Hilfe! Angst sagt, dass alles meine Schuld ist

"Angst sagt, alles ist meine Schuld." Dies ist eine häufige Klage und Quelle von großem Stress für die Menschen, mit denen sie leben Angst. Zu glauben, dass Sie die Schuld für alles Schlechte haben, das Menschen, die Ihnen am Herzen liegen - ob groß oder klein -, ist ein Problem Wirkung von Angstzuständen das wird oft übersehen. Diese Form der Selbstbeschuldigung ist eng verbunden mit Depression. Das Gefühl, dass "alles meine Schuld ist", ist auch sehr viel Teil der Angst. Verständnis der Beziehung zwischen Angst und Selbstbeschuldigung kann Ihnen helfen, es zu erkennen und sich von der falschen Überzeugung zu lösen, dass alles Ihre Schuld ist.

Warum Angst sagt, dass alles deine Schuld ist

"Das, was passiert ist, ist deine Schuld", schreit Angst. Ob es etwas ist, was genau hier passiert ist - wie ein Kind, das einen schrecklichen Schultag hat - oder eine Fernbedienung Vorkommen - wie ein Freund von Ihnen, der sich beim Wandern im Urlaub ein Bein bricht - ist es ohne Frage Ihr Fall Fehler.

Dieser Glaube an die persönliche Verantwortung für die schlimmen Dinge, die passieren, kann von jedem kommen Art der Angst; es ist jedoch stark gebunden an generalisierte Angststörung (GAD). Ob Sie es glauben oder nicht, diese Form der Selbstbeschuldigung ist ein Abwehrmechanismus - eine Fähigkeit zur Bewältigung.

Eine generalisierte Angststörung ist mit übermäßiger Sorge und der Befürchtung verbunden, dass negative Dinge passieren. Menschen mit GAD sorgen sich um sich selbst und um Menschen, die ihnen wichtig sind. Sie könnten sich Sorgen um die Welt im Allgemeinen und um ihre eigene private Welt machen. Gedanken über "Was wäre wenn" verfolgen sie Tag und Nacht. Es ist frustrierend und anstrengend und verursacht körperliche und emotionale Symptome sowie gedankenbezogene Probleme. Überdenken, Sorgen machen, (in der Regel unerwünschte) Worst-Case-Szenarien erstellen und sich ängstliche Ergebnisse von Ereignissen vorstellen, sind allesamt beunruhigende Komponenten von GAD. Natürlich wollen - müssen - die Leute, damit alles aufhört.

Um in einem Meer von Ängsten über Wasser zu bleiben, müssen die Menschen ein gewisses Maß an Kontrolle spüren. Ironischerweise kann ein Versuch, diese Kontrolle zu erlangen, von der Wurzel der GAD ausgehen: übermäßige Besorgnis.

Als Reaktion auf Was-wäre-wenns, Ängste und vorgestellte Worst-Case-Szenarien ist es selbstverständlich, sich Sorgen zu machen. Normalerweise bilden Menschen unbewusst eine Verbindung zwischen der Sorge um etwas und dem möglichen Ergebnis. Wenn wir uns genug Sorgen machen, wird das, wovor wir Angst haben, nicht passieren. Es ist eine fehlerhafte Logik, aber es ist sinnvoll, wenn man die Tiefe von Angst, Furcht und emotionalem Schmerz betrachtet, die jemand mit GAD erlebt. Betrachten Sie jemanden, der sich Sorgen um seinen Freund in einer anderen Stadt macht. Er ist nicht da, um der Freundin zu helfen oder sie zu beschützen. Sie ist auf sich allein gestellt. Übermäßige Sorgen sind für ihn das Einzige, was er tun kann, um sie zu beschützen. Aber in seinem Fall hat es nicht funktioniert. Sie hatte einen Autounfall. Wenn er auf einer gewissen Ebene wirklich glaubte, dass die Sorge sie beschützen könnte, dann war er schuld an ihrem Unfall.

Lassen Sie sich nicht von Angst für alles beschuldigen

Der Mann im obigen Beispiel kümmerte sich um seinen Freund. Weil er sich um sie sorgte, sorgte er sich um ihre Sicherheit. Die generalisierte Angststörung nahm jedoch seine Besorgnis auf und blies sie überproportional auf. Seine Sorgen, Ängste um ihre Sicherheit und die Vorstellung von Worst-Case-Szenarien überwältigten ihn. Er brauchte die Kontrolle über die Situation. Möglicherweise unterbewusst glaubte er, dass er ihre Sicherheit kontrollieren könnte, wenn er sich genug Sorgen machte. Als das nicht funktionierte, schrie sein GAD: "Dein Freund hatte einen Unfall und es war alles deine Schuld."

Angst ist so groß vor Sorgen und Ängsten und hartnäckig davor, dass Sie sich diesbezüglich außer Kontrolle geraten Viele Dinge in Ihrem Leben, bei denen Sie versuchen, durch Ihre Gedanken eine gewisse Kontrolle zu erlangen, werden automatisch Antwort. In der Folge wird der Irrtum, dass alles, was passiert, Ihre Schuld ist, auch zu einer automatischen Reaktion.

In dem folgenden Video zeige ich Ihnen einen Weg, wie Sie sich von der Angst befreien können, die besagt, dass alles Ihre Schuld ist.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.