Betreuer Stress und Mitgefühl Müdigkeit

Die Betreuung von Menschen mit psychischen Problemen wie bipolaren Störungen oder ADHS kann überwältigend sein. Erfahren Sie, wie Sie mit Burnout bei der Pflegekraft umgehen.

Als Elternteil eines Kindes (oder von Kindern) mit hohen Bedürfnissen ist das Leben aller Beteiligten kompliziert. Es ist sehr leicht, hyper-konzentriert, übermäßig involviert und unfähig zu werden, "sich" von "Situation" zu trennen. Dies ist sehr verbreitet, normal und gleichzeitig gefährlich.

Genau die Dinge, die für das tägliche Leben von erforderlich sind Fürsorge für ein Kind oder ein anderes Familienmitglied mit außergewöhnlichen Bedürfnissen kann dazu führen, dass es sich überfordert und frustriert fühlt. Wenn nicht markiert, bauen sich diese Gefühle auf. man wird angreifbar, wenn man sich über Dinge gestresst fühlt, die früher nicht mehr stressig waren. Dies kann noch komplizierter sein, wenn die Pflegeperson eine Diagnose hat oder Tendenzen dazu hat Depression, Angst, bipolare Störung oder andere ähnliche Stimmungsstörungen.

Mitgefühl Müdigkeit

Hast du von... gehört Mitgefühl Müdigkeit; manchmal sekundäre Viktimisierung oder traumatischer Stress oder stellvertretende Traumatisierung genannt? Es ist eine Form von Burnout, eine tiefe physische, emotionale und spirituelle Erschöpfung, begleitet von akuten emotionalen Schmerzen. Mitleidermüde Betreuer geben sich weiterhin voll und ganz der Person hin, die sie betreuen, und es fällt ihnen schwer, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Empathie und Objektivität zu finden. Die Kosten hierfür können in Bezug auf Funktionalität, Familie, Arbeit, Gemeinschaft und vor allem Selbst ziemlich hoch sein.

Sie wissen wahrscheinlich schon, dass das Leben mit einem instabilen Kind (mit Verhaltensproblemen) alle Familienmitglieder manchmal einem täglichen Trauma aussetzt. Zahlreiche Symptome deuten darauf hin, dass eine Pflegekraft auf traumatischen Stress reagiert. In der Tat sind die Qualitäten, die einen zu einer hervorragenden Bezugsperson machen - Einfühlungsvermögen, Identifikation, Sicherheit, Vertrauen, Intimität und Macht - genau die Qualitäten, die zu Burnout führen können.

Zu lernen, die Symptome in sich selbst zu erkennen, die auf erhöhten Stress hinweisen, ist unerlässlich, um ihn anzugehen, zu lindern und zu vermeiden. Unkontrollierter Stress führt zum Burnout der Pflegekraft.

Diejenigen, die Mitgefühlsmüdigkeit erlebt haben, beschreiben es als in einen Wirbel gesaugt, der sie langsam nach unten zieht. Sie haben keine Ahnung, wie sie die Abwärtsspirale stoppen können, also tun sie das, was sie immer getan haben: Sie arbeiten härter und geben weiter, bis sie vollständig ausgeschöpft sind.

Symptome von Burnout

• Drogenmissbrauch, Alkohol oder Essen
• Zorn
• Beschuldigung
• Chronische Verspätung
• Depression
• Vermindertes Gefühl persönlicher Leistung
• Erschöpfung (körperlich oder emotional)
• Regelmäsige Kopfschmerzen
• Magen-Darm-Beschwerden
• Hohe Selbsterwartungen
• Hoffnungslosigkeit
• Hypertonie
• Unfähigkeit, ein Gleichgewicht zwischen Empathie und Objektivität zu halten
• Erhöhte Reizbarkeit
• Geringere Fähigkeit, Freude zu empfinden
• Geringes Selbstwertgefühl
• Schlafstörungen
• Workaholism

Für diejenigen, die sich in der Erschöpfung des Mitgefühls befinden, ist die Zeit oder genauer gesagt das Fehlen der Zeit der Feind. Um dies zu kompensieren, versuchen viele Betreuer, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun (z. B. zu Mittag zu essen, während sie Telefonanrufe zurücksenden). Und um mehr Zeit zu gewinnen, neigen sie dazu, genau die Dinge zu eliminieren, die zu ihrer Wiederbelebung beitragen könnten: regelmäßig Bewegung, Interessen außerhalb der Fürsorge, entspanntes Essen, Zeit mit Familie und Freunden, Gebet und Meditation.

Behandlung von Stress und Burnout bei der Pflegekraft

Um Ihre Batterien aufzuladen, müssen Sie zuerst lernen, zu erkennen, wann Sie müde sind, und sich dann angewöhnen, jeden Tag etwas zu tun, das Sie wieder auffüllt. Das ist nicht so einfach, wie es sich anhört. Alte Gewohnheiten fühlen sich merkwürdig wohl, auch wenn sie schlecht für uns sind, und echte Veränderungen im Lebensstil erfordern Zeit (einige Experten sagen, sechs Monate), Energie und Verlangen.

Die erste Maßnahme besteht darin, Situationen zu priorisieren, damit Sie ein gewisses Maß an Kontrolle haben.

Frag dich selbst:

• Über was habe ich die Kontrolle?
• Wer ist hier zuständig?
• Was muss ich wirklich ändern?
• Was sehe ich als notwendig an, was wirklich nicht ist?
• Wird sich die Welt nicht mehr drehen, wenn ich es nicht tue?

Haben Sie Ihren eigenen Selbstversorgungsplan

Die Lebensstiländerungen, die Sie vornehmen, hängen von Ihren individuellen Umständen ab, aber drei Dinge können Ihre Genesung beschleunigen.

1. Verbringen Sie viel Zeit alleine. Das Erlernen der Achtsamkeitsmeditation ist eine hervorragende Möglichkeit, sich im Moment zu erden und Ihre Gedanken daran zu hindern, Sie in verschiedene Richtungen zu ziehen. Die Fähigkeit, sich wieder mit einer spirituellen Quelle zu verbinden, wird Ihnen auch dabei helfen, ein inneres Gleichgewicht zu erreichen, und kann eine fast wundersame Wende bewirken, selbst wenn Ihre Welt am schwärzesten erscheint.
2. Laden Sie Ihre Batterien täglich auf. Etwas so Einfaches wie die Verpflichtung, besser zu essen und alle anderen Aktivitäten während des Essens einzustellen, kann einen exponentiellen Vorteil sowohl für Ihre Psyche als auch für Ihren physischen Körper haben. Ein regelmäßiges Trainingsprogramm kann Stress abbauen, Ihnen helfen, ein Gleichgewicht zu finden und Sie für die Zeit mit Familie und Freunden wieder fit zu machen.
3. Führen Sie jeden Tag ein konzentriertes, verbundenes und aussagekräftiges Gespräch. Dies wird sogar die am meisten entladenen Batterien anlassen. Die Zeit mit der Familie und engen Freunden nährt die Seele wie nichts anderes und scheint leider das erste zu sein, das vergeht, wenn die Zeit knapp ist.

Hier sind einige andere Ideen zur Linderung von Stress, Mitgefühlsermüdung und Burnout bei der Pflegekraft

• Planen Sie Zeit, um allein zu sein. (sogar 5 Minuten können ein Lebensretter sein)
• Entwickeln Sie eine persönliche Entspannungsmethode.
• Fordern Sie einen Ort an, der Ihnen für Ihre persönliche Zeit allein gehört.
• Zieh dich bequem in Kleidung an, die du magst.
• Nehmen Sie ein Schaumbad.
• Mieten Sie einen Sitter für eine Stunde / Abend.
• Machen Sie ein regelmäßiges Date mit einer anderen Person oder einem Freund.
• Fahren Sie, kurbeln Sie die Fenster herunter und drehen Sie das Radio auf.
• Reduzieren Sie alle sensorischen Eingaben. (Schwaches Licht, Fernseher, Radios und Telefone ausschalten, bequeme Kleidung anziehen)
• Ein Buch lesen.
• Zünde ein paar Kerzen an.
• Bestellen Sie das gelieferte Abendessen.
• Eine Massage bekommen.
• Nehmen Sie sich Zeit, um sexuell zu sein.
• Planen Sie und schlafen Sie genug.
• Beseitigen Sie unnötige Aktivitäten im Leben.
• Essen Sie regelmäßig und gesund.
• Tanzen, laufen, laufen, schwimmen, Sport treiben, singen oder eine andere körperliche Aktivität, die Spaß macht.
• Probieren Sie etwas Lustiges und Neues aus.
• Schreibe oder rufe einen Freund an.
• Geben Sie sich selbst Bestätigungen / Lob... Sie sind es wert!
• Finde Dinge, die dich zum Lachen bringen und genieße sie.
• Gebet oder Meditation.
• Lass etwas für einen Tag los. Die Welt hört nicht auf, sich zu drehen, wenn die Betten nicht gemacht werden.
• Wenn die Energie schwindet, ist ein B-Komplex-Präparat sehr hilfreich.

Die Idee ist, auf Ihr "Selbst" aufzupassen, um negative Ergebnisse zu vermeiden. Was für eine Person bei der Vermeidung oder Linderung von Stress funktioniert, unterscheidet sich von der nächsten. Es könnte Experimente oder die Bereitschaft erfordern, etwas Neues auszuprobieren, um herauszufinden, was wirklich hilft. Einmal gefunden, oft üben. Wenn Sie nach regelmäßigen Versuchen mit mehreren Dingen keine nennenswerte Linderung finden, denken Sie daran, dass Sie an Depressionen und / oder Angstzuständen leiden, und wenden Sie sich an einen Psychologen.

Quellen:

• Kann es dich zu viel interessieren? Hippokrates. April 1994: 32-33.
• Amerikanische Akademie der Hausärzte, April 2000.