Was tun, wenn Sie keine Hilfe für Angst finden?

Die Entscheidung, Hilfe bei Angstzuständen zu suchen, damit Sie Ihr Leben zurückerobern können, aber dann keine Hilfe bei Angstzuständen finden können, ist unglaublich frustrierend (Arten von psychiatrischen Ärzten und wie man einen findet). Aus einer Vielzahl von Gründen, wie zum Beispiel Versicherungsproblemen, Mangel an qualifizierten psychiatrischen Fachkräften in einem Gebiet, Schwierigkeiten, Termine zu bekommen oder einzuhalten, und vielem mehr. psychische Gesundheit helfen ist nicht immer verfügbar. Während im Idealfall jeder in der Lage wäre, medizinische und therapeutische Hilfe bei Angstzuständen zu erhalten, ist dies nicht erforderlich, um Angstzustände zu behandeln und zu behandeln. Es gibt Dinge, die Sie tun können, wenn Sie bei Angstzuständen keine Hilfe finden.

Können Sie keine Hilfe für Angst finden? Versuchen Sie diese Angstbehandlungen

In Abwesenheit von Ärzten und Psychologische Beraterkönnen Sie die Angst lindern (Wann brauchen Sie Angsthilfe?). Professionelle Helfer gehen häufig methodisch mit Angst um, da dies ein Problem ist, das untersucht und systematisch beseitigt werden muss. Sie können das gleiche tun.

Denken Sie wie ein Wissenschaftler. Angst hat die unangenehme Angewohnheit, unser gesamtes Wesen von oben nach unten, von innen nach außen zu übernehmen. Wenn Angst allgegenwärtig ist, fühlt es sich unmöglich an, damit umzugehen. Treten Sie also wie ein Wissenschaftler zurück und untersuchen Sie es in kleinen Stücken. Beschreibe dein körperliche und emotionale Symptome. Behalten Sie im Auge, wie sich Angst auf Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen auswirkt. Zu wissen, wie sich Angst auf Sie auswirkt, ist ein wichtiger erster Schritt, um zu wissen, was Sie dagegen tun müssen.

Angst untersuchen

• Analysieren Sie Ihre Ergebnisse. Nachdem Sie nun wissen, was die Angst Ihnen antut, sollten Sie die Beweise objektiv betrachten. Bewerten Sie Ihre Symptome von am wenigsten störend. Arbeiten Sie nacheinander an diesen Symptomen. Beginnen Sie mit dem Schlimmsten und arbeiten Sie sich nach unten. Dies hilft Ihnen, den Überblick zu behalten, wenn Sie keine Hilfe bei Angstzuständen finden.
• Pass auf dich auf. Überlegen Sie, was Ärzte raten. Wenn wir krank sind, behandeln sie die Krankheitssymptome (so wie Sie es mit Angst tun) und checken ein, um sicherzustellen, dass unser Lebensstil gesund ist. Ernährung, Bewegung, Flüssigkeitszufuhr und Stressbewältigung sind sehr wichtig, um sich wohl zu fühlen. Dies gilt auch für Angstzustände. Wenn Sie keine Angsthilfe finden, seien Sie Ihr eigener Berater und entwickeln Sie gesunde Lebensgewohnheiten. Dies wird im Laufe der Zeit die Angst verringern (Angstbehandlung: Selbstpflege? Warum die Mühe? Erholung der psychischen Gesundheit).
• Bilde dich. Natürlich sind medizinische und psychiatrische Fachkräfte wie Therapeuten sehr wichtig, aber wenn Sie nicht bekommen können professionelle Hilfe bei Angstzuständen, lernen Sie alles, was Sie über Angstzustände und den Umgang mit anderen wissen es. Das Lesen von Sachbüchern und Sachinformationen wie Büchern und Artikeln kann Ihnen das Wissen vermitteln, das Sie benötigen, um Ihre Angst loszuwerden. Memoiren ermöglichen es Ihnen, die Erfahrungen anderer Menschen direkt zu lesen und Ihnen Ideen für das Angstmanagement zu geben. Fiktion und Romane über Charaktere, die mit Angst leben, können Ihnen dabei helfen, zu verstehen, wie Angst aussieht, wie sie sich auf ein Leben auswirkt und was dagegen getan werden kann.

Wenn Sie keine Angsthilfe finden können, greifen Sie auf andere Weise zu

Manchmal muss man über den Tellerrand hinausdenken. Wenn wir an Hilfe bei Angst denken, denken wir oft an Ärzte, Psychologen, Therapeuten und andere psychiatrische Fachkräfte. Es gibt andere Quellen der Angsthilfe, die ausgezeichnete Betriebsmittel sein können.

• Gemeinnützige Organisationen: Gruppen wie die National Alliance on Mental Illness (NAMI) haben lokale Partner in den USA, die Gruppen, Klassen und Informationen zu anderen Community-Ressourcen anbieten. Andere Länder und Standorte haben ähnliche Organisationen.
• Selbsthilfegruppen: Einige sind mit Organisationen wie NAMI verbunden, während andere eher informell sind. Unabhängig davon, wie sie entstanden sind, Angst Selbsthilfegruppen Ein Zusammenschluss von Menschen, die mit Angst leben, kann eine große Hilfe im Umgang mit Angst sein.
• Freunde und Familie: Wenn Sie nur ein oder zwei Menschen in Ihrem Leben haben, mit denen Sie sprechen und Ihre Kämpfe mit Besorgnis teilen können, kann dies einen wichtigen Beitrag zur Heilung leisten. Gehört zu werden, Probleme zu beheben und Brainstorming-Lösungen können Ängste lindern. Achten Sie darauf, über andere Dinge zu sprechen, einschließlich der Dinge, die im Leben der anderen Person vor sich gehen. In der Beziehung geht es also nicht nur um Angst.

Manchmal ist formelle Hilfe bei Angstzuständen nicht verfügbar. Gib nicht auf. Verwenden Sie Ressourcen in sich und in Ihrer Umgebung, und Sie werden die Angst verringern, auch wenn Sie keine professionelle Hilfe finden.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.