Wie man alte Ressentiments in ADHS-Beziehungen und -Ehen hinter sich lässt
Es ist unrealistisch zu glauben, dass Sie Ihrem Ehepartner oder Ihnen gegenüber nicht böse werden. Es passiert. Der Schlüssel besteht darin, auf Ihre Wut produktiver zu reagieren als in der Vergangenheit.
Probieren Sie die folgenden vier Schritte aus:
1. Nehmen Sie zur Kenntnis, dass Sie sich die meiste Zeit nicht wütend fühlen, und rücken Sie seinen jüngsten Fehltritt ins rechte Licht, indem Sie sich an all die guten Dinge erinnern, die er getan hat.
2. Beheben Sie das Problem, das Sie verärgert hat: Stellen Sie Ihren Telefondienst wieder her und übernehmen Sie Rechnungen selbst bezahlen.
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3. Wenn Sie sich beruhigt haben, sagen Sie Ihrem Ehemann, warum Sie wütend waren. Stellen Sie sicher, dass er sich im Voraus bereit erklärt, dies zu besprechen, und konzentrieren Sie Ihr Gespräch auf die Ursache für Ihren Ärger und nicht auf ihn.
4. Vergib dir, dass du wütend geworden bist, und verzeihen Sie ihm seinen Ausfall. Ihr seid beide Menschen.
Aktualisierung am 27. Juli 2018
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