Den Perfektionismus bei der Arbeit loslassen, wenn Sie an Depressionen leiden

Perfektionismus loszulassen kann schwierig sein, aber es ist wichtig, weil Perfektionismus ein Albtraum ist. Es macht es unmöglich, mit Ihren Leistungen zufrieden zu sein (oder überhaupt etwas zu erreichen), weil es niemals gut genug sein wird. Früher hatte ich ein schreckliches Problem mit Perfektionismus. Ich hätte diese großartigen Ideen, würde sie aber nie umsetzen, da ich sie nicht perfekt umsetzen könnte. Dies perfektionistische Lähmung hielt mich von viel Erfolg zurück, besonders am Arbeitsplatz. Jetzt akzeptiere ich die Philosophie: „Fertig ist besser als perfekt.“ Sie müssen die Idee loslassen, dass Perfektion erreichbar ist. Dies ist jedoch leichter gesagt als getan, insbesondere für jemanden mit Depressionen.

Depression und Loslassen vom Perfektionismus

Perfektionismus und Depression gehen oft Hand in Hand. Während einige Perfektionisten in der Lage sind, diese Qualität in eine gesunde Liebe zum Detail zu lenken, eignet sie sich gut für Selbstzweifel, Scham und Angst. Perfektionisten haben oft Schwierigkeiten bei der Arbeit, weil sie wenig Vertrauen in sich selbst haben, um die Arbeit gut zu erledigen. Sie neigen auch dazu, chronisch zu sein

Menschen gefallen die Angst vor Missbilligung haben, damit sie sich von anderen zurückziehen können. Verständlicherweise ist die Isolation und geringes Selbstwertgefühl Perfektionismus Pflegekräfte können zu Depressionen führen.

Wenn Sie ein depressiver Perfektionist sind, fühlen Sie sich vielleicht hoffnungslos, aber hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um den Perfektionismus loszulassen.

Drei Schritte, um den Perfektionismus loszulassen

Fordern Sie Ihren inneren Kritiker heraus

Du kennst diese Stimme in deinem Kopf gut: Sie sagt dir immer, dass du niemals gut genug sein wirst. Es sagt dir, dass du es nicht versuchen sollst, weil du es nie richtig hinbekommst. Der erste Schritt, um den Perfektionismus loszulassen, besteht darin, sich gegen Ihren zu drücken innerer Kritiker. Wenn Sie einen Gedanken finden, der von Ihrem inneren Kritiker stammt, ersetzen Sie ihn durch einen realistischeren, optimistischeren Gedanken.

Beispielsweise:

Negativer Gedanke: "Ich werde dieses Projekt niemals auf die richtige Weise durchführen können. Ich sollte es nur jemand anderem geben. “
Ersatzgedanke: „Ich werde nie wissen, was ich erreichen kann, bis ich es versuche. Ich werde heute den ersten Schritt machen. “

Seien Sie Ihr eigener bester Freund bei der Arbeit

Egal, ob Sie einen besten Freund bei der Arbeit haben oder nicht, spielen Sie diese Rolle für sich. Viele Menschen mit Depressionen haben ein Problem mit Selbstmitleid aber zögern Sie nicht, ihre Freunde wertungslos zu unterstützen. Treten Sie einen Schritt zurück und behandeln Sie sich so, wie Sie es von einem Freund gewohnt sind. Würden Sie einen Freund dafür beschimpfen, dass er nicht alles richtig macht? Ich hoffe nicht, und so sollten Sie auch nicht mit sich selbst reden.

Stelle dich deiner Angst und suche Feedback

Der Perfektionismus lähmt sich von selbst, kann aber auch zum Nachdenken anregen kritisiert werden schrecklich. Möglicherweise haben Sie einen laufenden Dialog in Ihrem Kopf über genau das, was Ihr Chef über Sie denkt, und alles ist schlecht. Wenn Sie jedoch kein direktes Feedback von Ihrem Chef erhalten, wissen Sie wirklich nicht, wie es Ihnen geht, was es Ihrem inneren Kritiker leichter macht, mit Ihrem Kopf herumzuspielen. Stellen Sie sich der Realität, indem Sie um Feedback bitten. Die Chancen stehen gut, dass das Feedback, das Sie erhalten, nicht annähernd so schlecht ist wie das, was sich Ihr innerer Kritiker ausgedacht hat. Stelle dich deiner Angst und du kannst selbst sehen, dass du nicht alles glauben musst, was du denkst.

Haben Sie jemals Probleme mit Perfektionismus bei der Arbeit? Was tun Sie, um damit umzugehen? Lass es mich unten in den Kommentaren wissen.