Lernen, wie Sie Ihrem Therapeuten vertrauen können: Einige praktische Ansätze

Zuvor habe ich vorgeschlagen, dass das Vertrauen Ihres Therapeuten erforderlich ist, um den erhofften Erfolg bei der Inanspruchnahme seiner Dienste zu erzielen (Erstes Hindernis der Therapie: Vertrauen Sie meinem Therapeuten? Auf keinen Fall!). Zumindest hoffen Sie auf eine Verringerung der unerwünschten Trauma- und / oder PTBS-Symptome, die Sie in erster Linie zur Therapie bringen. Sie sollten auch hoffen, dass Sie zumindest etwas von dem, was Sie durch das Eindringen dieser Symptome in Ihr tägliches Leben verloren haben, zurückgewinnen können. Gemeinsam und kooperativ an diesen wichtigen, herausfordernden Zielen arbeiten mit deinem Therapeuten ist der einzige vernünftige Plan, den Sie einhalten müssen, wenn Sie möchten, dass die Therapie wirkt.

Es sind jedoch ernsthafte Herausforderungen zu bewältigen. Ihr Therapeut ist Ihnen zunächst fremd. Sie fühlen sich bereits vom Leben angegriffen und werden wahrscheinlich neue und unbekannte Situationen mit besonderer Vorsicht betrachten - a Negativitätsbias

. Wenn Sie zu einer Therapie mit einem Trauma-Anamnese-Problem kommen, neigen Sie dazu, Ihren Therapeuten im Hinblick auf Ihre früheren persönlichen Erfahrungen mit anderen Menschen zu konsultieren. Dies kann zu ernsthaften Problemen führen Wahrnehmungsverzerrungen.

Schließlich können Sie möglicherweise auch dann nicht in der Lage sein, wenn Ihre Therapiesituation (in den Augen der meisten Menschen) eindeutig sicher ist um dies zu erkennen, wenn Sie aufgrund Ihrer persönlichen Vorgeschichte keine oder nur geringe Erfahrung mit safe haben Situationen. Wie werden Sie diese Herausforderungen angehen? Ich habe einige Vorschläge für Sie zu prüfen.

Überdenken Sie das Vertrauen jetzt und vertrauen Sie Ihrem Therapeuten später

Der einfachste Weg, um an das Problem zu denken, besteht darin, sich auf Ihren Therapeuten zu konzentrieren. Bei dieser Sichtweise gibt es jedoch ein Problem. Überlegen Sie: Wenn Sie in den Zoo gehen und die Löwen, Elefanten oder Gorillas betrachten, wie sicher fühlen Sie sich dann? Die meisten Menschen fühlen sich auf jeden Fall sicher genug, um diese großen, mächtigen und möglicherweise sehr gefährlichen Tiere aus dem dafür vorgesehenen Gebiet zu beobachten. Liegt das daran, dass diese Tiere sein können Vertrauenswürdige? Klar, nein.

Vertrauen in Ihren Therapeuten erfordert Selbstvertrauen (und vielleicht haben Sie das noch nicht)

Mit Ihnen und Ihrem Therapeuten gibt es zwei Personen und einen Raum. Nur Ihren Therapeuten in Bezug auf dieses Problem der Vorsicht zu betrachten, ist eindeutig ein Missverständnis des Problems. Ich habe festgestellt, dass der Klient das Herzstück der meisten Vertrauensprobleme zwischen Klient und Therapeut ist. Sie misstrauen sich -um Situationen zu erkennen, in die sie nicht wollen, um selbstbewusst zu reagieren, wenn sie diese Situationen erkennen, und so weiter. Dieses Misstrauen rührt von einer offensichtlichen Quelle her: einer persönlichen Misserfolgsgeschichte, die häufig darauf zurückzuführen ist, dass eine schwerwiegende Funktionsstörung der Herkunftsfamilie oder eine andere Situation einer intimen missbräuchlichen Beziehung aufgetreten ist.

Komfort in herausfordernden Situationen beruht in der Regel auf Erfahrung und Können. Vielen Menschen fehlt zu Beginn der Psychotherapie beides. Das Ignorieren, dass Ihnen die Fähigkeiten fehlen könnten, um sich der Herausforderung zu stellen, verschlimmert die Situation.

Die Lösung ist klar: Bestätigen Sie die Situation vor allem für sich. Gehen Sie dann vorsichtig vor. Gehen Sie nicht dorthin, wo Sie sich zu unwohl fühlen - aber denken Sie daran, dass die Therapie selbst im Allgemeinen keine besonders angenehme Situation ist. Das kann nicht sein, denn es geht um persönliches Wachstum, und das erfordert immer ein gewisses Maß an echtem Stress.

Bitten Sie Ihren Therapeuten, Ihnen dabei zu helfen, sich wohl zu fühlen

Ihr Therapeut erwartet von Ihnen, dass Sie vorsichtig sind, insbesondere wenn ein Trauma in Sicht ist. Er weiß es jedoch nicht Sie das alles noch gut und kann so nicht viel über die genaue Natur Ihrer Ängste wissen. Wir Therapeuten haben auch Befürchtungen, dass wir unsere Klienten versehentlich belasten könnten.

Sie können sich und uns Therapeuten erheblich helfen, indem Sie frühzeitig warnen, wenn Ihre Ängste Sie abzulenken beginnen. Wir wollen das mit Sicherheit nicht und werden uns fast immer bemühen, das Problem sofort zu lösen, wenn wir wissen, dass es passiert. Wir wissen natürlich, dass es in unserem eigenen Interesse liegt, dass Sie sich einigermaßen wohl fühlen.

Vertrauen Sie Ihrem Therapeuten - einem Fremden

Anfangs ist Ihr Therapeut ein Fremder für Sie. Viele Klienten schenken der Therapie ein besonderes Misstrauen. Es gibt einen fundamentalen Unterschied zwischen Situationen, die ein Trauma auslösen und beispielsweise Naturgewalten oder Unfällen mit Maschinen oder Kraftfahrzeugen unterliegen, und solchen, an denen Menschen beteiligt sind. Im ersten Fall ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich mit einer anderen Person in einem kleinen Raum aufhalten. Im zweiten Fall kann dies durchaus der Fall sein. Wenn Sie wissen, dass Sie dieses Problem haben, können Sie seine Auswirkungen verringern, indem Sie es vorwegnehmen. Es wäre außerdem hilfreich, wenn Sie dieses Problem Ihrem Therapeuten mitteilen würden. Sie könnten etwas sagen wie "Es tut mir leid, wenn ich etwas nervös erscheine - ich habe anscheinend Probleme, anderen Leuten zu vertrauen."

Da ich viel mit weiblichen Opfern von sexuellem Missbrauch arbeite, bin ich mir des Risikos dieser Art von Misstrauen sehr bewusst. Ich habe einfach kennt das ist meine aufgabe, vertrauenswürdigkeit zu beweisen. Ich sitze ziemlich weit weg von meinem Klienten und stelle sicher, dass er näher an der Tür ist als ich. Ich mache keine plötzlichen Bewegungen. Ich denke nicht einmal daran, meinen Stuhl zu verlassen, ohne vorher um Erlaubnis zu fragen oder ihnen zumindest vorher mitzuteilen, was ich tun werde. Wenn ich dieses Problem aktiv angehen kann, können Sie das auch, indem Sie reden darüber von Anfang an. Dies kann eine gute Möglichkeit für Sie sein, Ihr Kontrollgefühl in der Situation zu verbessern. Kluge Therapeuten werden es zu schätzen wissen und es nachdrücklich begrüßen, wenn Sie dies tun.

Die negative Tendenz macht es schwierig, Ihrem Therapeuten zu vertrauen

Aktives Trauma-Gedächtnis führt dazu, dass wir jede neue Situation mit Vorsicht und einer negativen Tendenz betrachten. Das Problem ist hier eine Art allgemeine Negativität, die bei Menschen auftritt, deren Leben ein ziemlich ständiger Kampf ist. Man sieht dies bei Menschen, die überarbeitet sind, chronisch müde sind, chronische Schmerzen haben oder unter posttraumatischem Stress leiden. Die ganze Welt verdunkelt sich, und auch sie erfahren leicht Entmutigung und Verlust der Hoffnung. Depressionen sind möglicherweise in der Nähe oder leben bereits in ihrem Leben. Dies kann schwer zu erkennen sein. Wir neigen dazu, uns an chronischen Stress anzupassen und betrachten ihn als normal, ohne zu bemerken, dass er unsere Sichtweise verzerrt hat.

Sie können diese negative Tendenz testen, indem Sie Ihr Selbstgespräch überprüfen ". Wir alle denken mit Worten. Was sagen diese Worte? Wenn Sie sich nicht sicher sind, versuchen Sie es mit einem einfachen Satzvervollständigungstest. Hier sind einige Sätze, die Sie in Betracht ziehen könnten (und Sie können sich wahrscheinlich andere vorstellen, die für Sie gut funktionieren könnten) Sie):

• Meistens fühle ich mich gerade ______.
• Wenn ich fertig bin, was ich gerade mache, und es mir genauer angucke, sage ich ______.
• Wenn Leute mich ansehen, denken sie ______.
• Im Moment geht es in meinem Leben hauptsächlich um ______.

Sehen Sie sich an, wie Sie diese (oder ähnliche) Sätze vervollständigt haben. Würde eine objektive Person sagen, dass sie meistens positiv oder meistens negativ ist? Überlegen Sie nun, wie sich diese allgemeine Einstellung auf Ihre Sicht auf Ihre Therapiesituation auswirken könnte. Was würde schließlich passieren, wenn Sie die Dinge positiver sehen würden? Was hält Sie davon ab? Solche Untersuchungen Ihrer persönlichen Einstellung führen tendenziell zu positiven Veränderungen.

Vertrauen Sie Ihrem Therapeuten unter dem Einfluss des Trauma-Gedächtnisses

Das Menschenproblem

Angenommen, Sie kommen zur Therapie mit irgendeiner Art von Trauma-Anamnese-Problem, dann werden Sie dazu neigen, Ihr Problem zu verstehen Therapeut in Bezug auf Ihre früheren persönlichen Erfahrungen mit anderen Menschen, und dies kann zu ernsthaften Verzerrungen von führen Wahrnehmung. Um dies gut zu verwalten, müssen Sie denken über das, was Sie aus Ihren Erfahrungen gelernt haben. Hier sind einige "Lehren aus der persönlichen Geschichte", die einige meiner Klienten zu ihrer Therapie gebracht haben:

• Niemand ist wirklich sicher, mit ihm zusammen zu sein. Ich bin nur dann wirklich sicher, wenn ich alleine bin.
• Menschen sind unberechenbar. Sie können in einem Moment sehr nett sein und im nächsten völlig schrecklich und bedrohlich.
• Die Leute werden mich ausnutzen. Es passiert immer früher oder später und ich habe keine Möglichkeit, es zu stoppen.
• Niemand versteht meine Situation wirklich. Niemand kann. Niemand hat jemals.

Ich könnte mit zusätzlichen, ähnlichen Aussagen fortfahren, aber Sie haben die Idee, da bin ich mir sicher. In allen Fällen können diese Verallgemeinerungen einmal im Leben eines Menschen wahr gewesen sein. Sie gelten jedoch sicherlich nicht für alle oder sogar die meisten Menschen. Das Problem ist, dass Sie dies erst sehen, wenn Sie zuerst bemerken, was Sie denken, und es dann in Frage stellen. Wenn Sie dies tun, erhalten Sie wahrscheinlich eine klarere Sicht auf das, was tatsächlich passiert. Das Ziel hier ist es, sich von den automatischen negativen Gedanken zu befreien, die dazu neigen, Menschen mit aktiven Traumaerinnerungen einzuschließen.

Das Problem der Gehirnfunktion

Aktives, ungelöstes Trauma-Gedächtnis erzeugt Geräusche im Gehirn. Dieses Geräusch ist oft ziemlich konstant. Es ist ablenkend und nervig und führt dazu, dass man sich machtlos fühlt. All dies hindert uns daran, die Dinge einfach so zu sehen, wie sie sind. Dies ist eher wie eine Art unsichtbarer Nebel, der die Landschaft vor uns verdeckt.

Genau wie bei Nebel müssen wir, wenn wir diese Art von Problem haben, einfach langsamer werden, uns vorsichtiger bewegen und Passt auf dazu passiert das eigentlich. Konzentrieren Sie sich auf das, was ist draußen von dir, wenn du es klar sehen willst. Bleiben Sie bei den Fakten, wie Sie sie sehen können. Wenn Sie anfangen zu interpretieren, was Sie sehen, versuchen Sie zu bemerken, dass dies etwas ist, das Sie hinzufügen, und nicht etwas, das wirklich da ist. Da Ihr Trauma-Gedächtnis in der Therapie angesprochen und gelöst wird, müssen Sie dies nicht mehr tun, sondern in der Beginnen Sie es eine ausgezeichnete Übung, um die Verwirrung und Verzerrungen zu reduzieren, die Ihr Gehirngeräusch sicherlich wird produzieren.

Vertrauen Sie Ihrem Therapeuten, wenn Sie sichere Situationen nicht erkennen können

Aufgrund Ihrer bisherigen Erfahrungen können Sie dies möglicherweise nicht erkennen, selbst wenn Ihre Therapiesituation eindeutig sicher ist, da Sie nur wenig oder gar keine Erfahrung mit sicheren Situationen haben. Dies ist ein Sonderfall des allgemeinen Problems, nicht zu erkennen normal weil deine Situation nie hat gewesen normal.

Bedenken Sie: Waren die Menschen, mit denen Sie aufgewachsen sind, in Bezug auf Sie sicher und fürsorglich? Wenn nicht, werden Sie wahrscheinlich Probleme haben zu erkennen, wann die Person, mit der Sie zusammen sind ist sicher und fürsorglich. Sie sollten erwarten, dass diese kognitive Verzerrung Ihre Wahrnehmungen trübt. Sie müssen einfach langsam lernen, wie "sicher" aussieht, sich anfühlt und wie es sich verhält. Es ist eine sehr gute Sache zu lernen, denn mit diesem Wissen werden Sie wissen, dass Sie sich tatsächlich schützen können, indem Sie sich in sichere Situationen lenken und diejenigen verlassen, die es nicht sind.

Selbsttoleranz, Geduld und Ausdauer helfen Ihnen, Ihrem Therapeuten zu vertrauen

Im Allgemeinen müssen Sie viel lernen, wenn Sie mit einem aktiven Trauma-Gedächtnis zur Therapie kommen. Einiges davon werden Sie zunächst gar nicht bemerken brauchen lernen! Lernen ist jedoch möglich. Viele andere haben es getan, und Sie können es auch. Sie brauchen einfach Ausdauer und Geduld, denn dies ist eine Fernreise. Sie beginnen mit vielen Nachteilen. Dies bedeutet, dass Sie am Anfang nicht erwarten sollten, dass Sie ausgeführt werden können. Wenn Sie Ihre anfängliche Unfähigkeit tolerieren können und dabei bleiben, werden gute Veränderungen eintreten - Gnade und wahres Wissen werden eintreffen. Psychotherapie ist in vielerlei Hinsicht eine Art Reifungsprozess. Bleiben Sie in den frühen Jugendstadien dabei und Sie werden schließlich zu einem kompetenten Erwachsenen.

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