Trennen der Verbindung bei Depressionen: Anzeichen und Tipps zur Wiederherstellung der Verbindung
Depressionen führen zu einer Trennung von uns und unseren Angehörigen. Es verlässt oft die eine mit Depressionen diagnostiziert sich emotional losgelöst fühlen, während er / sie seine / ihre Lieben verletzt und verwirrt zurücklässt (Auswirkungen der Depression auf Familie und Freunde). Es gibt einige Warnsignale für eine Unterbrechung der Depression, nach denen wir als diejenigen, die gegen Depressionen kämpfen, in uns selbst suchen können. Wir können auch unsere Freunde und Familie bitten, uns zu helfen, zu erkennen, wann sie auch erscheinen. Sobald wir gelernt haben, die Anzeichen einer Unterbrechung bei Depressionen zu erkennen, können wir Schritte unternehmen, um wieder eine Verbindung herzustellen.
Meine Zeichen der Trennung bei Depressionen
Mein erstes Anzeichen für eine Unterbrechung der Depression ist, wenn ich merke, dass ich anfange zu leiden fühle mich innerlich taub. Dann fühle ich mich allmählich von denen entfernt, die ich liebe, und diese Distanz scheint mit der Zeit immer größer zu werden. Ich schaltete mich emotional aus. Ich beantworte Fragen mit möglichst wenigen Worten. Ich initiiere keine Gespräche. Die Depression bringt mich zum Schweigen.
Die nächste Unterbrechung bei Depressionen, die ich bemerke, ist, dass ich viel Zeit mit Fernsehen und Scrollen durch Apps auf meinem Telefon verbringe (Binge-Watching Fernsehen bei der Bewältigung der Depression). Ich kann mich dann in das Leben anderer Menschen verlieren und mich bequem von meinem eigenen trennen. Obwohl ich weiß, dass es nicht gesund ist, bin ich es, wenn ich an diesem Punkt angelangt bin emotional getrennt Aufgrund meiner Depression ist mir das egal. Wenn ich mich in meinem Fernseher und meinem Telefon vergrabe, kann ich fliehen. Das ist alles, was ich tun möchte, wenn ich mental an diesen Ort komme.
Das sind meine Warnzeichen. Wenn ich anfange, mich taub und distanziert zu fühlen, weiß ich, dass ich aufgrund meiner Depression allmählich die Verbindung verlasse. Wenn ich zu viel fernsehe oder zu viel Zeit auf meinem Handy verbringe, ist es wahrscheinlich, dass ein emotionale Loslösung steht unmittelbar bevor. Die Frage ist, was sollen wir tun, wenn unsere Warnzeichen auftauchen?
Was tun gegen emotionale Trennung bei Depressionen?
- Sei ehrlich. Sagen Sie Ihren Lieben, dass Sie beginnen, sich emotional unverbunden zu fühlen. Erinnern Sie sie daran, dass es a ist Symptom einer Depression. Schäme dich nicht, über deine geistige Gesundheit zu sprechen. Bitten Sie sie, mit Ihnen zusammenzuarbeiten und Teil eines Teams zu sein, das gegen Depressionen vorgeht.
- Bitten Sie Ihre Lieben, mit Ihnen offen zu sein. Sagen Sie ihnen, dass Sie ihnen die Erlaubnis erteilen, vorsichtig auf alle Warnsignale für eine Unterbrechung hinzuweisen, die Sie zu zeigen beginnen. Bitten Sie sie, mit Ihnen zu sprechen, wenn sie mit Ihnen sprechen müssen. Lassen Sie sie den Wunsch ausdrücken, Ihre Hand zu halten oder Zuneigung zu zeigen. Natürlich sollten Sie niemals etwas tun, das Sie unwohl fühlt.
- Mach kleine Schritte. Lächle jemanden an. Sagen Sie einem geliebten Menschen: "Ich liebe dich." Sprechen Sie mit Freunden und Familie. An manchen Tagen können wir nur ein fünfminütiges Gespräch führen, aber vielleicht schaffen wir es am nächsten Tag, 10 Minuten zu führen. Bemühe dich einfach weiter. Kleine Schritte bringen uns schließlich zu unserem Ziel.
Kennen Sie die Warnzeichen für eine Depressionsunterbrechung und wissen Sie, was zu tun ist, wenn die Zeichen auftreten. Mit diesen Strategien werden wir in der Lage sein, mit denen in Verbindung zu bleiben, die wir lieben.
