Abschalten, Abdriften, Namen vergessen

Vielen Menschen fällt es schwer, sich Namen zu merken, aber es gibt einige Strategien, die Ihnen helfen können, sich zu verbessern.

Wiederholen Sie den Vornamen langsam und deutlich, sobald er gegeben wird, und sagen Sie: "Es ist eine Freude, Sie kennenzulernen, Sandy." Um den Nachnamen zu wiederholen, können Sie einen der folgenden Namen verwenden im Anschluss: "Maynard... Ist das ein französischer Name?" oder "Maynard, ist das mit einem" n "geschrieben?" oder einfach: "Wie buchstabieren Sie Ihren Nachnamen?" Nehmen Sie sich Zeit, um die Schreibweise zu wiederholen zu ihnen. Wenn es ungewöhnlich oder schwierig ist, einen Namen auszusprechen, wiederholen Sie den Namen und fragen Sie ihn, ob Sie den Namen richtig aussprechen.

Üben Sie, den Namen mit einem visuellen Bild von etwas zu verknüpfen, das sich mit dem Namen reimt oder mit ihm assoziiert ist. Beispiel: Wenn Sie Sam Roberts kennenlernen, stellen Sie sich einen Räuber vor, der eine Dose Spam aus einem Lebensmittelgeschäft stiehlt, während sich Spam mit Sam reimt und Räuber wie Roberts klingt.

Je absurder die Visualisierung ist, desto wahrscheinlicher werden Sie sich daran erinnern. Cindy Baker ist ganz einfach. Wenn Sie sie kennenlernen, stellen Sie sich ihr Gesicht auf dem Pillsbury-Teigjungen vor (z. Baker), hält einen großen Holzlöffel und rührt Asche (z. B. Cindy) in eine riesige Schüssel Keksteig.

Es kann eine Herausforderung sein, sich zu unterhalten, anstatt „abzudriften“. Das Aufrechterhalten des Augenkontakts mit der Person hilft und stellt Fragen. Einige Leute berichten, dass es hilfreich ist, aufmerksam zu bleiben, wenn sie dem nicken, was andere zu ihnen sagen.

Impulsiv zu reagieren hat uns alle irgendwann in Schwierigkeiten gebracht! Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, Luft zu holen. Die meisten von uns merken nicht, dass wir dazu neigen, den Atem anzuhalten oder die Art und Weise zu ändern, wie wir atmen, wenn wir aufgeregt, ängstlich oder gestresst sind. Bemühen Sie sich beim Zuhören, tief und langsam zu atmen und einen langen, tiefen „reinigenden Atemzug“ zu nehmen, bevor Sie reagieren. Es zählt auch, bis drei oder sogar zehn zu zählen.

Es hilft auch, besonders darauf zu achten, wie wir atmen und Atemübungen machen. Viele Stressbewältigungsbücher enthalten Atemübungen. Wenn Sie sie üben, werden Sie sich bewusst, wie Sie in stressigen Situationen atmen (oder den Atem anhalten).

Konsultieren Sie einen Arzt oder Psychiater, der sich mit ADS auskennt, um Medikamente und Behandlungen zu besprechen. Schreiben Sie Ihre Fragen und Bedenken auf, damit sie beantwortet werden können. Informieren Sie sich über die ADD-Selbsthilfegruppen in der Region und suchen Sie das nächstgelegene CHADD-Kapitel unter CHADD.org So können Sie an einigen Besprechungen teilnehmen. Die Treffen sind sehr informativ und Sie werden andere treffen, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen und Unterstützung und Informationen bieten können. Sie können einen neuen Freund finden, der mit Ihnen einige Atemübungen machen möchte!

Aktualisiert am 27. März 2018