Umgang mit Verlust: Trauer und Trauer

Erfahren Sie mehr über den Umgang mit Verlust, Trauer und Trauer nach dem Tod eines geliebten Menschen.

In unseren Herzen wissen wir alle, dass der Tod ein Teil des Lebens ist. Tatsächlich gibt der Tod unserer Existenz einen Sinn, weil er uns daran erinnert, wie kostbar das Leben ist.

Umgang mit Verlust

Der Verlust eines geliebten Menschen ist das stressigste Ereignis des Lebens und kann eine große emotionale Krise verursachen. Nach dem Tod von jemandem, den Sie lieben, erleben Sie Trauer, was wörtlich "durch den Tod beraubt werden" bedeutet.

Wissen, was zu erwarten ist

Wenn ein Tod eintritt, können Sie eine Vielzahl von Emotionen erleben, auch wenn der Tod erwartet wird. Viele Menschen berichten, dass sie nach dem ersten Erlernen eines Todes ein erstes Stadium der Taubheit verspüren, aber der Trauerprozess hat keine wirkliche Ordnung.

Einige Emotionen, die Sie möglicherweise erleben, sind:

• Leugnung
• Unglaube
• Verwechslung
• Schock
• Traurigkeit
• Sehnsucht
• Zorn
• Erniedrigung
• Verzweiflung
• Schuld

Diese Gefühle sind normale und häufige Reaktionen auf Verlust. Sie sind möglicherweise nicht auf die Intensität und Dauer Ihrer Emotionen vorbereitet oder darauf, wie schnell sich Ihre Stimmungen ändern können. Sie könnten sogar anfangen, an der Stabilität Ihrer psychischen Gesundheit zu zweifeln. Aber seien Sie versichert, dass diese Gefühle gesund und angemessen sind und Ihnen helfen, mit Ihrem Verlust klar zu kommen.

Denken Sie daran: Es braucht Zeit, um die Auswirkungen eines Großschadens vollständig zu absorbieren. Sie hören nie auf, Ihren geliebten Menschen zu vermissen, aber der Schmerz lässt mit der Zeit nach und ermöglicht es Ihnen, mit Ihrem Leben fortzufahren. (In einer Callout-Box enthalten)

Trauer um einen geliebten Menschen

Es ist nicht leicht, mit dem Tod eines geliebten Menschen fertig zu werden. Du wirst trauern und trauern. Trauer ist der natürliche Prozess, den Sie durchlaufen, um einen großen Verlust hinzunehmen. Trauer kann religiöse Traditionen beinhalten, die die Toten ehren oder sich mit Freunden und der Familie treffen, um Ihren Verlust zu teilen. Trauer ist persönlich und kann Monate oder Jahre dauern.

Trauer ist der äußere Ausdruck Ihres Verlustes. Ihre Trauer wird wahrscheinlich physisch, emotional und psychisch zum Ausdruck gebracht. Zum Beispiel ist Weinen ein physischer Ausdruck, während Depression ein psychologischer Ausdruck ist.

Es ist sehr wichtig, dass Sie sich erlauben, diese Gefühle auszudrücken. Oft ist der Tod ein Thema, das vermieden, ignoriert oder abgelehnt wird. Zunächst mag es hilfreich erscheinen, sich von den Schmerzen zu trennen, aber Sie können es nicht vermeiden, für immer zu trauern. Eines Tages müssen diese Gefühle gelöst werden oder sie können physische oder emotionale Krankheiten verursachen.

Viele Menschen berichten von körperlichen Symptomen, die mit Trauer einhergehen. Bauchschmerzen, Appetitlosigkeit, Darmbeschwerden, Schlafstörungen und Energieverlust sind häufige Symptome akuter Trauer. Trauer kann Ihr natürliches Abwehrsystem ernsthaft auf die Probe stellen. Bestehende Krankheiten können sich verschlimmern oder es können sich neue Bedingungen entwickeln.

Es können tiefgreifende emotionale Reaktionen auftreten. Diese Reaktionen umfassen Angstzustände, chronische Müdigkeit, Depressionen und Selbstmordgedanken. Eine Obsession mit dem Verstorbenen ist auch eine häufige Reaktion auf den Tod.

Umgang mit einem großen Verlust

Der Tod eines geliebten Menschen ist immer schwierig. Ihre Reaktionen werden durch die Umstände eines Todes beeinflusst, insbesondere wenn es plötzlich oder versehentlich passiert. Ihre Reaktionen werden auch von Ihrer Beziehung zu der Person beeinflusst, die gestorben ist.

Der Tod eines Kindes weckt ein überwältigendes Gefühl der Ungerechtigkeit - für verlorene Potenziale, unerfüllte Träume und sinnloses Leiden. Die Eltern fühlen sich möglicherweise für den Tod des Kindes verantwortlich, egal wie irrational das erscheint. Die Eltern haben möglicherweise auch das Gefühl, einen wesentlichen Teil ihrer eigenen Identität verloren zu haben.

Der Tod eines Ehepartners ist sehr traumatisch. Zusätzlich zu dem schweren emotionalen Schock kann der Tod eine potenzielle Finanzkrise verursachen, wenn der Ehegatte die Haupteinnahmequelle der Familie war. Der Tod kann bedeutende soziale Anpassungen erforderlich machen, die erfordern, dass der überlebende Ehepartner allein die Eltern hat, sich an das einzelne Leben anpasst und möglicherweise sogar wieder zur Arbeit zurückkehrt.

Ältere Menschen kann besonders anfällig sein, wenn sie einen Ehepartner verlieren, weil dies bedeutet, dass sie ein Leben lang gemeinsame Erfahrungen verlieren. Zu diesem Zeitpunkt kann das Gefühl der Einsamkeit durch den Tod enger Freunde verstärkt werden.

Ein Verlust durch Selbstmord kann zu den am schwierigsten zu tragenden Verlusten gehören. Sie können die Überlebenden mit einer enormen Last der Schuld, des Zorns und der Schande verlassen. Überlebende fühlen sich möglicherweise sogar für den Tod verantwortlich. Eine Beratung in den ersten Wochen nach dem Suizid ist besonders förderlich und ratsam.

---

Mit Trauer leben

Der Umgang mit dem Tod ist für Ihre geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Es ist nur natürlich, Trauer zu empfinden, wenn ein geliebter Mensch stirbt. Das Beste, was Sie tun können, ist, sich trauern zu lassen. Es gibt viele Möglichkeiten, effektiv mit Ihren Schmerzen umzugehen.

• Suche nach fürsorglichen Menschen. Finden Sie Verwandte und Freunde, die Ihre Verlustgefühle verstehen können. Treten Sie anderen Selbsthilfegruppen bei, die ähnliche Verluste erleiden.
• zeige deine Gefühle. Sagen Sie anderen, wie Sie sich fühlen. Es wird Ihnen helfen, den Trauerprozess zu bewältigen.
• Pass auf deine Gesundheit auf. Halten Sie regelmäßigen Kontakt mit Ihrem Hausarzt und achten Sie darauf, dass Sie gut essen und sich ausreichend ausruhen. Seien Sie sich der Gefahr bewusst, eine Abhängigkeit von Medikamenten oder Alkohol zu entwickeln, um mit Ihrer Trauer fertig zu werden.
• Akzeptiere, dass das Leben für die Lebenden ist. Es braucht Anstrengung, um wieder in der Gegenwart zu leben und nicht in der Vergangenheit zu verweilen.
• Verschieben Sie größere Veränderungen im Leben. Versuchen Sie, größere Änderungen wie Umzug, Wiederverheiratung, Jobwechsel oder Geburt eines anderen Kindes vorzunehmen. Sie sollten sich Zeit geben, um sich auf Ihren Verlust einzustellen.
• Sei geduldig. Es kann Monate oder sogar Jahre dauern, um einen großen Verlust auszugleichen und Ihr verändertes Leben zu akzeptieren.
• Suchen Sie bei Bedarf Hilfe von außen auf. Wenn Ihre Trauer zu ertragen scheint, suchen Sie professionelle Hilfe, um Ihre Trauer zu überwinden. Es ist ein Zeichen der Stärke, nicht der Schwäche, Hilfe zu suchen.

Anderen helfen, sich Sorgen zu machen

Wenn jemand, den Sie interessieren, einen geliebten Menschen verloren hat, können Sie ihn durch den Trauerprozess begleiten.

• Teilen Sie die Trauer. Erlauben Sie ihnen - ermutigen Sie sie sogar - über ihre Gefühle des Verlustes zu sprechen und Erinnerungen an den Verstorbenen auszutauschen.
• Bieten Sie keinen falschen Trost an. Es hilft der trauernden Person nicht, wenn Sie sagen "es war das Beste" oder "Sie werden es mit der Zeit hinter sich bringen". Bieten Sie stattdessen einen einfachen Ausdruck der Trauer und nehmen Sie sich Zeit zum Zuhören.
• Bieten Sie praktische Hilfe. Babysitting, Kochen und Besorgungen sind alles Möglichkeiten, um jemandem zu helfen, der mitten in Trauer ist.
• Sei geduldig. Denken Sie daran, dass es lange dauern kann, bis Sie sich von einem großen Verlust erholt haben. Stellen Sie sich zum Reden zur Verfügung.
• Fordern Sie bei Bedarf professionelle Hilfe an. Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe zu empfehlen, wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand zu viele Schmerzen hat, um alleine fertig zu werden.

Kindern helfen, sich Sorgen zu machen

Kinder, die einen großen Verlust erleiden, können anders trauern als Erwachsene. Der Tod eines Elternteils kann für kleine Kinder besonders schwierig sein und das Gefühl der Sicherheit oder des Überlebens beeinträchtigen. Oft sind sie verwirrt über die Veränderungen, die sich um sie herum ereignen, insbesondere wenn wohlmeinende Erwachsene versuchen, sie vor der Wahrheit oder der Trauer ihrer überlebenden Eltern zu schützen.

Das eingeschränkte Verständnis und die Unfähigkeit, Gefühle auszudrücken, benachteiligen besonders kleine Kinder. Kleine Kinder können zu früheren Verhaltensweisen zurückkehren (wie Bettnässen), Fragen zu Verstorbenen stellen, die unsensibel erscheinen, Sterbespiele erfinden oder so tun, als ob der Tod nie stattgefunden hätte.

Der Umgang mit der Trauer eines Kindes belastet einen hinterbliebenen Elternteil zusätzlich. Wütende Ausbrüche oder Kritik verstärken jedoch nur die Angst eines Kindes und verzögern die Genesung. Sprechen Sie stattdessen ehrlich mit Kindern, damit sie verstehen können. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit ihnen über den Tod und die Person, die gestorben ist, zu sprechen. Helfen Sie ihnen, ihre Gefühle zu verarbeiten, und denken Sie daran, dass sie bei Erwachsenen nach geeignetem Verhalten suchen.

In die Zukunft schauen

Denken Sie daran, mit Unterstützung, Geduld und Anstrengung werden Sie die Trauer überleben. Eines Tages wird der Schmerz nachlassen und Sie mit geschätzten Erinnerungen an Ihren geliebten Menschen zurücklassen.

Andere Ressourcen:

Weitere Informationen erhalten Sie von der National Mental Health Association unter 1-800-969-NMHA.

Nächster: Menschen sind keine Goldfische: Neun verbreitete Mythen und Realitäten über Trauer
~ Artikel aus der Depressionsbibliothek
~ Alle Artikel zu Depressionen