Wie Facebook Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigt und wie Sie es stoppen können

Studien zeigen, dass Facebook Ihr Selbstwertgefühl verletzt, und ich neige dazu, ihnen zu glauben. Social Media Sites, insbesondere Facebook, erstellen negative Gefühle und Unsicherheit bei vielen meiner kunden. Studie für Studie ergab, dass je mehr Zeit auf Social-Media-Sites wie Facebook verbracht wird, desto geringer ist das Selbstwertgefühl und der Selbstwert. Tatsächlich berichten die meisten Leute, die Zeit auf Facebook verbringen, dass sie sich schlechter fühlen, ein geringeres Selbstwertgefühl und impulsivere Tendenzen haben.

Studien zeigen, dass Facebook das Selbstwertgefühl verletzt

Vor kurzem hatten die Medien einen Feldtag in Bezug auf Forschung, die von der Cornell University durchgeführt wurde. Die Studie, veröffentlicht in der März 2013 Ausgabe des Persönlichkeits- und Sozialpsychologiebulletin, schlug vor, dass Facebook das Selbstwertgefühl steigern kann. In der Studie wird deutlich, dass sich die Befragten besser fühlten und viele Medienleute falsch verstanden als sie auf ihr eigenes Profil schauten.

Die Teilnehmer erhielten eine Aufgabe, und als sie dies nicht taten, schauten sie sich ihr Facebook-Profil an. Beruhigung und starke Bindung zur Familie wurden gemeldet. Dies deutete nicht darauf hin, dass das Betrachten der Profile anderer zur Steigerung des Selbstwertgefühls beitrug. Diese Studie wurde auch mit einer im Wesentlichen geringen Teilnehmerzahl von 88 Studenten durchgeführt. Die Idee, Zeit mit dem eigenen Profil zu verbringen und sich mit Familie und Freunden zu verbinden, kann natürlich dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, als sich auf das Präsentationsproblem zu konzentrieren. Die Untersuchung ergab jedoch auch, dass Facebook Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen kann, wenn Sie von Ihrem Profil weg navigieren.

Die University of Pittsburgh und Columbia Business School veröffentlichten einen Überblick über die Forschung in der Journal of Consumer Research (online im November 2012 und in gedruckter Form im Juni 2013) Die Behauptung, dass die oben genannten Untersuchungen nicht sachlich sind. Bei der Auswertung von fünf verschiedenen Studien zu Facebook und menschlichem Verhalten kamen sie zu dem Schluss, dass zu viel Zeit auf Facebook zur Verfügung steht verursachen ein geringes Selbstwertgefühl, impulsives Verhalten und Probleme im Alltag.

Das Ergebnis war, dass diejenigen, die Facebook häufiger überprüfen, eine geringere Selbstkontrolle haben als diejenigen, die Nachrichten-Websites und sogar Promi-Klatschseiten anzeigen. Je stärker das soziale Netzwerk genutzt wird, desto höher ist der Body-Mass-Index, desto mehr Essattacken und desto höher die Kreditkartenverschuldung, schrieben die Forscher. Nicht nur das, sondern der Bericht wies auch darauf hin, dass die hohe Nutzung sozialer Netzwerke das Gefühl hatte, "weniger als" alle anderen zu sein.

Verhindern Sie, dass Facebook Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigt

Lassen Sie sich von Social-Media-Websites wie Facebook nicht das Selbstwertgefühl nehmen. Denken Sie über diese Tipps nach, bevor Sie sich anmelden.

• Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen werden, nachdem Sie eine Statusaktualisierung veröffentlicht oder einfach durch die Profile Ihrer Freunde gescrollt haben. Was ist, wenn niemand etwas kommentiert? Wirst du anfangen, dich mit anderen zu vergleichen? Ist es hilfreich oder schädlich, jetzt online zu gehen (in Anbetracht Ihrer momentanen Stimmung)? Überlegen Sie, was Sie beabsichtigen, bevor Sie sich anmelden.
• Fragen Sie sich ehrlich: "Was ist meine Absicht dafür?" Was erhoffen Sie sich von diesem Beitrag oder von diesem Kommentar? Ist es, jemanden aufzuklären, zu informieren oder die Stimmung zu verbessern? Oder soll ich versuchen, anderen zu zeigen, was ich vorhabe? Oder ist es zu versuchen, Identität oder einen Ego-Schub zu erlangen. Wenn letzteres der Fall ist, prüfen Sie, ob die Vorteile die Nachteile überwiegen. Fühlen Sie sich in Ordnung, wenn sich niemand äußert, oder fühlen Sie sich in Bezug auf sich selbst schlechter? Verwenden Sie dies mit Bedacht aus.
• Verwenden Sie Facebook und andere soziale Netzwerke als Tools, um Sie über die Welt und nicht nur über die Welten Ihrer Freunde auf dem Laufenden zu halten. Füllen Sie Ihren Newsfeed mit Nachrichten, Interessensgebieten und Menschen, die Sie inspirieren. Wie Seiten, die positive Gefühle fördern, Sie erziehen oder Sie fördern oder motivieren können, wie z HealthyPlace.com oder Das Guidance Girl.
• Bearbeite deine Freunde. Abmelden oder verbergen Freunde, die negative Gefühle hervorrufen, veranlassen Sie, zu vergleichen oder Traurigkeit zu erwecken. Das bedeutet, dass der Freund, der immer seine neuen Spielsachen (Auto, Boot usw.) veröffentlicht, oder der ex-romantische Partner, den Sie immer noch sehen, hier oder dort auftauchen und sie verstecken. Dies bedeutet nicht, dass Sie sie löschen müssen, sondern dass sie nicht auf Ihrer Seite angezeigt werden, wenn Sie jemanden verstecken. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Zeit und mit wem Sie online interagieren.
• Verwenden Sie Facebook für die Verbindung, aber nicht Ihr einziges Kommunikationsmittel. Greifen Sie in der Atmosphäre der sozialen Medien zu und senden Sie eine E-Mail, senden Sie eine SMS oder kommunizieren Sie mit engen Freunden und der Familie. Diese Verbindungen sind reicher und vertiefen sich eher in Ihr Selbstverständnis als in einen fotoähnlichen oder schnellen Kommentar.
• Denken Sie daran, dass nicht jeder Ihre Beiträge sieht. Viele meiner Kunden sind bestürzt darüber, dass ihr bester Freund oder ein romantisches Interesse ihren Beitrag nicht kommentiert oder bemerkt hat. Logischerweise wird es nicht jeder sehen. Abhängig davon, wann und wo sich Personen bei der Anmeldung befinden, sehen sie nicht immer die Aktivitäten aller Personen. Nehmen Sie es nicht persönlich, wenn Sie bemerken, dass dies ein Auslöser für Sie ist, bauen Sie Ihre Identität und Ihr Selbstwertgefühl offline auf.

Eine gelegentliche Facebook-Entgiftung ist gesund. Es gibt keinen Grund, warum jemand wissen muss, wo Sie "einchecken" oder was Sie zu jeder Tageszeit vorhaben. In der Tat deutet die Forschung und meine eigene berufliche Meinung darauf hin, dass dies macht andere empfinden dich als unsicher. Wenn Sie Ihre täglichen Aktivitäten auf einem riesigen Spielfeld kommunizieren müssen, suchen Sie nach Erfüllung, anstatt sie in sich selbst zu spüren. Halt!

Sehen Sie sich für ein oder zwei Tage an, wie viele Facebook-Aufrufe Sie haben. Überwachen Sie sie und ergreifen Sie keine Maßnahmen. Überprüfen Sie einfach, ob Sie zum Posten neigen. Durch eine eintägige Pause wird sich nichts ändern. Wenn es echte Neuigkeiten gibt, wird es Ihnen jemand sagen oder Sie werden es wahrscheinlich im Fernsehen sehen. Akzeptiere deine Fähigkeit zu wissen, dass du es nicht brauchst, um zu überleben.

Quellen

Lasta, N. EIN. (2013, 25. März). Facebook verbessert das Selbstwertgefühl; Studie. Abgerufen am 3. Dezember 2017.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.