OCD-Rituale erkennen, um Selbstverständnis und Erleichterung zu finden

Das Erkennen von Ritualen der Zwangsstörung (OCD) kann eine wichtige Reise zur Selbstfindung sein. Zwangsstörung Betroffene haben oft mentale Rituale, die dazu beitragen, ihre Sorgen und unerwünschten Gedanken zu lindern. Wenn ein Betroffener ein Zwangsritual durchführt, kann dies vorübergehend dazu beitragen, die Angst zu lindern. Die Rituale mögen für diejenigen, die nicht an der Störung leiden, unlogisch erscheinen. Aber für diejenigen, die unter diesem oft verheerenden Zustand leiden, kann das Erkennen von Zwangsritualen und ihrer Auslöser manchmal zu größerem Selbstverständnis und größerer Erleichterung führen.

OCD-Rituale werden nicht über Nacht identifiziert

Ich habe zuerst gelitten Symptome einer Zwangsstörung im Kindergarten. Einige meiner zwanghaften Verhaltensbeispiele waren:

• Ich fühlte mich gezwungen, das Licht einige Male ein- und auszuschalten, bis es sich richtig anfühlte.
• Meine Hände zu waschen war eine fast ständige Aktivität.
• Ich ging immer und immer wieder in einen Raum, bis ich es konnte, ohne dass mir ungewollte Gedanken in den Kopf schossen.

Diese unerwünschten Gedanken, auch bekannt als intrusive Gedanken, verfolgt mich immer noch. Aber durch die Nutzung der Kraft des Wissens habe ich gelernt, ohne viele meiner OCD-Routinen umzugehen.

Einmal ein Psychiater diagnostizierte mich mit Zwangsstörung In meinen 20ern las ich viel über Zwangsstörungen, um meine Zwangsstörungsrituale zu erkennen. Ich untersuchte auch meine Gedanken sorgfältig, um zu verstehen, welche spezifischen Themen mich am meisten beschäftigten.

Forschung ist der Schlüssel zum Erkennen persönlicher OCD-Rituale

Die Zwangsstörung ist für jeden Betroffenen unterschiedlich, und daher wird jeder Einzelne seine eigenen Rituale haben. Als ich aufwuchs, litt ich auch unter Ritualen, die mit Religion und Moral verbunden waren. Diese Form der Zwangsstörung wird genannt Skrupulosität. Ich habe Jahre gebraucht, um meine persönlichen Rituale zu erkennen, die mit dieser Art von Zwangsstörungen verbunden sind.

(Hinweis: Der nächste Absatz kann Auslöser für diejenigen darstellen, die unter Skrupulosität leiden.)

Als ich in der Grundschule war, konnten meine Gedanken, dass meine Hände schmutzig waren, oft durch Berühren einer Bibel gelindert werden. Ich war besessen von Vorstellungen von Himmel und Hölle, von gütigen religiösen Figuren und vom Teufel. Ich hörte von der Handlung eines Films namens Rosemarys Baby Als ich 12 war und viele Jahre lang, hatte ich unerwünschte Gedanken an einen Dämon, der mich angriff. Nur ein Jugendlicher zu sein, reicht aus, um damit umzugehen, aber ich hatte auch aufdringliche religiöse Gedanken, die ich hunderte Male am Tag bekämpfen musste.

Wenn ich mehr über die Geschichte der Religion und der Zwangsarbeit lernte, verstand ich diese OCD-Rituale, wie das zwanghafte Beten. Schließlich konnte ich die meisten dieser persönlichen OCD-Rituale aus meinem Leben streichen, indem ich erkannte, warum ich sie tat.

OCD-Rituale zu identifizieren ist keine Heilung

Ein Ritual, das ich erkenne, aber nicht erobern kann, ist mein Beharren darauf, meine Hände wiederholt zu waschen. Ich wasche meine Hände, auch wenn ich saubere Gegenstände anfasse, weil mein Verstand darauf besteht, dass sie schmutzig oder schädlich sind. Dieses OCD-Ritual bleibt bestehen, nachdem ich etwas so Einfaches getan habe, wie meine Schuhe zu binden. Ich weiß, dass es logisch keinen Sinn ergibt, aber ich kann mir trotzdem nicht helfen. Ich habe beunruhigende Gedanken, bis ich in der Lage bin, an ein Waschbecken zu gelangen und meine Hände mit Wasser und Seife zu waschen.

Obwohl mir Lesen und Nachforschungen beim Erkennen persönlicher Zwangsrituale sehr geholfen haben, weiß ich nicht, wie ich mentale Zwänge vollständig aufhalten kann und immer noch unter einigen unerwünschten Gedanken und Gewohnheiten leide. Ich weiß, dass ich von meinen Ritualen vielleicht nie wirklich Erleichterung bekomme, aber zu wissen, warum ich sie tue, war entscheidend, um einige dieser OCD-Rituale aus meinem Leben zu streichen.