Freunde bei der Arbeit finden, wenn Sie an Depressionen leiden

Freunde bei der Arbeit finden, wenn Sie haben Depression ist wichtig, weil soziale Unterstützung ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens ist. Selbst die Introvertiertesten unter uns brauchen Freunde. Depressionen beeinflussen von Natur aus die Art und Weise, wie wir mit anderen interagieren. Einsamkeitsgefühle sind ein häufiges Zeichen für Depressionen und Symptome einer Depression führen oft zu dem Wunsch, sich zu isolieren, was das Gefühl des Alleinseins nur noch verstärkt. Es kann Fühlen Sie sich unmöglich zu erreichen, wenn Sie depressiv sindAber wenn Sie ein gesundes Unterstützungsnetzwerk aufbauen können, haben Sie eine Lebensader in Momenten, in denen das Gefühl besteht, dass Depression Ihre ganze Welt erfasst. Dies ist besonders nützlich bei der Arbeit, wo Sie die meiste Zeit verbringen. Aus diesem Grund liegt es in Ihrem Interesse, Freunde bei der Arbeit zu finden, auch bei Depressionen.

Vier Tipps, um Freunde bei der Arbeit zu finden

Ich habe Glück - einige meiner besten Freunde sind zufällig meine Mitarbeiter. Aber nicht jeder hat so viel Glück und es scheint nicht so, als gäbe es eine natürliche Möglichkeit, Freunde an Ihrem Arbeitsplatz zu finden. Hier sind einige Tipps, um Freunde bei der Arbeit zu finden, wenn Sie an Depressionen leiden.

Pass auf dich auf

Depressionen sind sehr gut behandelbar. Wenn Sie eine harte Zeit haben Umgang mit Depressionen bei der Arbeitmüssen Sie möglicherweise Ihre Behandlungsmethode anpassen. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten und / oder Arzt über Änderungen, die Sie vornehmen können, z. B. die Anpassung Ihrer Medikamente, die Übernahme von Änderungen des Lebensstils, z. B. mehr Sport oder das Ausprobieren neuer therapeutischer Techniken. Wenn Sie Ihre Depression richtig in den Griff bekommen, ist es viel einfacher, sich dort hinzustellen und Freunde bei der Arbeit zu finden.

Machen Sie sich näher

Das klingt vielleicht leichter gesagt als getan, aber manchmal merken wir nicht, dass wir eine Stimmung "von mir fernbleiben" projizieren, besonders wenn Sie depressiv sind. Wenn Sie sich bereits schlecht fühlen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich vorzustellen, dass jemand Ihr Freund sein möchte, und dies kann dazu führen, dass Sie die Menschen unbewusst abschieben.

Beginnen Sie, indem Sie sich mehr Mühe geben, um möglichst nah dran zu sein. Wenn Sie an Leuten in der Halle vorbeikommen, gehen Sie groß, lächeln Sie und sagen Sie „Hallo“. Wenn Sie sich dabei wohl fühlen, versuchen Sie es mit einem kleinen Gespräch. Gibt es Backwaren, auf die Sie sich spezialisiert haben? Bringen Sie einen Stapel zum Arbeiten, um einige (wörtliche) Brownie-Punkte zu erhalten.

An Arbeitsveranstaltungen teilnehmen

An den meisten Arbeitsplätzen finden zu irgendeinem Zeitpunkt gesellschaftliche Veranstaltungen statt. Wenn Sie depressiv sind, ist es oft schwer vorstellbar, an einer großen Party teilzunehmen - all das Lächeln und Smalltalk kann entmutigend sein. Nur weil Sie an einer Veranstaltung teilnehmen, bedeutet dies nicht, dass Sie das Leben der Party sein müssen. Wenn Sie in einer großen Gruppe sind, löst dies Ihre soziale AngstKonzentrieren Sie sich darauf, ein Gespräch mit einer Person zu beginnen, die Sie kennen. Sie können Ihr Puffer sein, wenn Sie sich darauf konzentrieren, mit mehr Personen zu sprechen, die Sie ebenfalls nicht kennen.

Hat Ihre Arbeit nicht solche Ereignisse? Wenn nicht, planen Sie einen. Nein, Sie müssen nicht versuchen, einen riesigen Shindig zu planen - das ist sowieso nicht wirklich Ihre Aufgabe. Sie können aber auch eine Gruppe von Menschen zur Happy Hour einladen, Freiwilligenarbeit leisten oder gemeinsam eine Veranstaltung vor Ort besuchen.

Zeigen Sie, dass Sie sich interessieren

Wenn Sie bei Ihrer Arbeit Menschen gefunden haben, die Ihnen gemeinsam sind, bemühen Sie sich, Ihnen Sorge zu zeigen. Fragen Sie nach ihren Tagen und Wochenenden und setzen Sie sich mit ihnen in Verbindung. Wenn Ihr Kollege Ihnen beispielsweise mitteilt, dass sein oder ihr Kind am Samstag eine Tanzvorstellung hat, fragen Sie nach, wie es am Montag gelaufen ist. Wenn die Leute das Gefühl haben, Sie interessieren sich wirklich für sie, werden sie den Gefallen erwidern.

Wie schließt du Freunde bei der Arbeit? Lass es mich in den Kommentaren unten wissen.