dinge so scharf zu fühlen, wenn Sie ein Zucken in Ihren Gliedern spüren, um etwas zu tun, oder das vage Empfindung, dass etwas anderes für dich da draußen ist, möglicherweise, wenn du ein anderes findest Möglichkeit. Welches ist ein Schritt, eine Richtung.

Es geht darum, etwas zu finden, das behandelt Angst, weil sie etwas tut, das dieses Gefühl verändert von Dingen / Selbst / Emotionen / Angst zu viel zu sein. Von meinem Selbst zu viel zu sein, von meiner Unsicherheit der Existenz, von dem Gefühl, dass ich die ganze Zeit falle und nirgendwo mehr hingehe.

Die erste Reaktion, die ich habe, ist für mich oft, mich zurückzuziehen. Um weniger zu sein, in welcher Weise auch immer ich kann, um zu versuchen, das "zu viel" wegzulassen. Das muss aber passieren. Es fühlt sich so an muss passieren.

Wenn ich unsichtbar genug bin, wenn ich weit genug weg bin, wenn ich vollständig verschwinden kann, dann wird alles wieder in Ordnung sein, nicht wahr? "Zu viel" wird es nicht geben. Und ich muss nicht so hart daran arbeiten, etwas Besseres zu fühlen, etwas anderes, am Leben zu sein. Es wird einfach besser und dann... Ja wirklich? Interessant.

Es ist ungefähr an dem Punkt, an dem ich innehalte und denke, ja, das geht normalerweise so, in meinem Kopf. Hrm. Falscher Weg, viel zurück?

Natürlich das, wie es normalerweise geht, hat mein nicht gelöst Angststörung noch. Und es ist höchst unwahrscheinlich, dass es jemals passieren wird - wenn ich innehalte und diese Gedanken auf der Seite ansehe. Ich sollte * wahrscheinlich daran arbeiten ...

* 'Sollte' ist im Umgang mit fast immer gefährliches Territorium Angst.

Manchmal erfordern die Lösungen für Ängste Kreativität. Bitten Sie mich, auf die Ressourcen zurückzugreifen, bei denen ich mir nicht sicher bin. Zu lernen, wie man mehr macht als dem zu entkommen, was ich fühle, denn das nährt die Hilflosen und Hoffnungslosen und steckt fest.

Lösungen für Angstzustände erfordern Perspektivwechsel

Nicht nur kleine Änderungen, sondern auch 180-Grad-WTFs.