Gibt es eine einfache Möglichkeit, nicht mehr wütend oder verärgert zu sein?
JA DA IST. Wut und Ärger ergeben sich aus den Schlussfolgerungen, die Sie über die Bedeutung eines Ereignisses gezogen haben. Sie kommen zu dem Schluss, dass Sie beleidigt oder missachtet wurden, und empfinden dann Ärger als Reaktion auf die Missachtung.
Wenn zum Beispiel jemand X macht, bedeutet dies, dass er denkt, dass Sie dumm sind. Aber was ist, wenn das so ist? nicht was es bedeutet? Dann wäre deine Wut einfach unnötiges Leiden, oder?
Versuchen Sie Folgendes: Wenn Sie das nächste Mal wütend oder verärgert sind, weil jemand etwas getan hat, fragen Sie sich, was Ihrer Meinung nach die Aktion bedeutete. Dann frag dich Was könnte es sonst noch bedeuten? Ihre erste Schlussfolgerung ist möglicherweise nicht die beste. Fragen Sie sie daher einige Male. Ihre Wut wird nachlassen, wenn Ihre Gewissheit über die Bedeutung des Ereignisses nachlässt.
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