Anwenden von Suchtstunden, wenn wir eine Pause brauchen

Manchmal ist es wichtig zu wissen, wann Sie eine Pause brauchen, eine Pause, und zu sagen haben Nein zu bestimmten Dingen in Ihrem Leben. Ich habe ein paar Wochen frei genommen, weil ich wusste, dass ich zu dünn mit Arbeit, Reisen, Leben und Gesundheitsproblemen umgegangen bin, und bat darum, eine Pause einzulegen. In der Genesung und Nüchternheit von einer Sucht oder einem Kampf um die psychische Gesundheit können wir uns oft zu viel vornehmen. Wir glauben, wir können alles schaffen und werden Ja Menschen. Wenn wir das Gefühl haben, dass wir eine Pause brauchen oder uns überfordert fühlen, beginnen wir zu fragen, ob etwas mit uns nicht stimmt. Wir hören uns das "Sollte-Monster" an und sagen, wir sollten in der Lage sein, alles zu tun. Dann schlagen wir uns, wenn wir damit nicht fertig werden.
Die Lektionen, die wir in der Suchterholung lernen, können auf das Leben übertragen werden, und ich denke, es ist wichtig, sich daran zu erinnern. Wir sind uns unserer Auslöser, unseres emotionalen Zustands und unserer Notwendigkeit, um Unterstützung zu bitten, bewusster. Es ist wichtig, diese Prinzipien sowohl auf das Leben als auch auf die Suchterholung anzuwenden.

Wenn Sie überwältigt sind, stoppen Sie alles

Stoppen Sie buchstäblich alles, was Sie tun, wenn Sie sich gestresst und überfordert fühlen. Schreiben Sie alles auf, was Sie täglich tun. Manchmal haben wir keine Ahnung, wie viel wir tatsächlich tun, bis wir diese Liste erstellt haben. Gönnen Sie sich die Leistungen, die Sie täglich erbringen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu fragen, was Sie brauchen. Wenn wir nur die Liste sehen, können wir besser verstehen, warum wir uns überfordert fühlen.

Geben Sie sich die Erlaubnis, eine Pause einzulegen

Wir haben alle eine Liste von Dingen, die wir tun müssen, und ich verspreche Ihnen, dass diese Liste morgen da sein wird. Es schadet nicht, nach einer Pause zu fragen und Grenzen in unserem Privat- und Berufsleben zu setzen. Ich musste die Prioritäten in meinem Leben abwägen und verstehen, welche Aufgaben erforderlich waren, was optional war und was für einen bestimmten Zeitraum verschoben werden konnte. Es ist nicht nur in Ordnung, sondern auch notwendig, Pausen einzulegen. ob für ein paar Minuten, einen Tag, eine Woche oder einen Monat. Wir müssen uns selbst und unsere Bedürfnisse kennen. Wir müssen auch unseren Wert schätzen und uns die Erlaubnis geben, für uns selbst so zu sorgen, wie wir es brauchen.

Bitten Sie um Unterstützung

Selbst wenn wir seit Jahren in Genesung sind, kämpfen wir alle von Zeit zu Zeit nicht nur mit Auslösern, sondern mit dem Leben im Allgemeinen. Ich mag es, eine Gruppe von Leuten zu haben, denen ich für verschiedene Kämpfe, denen ich gegenüberstehe, begegnen kann. Wenn ich während einer Angst- oder Panikattacke geerdet werden muss, weiß ich, zu wem ich gehen muss. Wenn ich über meine Arbeit nachdenken muss, weiß ich, zu wem ich gehen muss. Wenn ich aus dem Kopf gehen muss, weiß ich, zu wem ich gehen muss. Ich verstehe, dass niemand alles sein kann, was wir brauchen. Es ist wichtig, einen Stamm von Menschen zu schaffen, der uns unterstützen kann und die aus den Gemeinschaften stammen können, denen wir bei der Suchterholung begegnen oder denen wir auf anderen Reisen in unserem Leben begegnen.

Pflege unseres Körpers und unserer emotionalen Selbst

Wenn wir uns emotional ausruhen müssen, weil wir überfordert sind, denken wir oft nur, wir müssen langsamer werden oder aufhören, alles zu tun, was wir tun. Wir denken aufgabenspezifisch und berücksichtigen dabei den Grad der Selbstpflege, den unser Körper und sein emotionales Wohlbefinden benötigen. Unser Körper braucht auch die Zeit, um sich auszuruhen und zu erholen. Ich bekam eine Gehirnerschütterung in einem Roller-Derby-Spiel und erkannte, dass es nicht nur darum geht, langsamer zu werden Sie sollten sich aber darauf konzentrieren, genug Schlaf zu bekommen, gut zu essen und eine Pause von anstrengenden körperlichen Anstrengungen zu machen Aktivität.

In der Suchterholung ist Fragenlernen der Schlüssel

In der Genesung ist das Finden unserer wahren Stimme ein erster Schritt im Heilungsprozess. Während wir bei der Heilung der Genesung Fortschritte machen, müssen wir lernen, nicht nur unsere wahre Stimme zu erkennen, sondern sie auch zu nutzen und nach dem zu fragen, was wir brauchen.

Haben Sie keine Angst zu fragen, was Sie brauchen. Das Worst-Case-Szenario endet bei Ihnen in der Situation, in der Sie sich gerade befinden. Warum also nicht eine Chance geben? Die Menschen sind tatsächlich äußerst einfühlsam, freundlich und verständnisvoll, wenn wir nur lernen, unsere Bedürfnisse zu kommunizieren. Wir sind alle Menschen und je mehr ich frage, desto mehr demütigen mich die Reaktionen der Menschen. Ich habe den Menschen in der Vergangenheit nie die Chance gegeben und bin jetzt dankbar für all diejenigen, die mich umgeben und mir helfen, alles zu schaffen, was ich brauche.

Folge mir auf Twitter und Facebook!