Der Balanceakt der Vaterschaft belastet die Gesundheit der Männer

Immer mehr Väter machen sich Sorgen über das Ausmaß an Stress, mit dem sie konfrontiert sind. Diese Tipps helfen Vätern, besser mit Stress umzugehen.

Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie kann vielen Männern das Gefühl geben, in einem Meer von Arbeit, Rechnungen und der Verantwortung, Vater zu sein, zu ertrinken. Laut einer kürzlich von der American Psychological Association durchgeführten Umfrage gaben Männer an, dass Arbeit, Familie und Geld sowie Sorgen um die Wirtschaft wesentliche Ursachen für ihren Stress sind.

Kurz vor dem Vatertag ist es eine gute Zeit, die Herausforderungen zu erkennen, denen Väter gegenüberstehen, und um herauszufinden, wie sie mit dem daraus resultierenden Stress umgehen können.

Die Stress in America-Umfrage 2007 von APA ergab, dass 50 Prozent der Männer besorgt über ihr Stresslevel waren. Männer gaben häufiger als Frauen an, dass sich Stress negativ auf verschiedene Aspekte ihres Lebens auswirkte, beispielsweise auf die Arbeitszufriedenheit (50 Prozent der Männer vs. 40 Prozent der Frauen) und ihre allgemeine Lebenszufriedenheit (45 Prozent der Männer vs. 38 Prozent der Frauen).

"Insbesondere Männer reagieren auf Stress, indem sie sich gereizt, wütend fühlen und Schlafstörungen haben", sagte der Psychologe Ron Palomares, Ph. D. "Mit diesem Stress wird leider häufig auf schädliche Weise umgegangen, etwa durch ungesundes Essen und vermehrtes Trinken und Rauchen."

Als Vorbild für ihre Kinder ist es wichtig, dass die Eltern ein gutes Beispiel geben. "Kinder formen ihr Verhalten nach dem ihrer Eltern", sagte Palomares. "Eine gesunde Reaktion auf Stress zu entwickeln, ist also nicht nur gut für Sie, sondern letztendlich auch für Ihre Kinder."

APA bietet Vätern unter Stress die folgenden Tipps:

• Identifizieren Sie Ihre Stressursachen - Woher weißt du, wann du gestresst bist? Welche Ereignisse oder Situationen lösen stressige Gefühle aus? Haben sie mit Ihren Kindern, der Gesundheit Ihrer Familie, finanziellen Entscheidungen, der Arbeit, Beziehungen oder etwas anderem zu tun?
• Erkennen Sie, wie Sie mit Stress umgehen - Stellen Sie fest, ob Sie sich ungesund verhalten, um mit Arbeits- oder Lebensstress umzugehen. Sind Sie ein unruhiger Schläfer oder ärgern Sie sich leicht über Kleinigkeiten? Handelt es sich um Routineverhalten oder ist es spezifisch für bestimmte Ereignisse oder Situationen?
• Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen - Ungesunde Reaktionen auf Stress mögen als einfacher Ausweg erscheinen, aber die langfristigen Auswirkungen eines schlechten Stressmanagements verursachen mehr Probleme. Denken Sie stattdessen an gesunde, stressreduzierende Aktivitäten wie Sport oder Training. Konzentrieren Sie sich auf die Qualität der aufgewendeten Zeit, nicht auf die Quantität. Denken Sie daran, dass sich ungesunde Verhaltensweisen im Laufe der Zeit oft nur langsam entwickeln und nur schwer zu ändern sind. Stellen Sie alles in eine Perspektive, denken Sie nach, bevor Sie handeln oder sprechen, und nehmen Sie sich Zeit für das, was wirklich wichtig ist.
• Bitte um Unterstützung - Das Annehmen einer Hand von unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern kann Ihnen helfen, in stressigen Zeiten durchzuhalten. Wenn Sie sich weiterhin von Stress überfordert fühlen, sollten Sie mit einem Psychologen sprechen, der Ihnen helfen kann, mit Stress umzugehen und fest verwurzelte, unproduktive Verhaltensweisen zu ändern.

"Niemand kann der perfekte Vater sein. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen der "Super Dad" -Fantasie und den realistischen und erreichbaren Aspekten der Vaterschaft zu halten ", sagte Palomares. "Stressbewältigung ist kein Rennen bis zur Ziellinie - nehmen Sie nicht mehr an, als Sie verkraften können. Setzen Sie sich stattdessen Ziele und konzentrieren Sie sich darauf, jeweils ein Verhalten zu ändern. "