Tipps für einen sauberen und nüchternen Urlaub

Sorgen über einen sauberen und nüchternen Urlaub tauchen das ganze Jahr über auf, vor allem aber in den Herbst- und Wintermonaten. Jedes Jahr kommt es vor - die Leute fangen an, über die Feiertage zu reden, sich zu beschweren, zu planen und sich Sorgen zu machen. Es scheint, als ob die Curmudgeons ab Oktober lauter werden. Persönlich genieße ich die Saison, obwohl es sicherlich stressig sein kann. Die meisten von uns haben im November und Dezember viele Erwartungen, Einladungen und Verpflichtungen. Für diejenigen von uns in der Suchterholung können all diese Ereignisse bringen Sucht auslöstBesonders wenn andere um uns herum trinken und sauber und nüchtern bleiben, kann dies zu einer Herausforderung werden.

Ob für die Familie, Freunde, das Büro oder ein Sportteam, Zusammenkünfte gehören zur Weihnachtszeit dazu. Manchmal ist es praktisch, ein paar Tricks im Ärmel zu haben, falls die Situation bei Ihrem Streben nach Sauberkeit und Nüchternheit haarig wird.

Tipps für ein sauberes und nüchternes Urlaubstreffen:

• Bringen Sie ein Getränk mit. Sie können einen Six-Pack Soda, eine Flasche alkoholfreien Sekt oder ein anderes Getränk Ihrer Wahl mitbringen. Wenn Sie genug zum Teilen mitbringen, scheint dies nicht ungewöhnlich zu sein, und wahrscheinlich möchte auch jemand anderes eine alkoholfreie Option.
• Gießen Sie sich ein Glas etwas Alkoholfreies ein und halten Sie es in der Hand. Auf diese Weise können die Leute, die Getränke anbieten, auf Ihr Glas zeigen und sagen: "Nein, danke, ich bin gut."
• Wenn möglich, einen Ausstiegsplan haben. Wenn Sie in der Lage sind, selbst zu fahren oder öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen, können Sie abreisen, wenn Sie sich zu unwohl fühlen. Denken Sie auch an eine Ausrede, die es Ihnen erlaubt, rechtzeitig zu gehen, damit Sie nicht länger bleiben müssen, als Sie sollten. Mit "Entschuldigung" meine ich nicht unbedingt, dass Sie lügen sollten. Was Sie sagen, liegt an Ihnen, aber der Schlüssel ist, es im Voraus zu wissen.
• Haben Sie ein paar vorbereitete Antworten für das, was Sie sagen werden, wenn die Leute Ihnen Alkohol anbieten. Es liegt an Ihnen, wie viele Ihrer persönlichen Daten Ihrer Meinung nach für die Weitergabe geeignet sind. Denken Sie daran, es gibt viele Gründe, warum die Leute vielleicht nicht trinken wollen - Kalorien gucken, fahren oder einfach nicht wollen.

Tipps zur Suchterholung während der Ferienzeit

• Bleiben Sie in Verbindung mit einer (vorzugsweise nüchternen) Selbsthilfegruppe. Dies kann eine 12-stufige Besprechung, eine Nicht-12-stufige Besprechung, eine ambulante Gruppe, eine Kirchengruppe oder unterstützende Freunde oder Familienmitglieder sein. Wenn Sie keine solche Gruppe haben, finden Sie eine! Die meisten Städte haben Anonyme Alkoholiker (AA) und Betäubungsmittel Anonym (NA) Sitzungen. Viele haben andere Gruppen, wie SMART Recovery. Wenn Sie nicht an Besprechungen teilnehmen können, verwenden Sie das Telefon. Stellen Sie nur sicher, dass die Gesprächspartner einen gesunden, unterstützenden Einfluss haben.
• Überfordern Sie sich nicht. Es ist in Ordnung, "nein" zu sagen. Ich habe es manchmal abgelehnt, am "Secret Santa" -Geschenkaustausch teilzunehmen, weil ich zu viel auf meinem Teller hatte.
• Seien Sie sich bewusst saisonale affektive Störung und suchen Sie gegebenenfalls eine geeignete Behandlung auf.
• Bleiben Sie mit Ihren Routinen auf dem Laufenden. Ob Meetings, Sport, Bücher oder Gitarrespielen - machen Sie mit!

Danke für saubere und nüchterne Feiertage

Wir alle haben etwas, wofür wir dankbar sind. Ich beginne jeden Tag damit, mich zu bedanken, dass ich hier bin, um einen anderen Tag zu sehen. Hier sind ein paar Punkte, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

• Ich beginne jeden Tag damit, meiner höheren Kraft dafür zu danken, dass sie mich aufgeweckt hat, um diesen Tag zu sehen. Nicht jeder hat so viel Glück, und während des Trinkens hätte ich oft meiner Sucht erliegen können.
• Danke für die Nüchternheit heute. Selbst wenn Sie dies mit einem Getränk oder einer Droge in der Hand lesen, denken Sie nur - dies könnte der Tag sein, an dem Sie das Getränk oder die Pfeife abstellen und in die Freiheit treten.
• Danken Sie für alles, was Sie sonst noch können. Ich bin dankbar, dass ich einen Computer habe, diese Blogging-Position und Zuflucht in diesen kalten Monaten. Ich bin auch dankbar, dass ich alle Sinne habe und in ziemlich guter körperlicher Verfassung bin. Ich habe auch ein gutes Gehirn und viel zu essen. Dies sind nur einige der vielen Segnungen, die ich nennen kann.

Der Versuch, in Dankbarkeit zu leben, hilft mir, während der Ferien und jeden Tag friedlich, sauber und nüchtern zu bleiben.

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