Phobics: Masters at Avoidance!

Szenario 1

Setzen wir die Szene in Szene: Du bist im Supermarkt und drückst Melonen. Plötzlich spürt du, wie sich eine Welle von Schwindel über dich legt. Deine Handflächen beginnen zu schwitzen, dein Herz rast und du wirst außer Atem. Sie wissen nicht, woran das liegt, aber eines ist ganz klar: Du musst da raus!

Sie lassen Ihren Einkaufswagen, Ihre Gutscheine, Ihre Einkaufsliste (und vielleicht sogar das Kind, das Sie im Einkaufswagen haben! - nur ein Scherz!) Mitten im Gang und rennen aus dem Laden. Und erst auf dem Heimweg lassen diese Symptome nach. Manchmal fühlt man sich mutig genug, wieder in den Laden zu gehen, aber wenn man sich wieder diesen Melonen nähert, dringt die Erinnerung an das, was das letzte Mal passiert ist, in sein Gehirn ein und die Symptome treten wieder auf. Es ist also Ausgang, Bühne wieder rechts. Wenn Sie das nächste Mal in den Laden gehen müssen, wird die Erinnerung an dieses schreckliche Gefühl überwältigend, sodass Sie Ihren Ehepartner / Nachbarn / Verwandten dazu bringen, den Einkauf für Sie zu erledigen. Damit beginnt die Vermeidungskette.

Szenario 2

Nächstes Szenario: Sie stehen an der Bank in einer Schlange und tippen ungeduldig auf die kleine alte Dame vor Ihnen, während Sie die 86-jährigen Pennies zählen. Sie sehen sich um, sehen sich den neuen Anzug des Bankdirektors an, füllen Einzahlungsscheine ein (und alle anderen Werbegeschenke, die auf der Theke sitzen) und schauen aus dem Fenster. Plötzlich kommt Ihnen der Gedanke, dass diese kleine alte Dame sehr lange brauchen könnte, um ihre Transaktionen durchzuführen, und Sie könnten es sein für immer in dieser Zeile gefangen !!!

Anstatt den Gedanken mit einem "Nein, passiert nie" zu vertuschen, beginnt man, von der Idee besessen zu sein, gefangen zu sein. Das Schwindelgefühl, die Herzklopfen, das Schwitzen und die Atemnot fangen wieder an und als nächstes wissen Sie, dass Sie auf halbem Weg nach Hause sind, 90 Meilen in der Stunde fahren und Ablagerungsrutsche im Wind flattern. Sie denken: "Ich will sicher nicht Das wieder passieren! "und die Kette der Vermeidung geht weiter.

Nun gibt es also zwei Orte, an die du nicht gehen wirst ...

Sobald diese Vermeidungskette beginnt, wird es Schneebälle geben, bis Sie feststellen, dass Sie sich nicht mehr wohl fühlen. Ihre "Sicherheitszone" oder Ihr Territorium schrumpft weiter, bis selbst die habe gedacht zu weit von zu Hause weg zu gehen kann die Symptome hervorrufen. Und bevor Sie es wissen, sind Sie auf den Umfang Ihres Hauses reduziert.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Phobiker ihr Territorium so weit einschränken, dass sie sich unwohl fühlen, wenn sie einfach aus dem Fenster schauen. Plötzlich wurden all diese Aufgaben, die wir für selbstverständlich hielten: Bringen der Post, Herausnehmen des Mülls, Ergreifen der Sonntagszeitung von der Vorderstufe, Herculeanischer Natur. Und wir können es einfach nicht.

Eigentlich ist es gar nicht so plötzlich. Es dauert lange, sogar Jahre, um sensibilisiert zu werden. Aber sobald diese Vermeidungskette einmal begonnen hat, ist es sehr schwierig, sie zu stoppen. Manchmal ist es so subtil, dass wir es gar nicht merken ist passiert, bis es hat.

Angst vorwegnehmen

Eine weitere zusätzliche Attraktion der Agoraphobie ist einer meiner persönlichen Favoriten. Erwartungsangst. Dies beinhaltet nicht nur Angst oder Panik im eigentlichen Fall, sondern vorwegnehmen Wie wirst du dich fühlen, reagieren usw. Dies kann das gleiche oder ein höheres Maß an Angst hervorrufen als die eigentliche Situation.

Zum Beispiel: Wenn Sie in Verbindung mit Agoraphobie sozial phobisch sind, ist der Gedanke, dass sich jemand in Ihrem Zuhause befindet, für Sie besonders unangenehm. Und an einem stürmischen Wintertag schaltet Ihre Heizung ab. Jetzt müssen Sie einen Mechaniker anrufen, um das Problem zu beheben. Der Gedanke erfüllt dich mit Schrecken. Dein Verstand beginnt zu rasen: "Was ist, wenn etwas schreckliches mit der Heizung nicht in Ordnung ist und ich sie ersetzen muss, und er wird hier sein Tageund ich muss ihm Werkzeuge geben und ihn zum Abendessen füttern und ihn in mein Gästezimmer stellen, und er wird es hier so sehr mögen, dass er es tun wird noch nie verlassen?"

Also, bevor Sie überhaupt telefonieren, rennen Sie mit brennenden Haaren herum und haben sich so saftig gemacht, dass Sie lieber erfrieren würden, als diesen Handwerker in Ihrem Haus zu haben. Wenn Sie endlich den Mut aufbringen, den Anruf zu tätigen, kommt der Mechaniker dorthin und stellt fest, dass lediglich die Kontrolllampe erloschen ist und es sich um eine dreiminütige Reparatur handelt. Sie haben also einen ganzen Tag in Panik mit den Augäpfeln verbracht, obwohl die Realität gar nicht so schlecht war. Du hast es geschafft, dein Pilotlicht angezündet und er ist gegangen. Ende der Geschichte. Aber die Erwartungsangst Hatten Sie wirklich gehen und Sie für den größten Teil des Tages unglücklich gemacht.

Nur meine Vorstellung

Ein weiteres klassisches Symptom für Agoraphobie ist das "Was wäre, wenn" - Denken (das sehr gut zu... passt) Erwartungsangst). Phobics sind äußerst intelligente, kreative und einfallsreiche Menschen, aber wir lassen diese wunderbaren Eigenschaften gegen uns wirken. Es ist da Wir haben diese unglaubliche Vorstellungskraft, dass wir jede erdenkliche Seite einer bestimmten Situation sehen können (das habe ich mir immer selbst gesagt) Wenn ich mich jemals so weit erholt hätte, dass ich reisen könnte, wäre ich nach Schweden gereist, um meine Fantasie chirurgisch zu entfalten entfernt!). Lassen Sie uns eine andere Szene setzen:

Sie halten an einer Ampel, ein Auto vor Ihnen und ein paar hinter Ihnen. Sie trommeln mit den Fingern gegen das Lenkrad und warten ungeduldig darauf, dass das Licht grün wird. Plötzlich schwebt der Gedanke durch deinen Kopf: "Was ist, wenn dieses Licht gebrochen ist und ich für immer hier festsitze? (Phobics sind auch absolute Denker: Wir haben nicht viele Grauzonen, nur Schwarz und Weiß. Und alles ist extrem, wie "nie", "für immer", "immer".) Was ist, wenn ich einen Herzinfarkt habe und der Krankenwagen mich wegen all dieser Autos um mich herum nicht erreichen kann? Was ist, wenn das Auto vor mir eine Panne hat und ich nicht an ihm vorbei komme? "(Sie lassen sich hier treiben.) Jetzt stecken die drei anderen nicht-phobischen Fahrer darin fest Die Verkehrsteilnehmer lenken sich in aller Ruhe ab, indem sie ihre Nägel feilen, die Zeitung lesen, das Handschuhfach ausräumen und das Kleingeld ausgraben zwischen den Sitzen, während SIE eine großartige alte Zeit haben, in der Sie sich verrückt machen, indem Sie sich Szenario für Szenario einfallen lassen, von denen jedes schlimmer ist als das zuletzt. Also geht es wieder los zu den Rennen, und das Adrenalin sprudelt fröhlich dahin.

Okay, jetzt, wo ich die Bienenzüchter aus dir herausgeholt habe, lass mich dir die gute Nachricht geben ...

SIE SIND NICHT VERRÜCKT!

Das heißt wiederholen:

SIE SIND NICHT VERRÜCKT!

Sagen Sie sich das 50 Mal am Tag, bis Sie anfangen, es zu glauben. Klebe es auf deinen Badezimmerspiegel und lies es, während du dir die Zähne putzt. Mieten Sie einen Himmelsschreiber, der über Ihr Haus fliegt und es dort in 50 Fuß hohen Buchstaben anbringt, wenn Sie müssen. Aber glaub es. Es ist die Wahrheit.

Moment mal... Ich fühle eine andere Wahrheit auf sich zukommen ...

SIE WERDEN NICHT WEDER VERRÜCKT GEHEN!

Wiederholen Sie den oben beschriebenen Vorgang auch für diesen.

Agoraphobie wird durch eine Kombination von Vererbung und Umwelt verursacht. Es ist ein Verhaltens Störung, keine Geisteskrankheit. Es gibt Leute von uns mit Persönlichkeiten, die dazu neigen, phobisch zu sein. Wir sind hochintelligent, kreativ, einfallsreich und einfühlsam (und nein, "einfühlsam" ist KEIN schlechtes Wort!). Wir haben viele, viele gute Eigenschaften und sind lebensfähige, produktive und nützliche Mitglieder der Gesellschaft. Wir sind sehr liebevoll, freundlich, mitfühlend und fürsorglich. Wir sind "Menschen", die immer bereit sind, von uns selbst zu geben und zu geben. Und das sind KEINE schlechten Dinge!

Die andere gute Nachricht ist, dass Dies ist ein sehr behandelbarer Zustand. Sie müssen sich NICHT auf den Dachboden verbannen und verrückte Tante Hattie werden, die niemand jemals sieht. Der Prozess ist langsam, aber schauen Sie, wie lange Sie gebraucht haben, um an diesen Punkt zu gelangen! Und sobald der Wiederherstellungsprozess beginnt, wird es auch Schneebälle geben, bis sich Ihre Welt wieder erweitert.

Viel Glück und viel Glück!

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