Streite mit dir selbst und gewinne!
Wenn jemand Sie wütend macht, scheint es, dass die Ursache Ihres Zorns die Handlungen der anderen Person sind. Aber was dich wirklich wütend macht, ist, was du denkst, dass die Aktion bedeutet. Wenn Sie sich die Bedeutung eines Ereignisses genau ansehen, wird Ihre Gewissheit darüber schwinden. Sie werden feststellen, dass es nicht unbedingt bedeutet, was Sie denken, dass es bedeutet. Diese Unsicherheit wird Lass deinen Ärger nach.
Nehmen wir zum Beispiel an, jemand unterbricht Sie, während Sie sprechen, und es macht Sie wütend. Sie "wissen", dass die Person respektlos ist. Bei näherer Betrachtung sehen Sie Folgendes: 1) Ein Ereignis passiert, 2) Sie finden heraus, was es bedeutet, und 3) Sie spüren eine Emotion als Reaktion auf die von Ihnen geschaffene Bedeutung.
Schritt Nummer zwei geschieht sehr schnell, so schnell, dass das Ereignis Ihre Gefühle direkt verursacht hat. Das ist aber nicht so. Und Sie können es sich selbst beweisen.
Warten Sie, bis Sie das nächste Mal sauer auf jemanden werden. Versuchen Sie dann, einen Gedanken zu entdecken, den Sie über das haben, was sie getan haben. Möglicherweise müssen Sie eine Zeitlupenwiedergabe zurückverfolgen. Fragen Sie sich: "Warum bin ich verrückt?" Ihre Antwort lautet wahrscheinlich: "Weil er das und das getan hat." Stellen Sie sich eine andere Frage: "Warum sollte mich das wütend machen?" Ihre Antwort auf diese zweite Frage ist wahrscheinlich eine Aussage über die Bedeutung der Aktion. Jetzt haben Sie etwas zu arbeiten.
Nehmen Sie Ihre Aussage und betrachten Sie sie wissenschaftlich. Im obigen Beispiel hat Sie jemand unterbrochen. Sie dachten: "Er respektiert mich nicht." Wenn Sie diesen Gedanken wissenschaftlich betrachten, erkennen Sie, dass es eine Theorie ist, um zu erklären, warum er Sie unterbrochen hat. Wenn Sie es sich ansehen, werden Sie auch feststellen, dass dies nicht die einzig mögliche Erklärung ist! Versuchen Sie, andere Erklärungen zu finden: "Vielleicht hat er nie viel darüber nachgedacht, zu unterbrechen, und niemand hat ihm jemals etwas darüber gesagt, also hat er die Angewohnheit von Menschen zu unterbrechen, die er respektiert und die er nicht. "Oder" Vielleicht hat er mich unterbrochen, weil er ein schlechtes Gedächtnis hat und seinen Gedanken nicht vergessen wollte, also er platzte es heraus. "
Sie können nie wirklich sicher sein, warum eine andere Person etwas tut. Manchmal weiß die Person selbst nicht, warum sie es tut.
Nachdem Sie zwei oder drei gute Theorien aufgestellt haben (dies dauert nur wenige Augenblicke), wird Ihre Wut nachlassen, Sie werden sich besser fühlen und Sie werden rationaler mit der Situation umgehen. Streite auf diese Weise mit dir selbst und jeder gewinnt!
Wenn Sie wütend sind, streiten Sie zuerst mit sich selbst.
Hier ist ein weiteres Kapitel darüber, wie Sie Ihre Gedanken ändern können
auf eine Weise, die einen Unterschied macht:
Positives Denken: Die nächste Generation
Wenn Sie mehr Ärger haben, als Sie möchten, werden Sie finden
Die Antwort, die Sie in diesem Kapitel suchen:
Hier kommt der Richter
Nächster: Verfassungsmäßiges Recht
