Macht Sport wirklich einen Unterschied bei der Reduzierung von Depressionen?
Übung kann Depressionssymptome verbessern. Erfahren Sie mehr über Depressionen und Bewegung als Teil Ihres Programms zur Behandlung von Depressionen.
Goldstandard zur Behandlung von Depressionen (Teil 17)
Wie Schlaf kann Bewegung helfen, die Gehirnchemikalien zu regulieren, die Depressionen verursachen. Übung fühlt sich oft unmöglich an, wenn Sie depressiv sind, aber es ist unerlässlich, dass Sie zumindest aus dem Bett aufstehen und einen Spaziergang machen. Sie können nach draußen gehen und zehn Minuten lang in eine Richtung gehen und dann zehn Minuten lang zurückkommen.
Dies ist eine einfache Möglichkeit, einen täglichen Spaziergang in Ihr Leben zu unternehmen. Es ist besonders hilfreich, wenn Sie diesen Spaziergang in hellem Licht mit einem Freund machen können. Während Sie gehen, können Sie sich sagen: „Ich behandle meine eigene Depression. Nach diesem Spaziergang werde ich mich besser fühlen. ' Mit einem Freund spazieren zu gehen hilft, da es bedeutet, dass Sie nicht zurücktreten können, weil Sie einfach nicht zum Laufen bereit sind.
Viele Leute wollen nicht raus und gehen, aber wenige sagen: "Wow, ich wünschte, ich hätte diesen Spaziergang heute nicht gemacht." Es ist wichtig, dass Sie nicht auf die Gedanken hören, die es unmöglich machen, Sport zu treiben. Übung ist möglich. Sie müssen nur raus und es tun, egal wie Sie sich fühlen.
Video: Interviews zur Behandlung von Depressionen mit Julie Fast
