Konfliktlösung in einer Beziehung

Hier sind einige gute Ratschläge zur Konfliktlösung. Erfahren Sie, wie Sie Konflikte mit Ihrem Ehepartner oder Beziehungspartner lösen können.

Konfliktlösung

Selbst mit den besten Absichten haben Sie und andere möglicherweise unterschiedliche Meinungen und Vorstellungen in Bezug auf Angelegenheiten. Dies kann zu a führen Konfliktsituation wo ihr beide wütend, verärgert, missverstanden oder hilflos seid. Die folgenden Vorschläge können Ihnen dabei helfen, Unterschiede zu beheben, damit Sie die Beziehung auf effektive Weise fortsetzen können.

EIN. Wähle eine Zeit und einen Ort

Beide Parteien müssen dazu in der Lage sein fokussiere ihre volle Aufmerksamkeit auf das Problem, ohne gehetzt oder abgelenkt zu werden. Keine Partei sollte sich benachteiligt fühlen müssen, weil sie "in der anderen" sind Durch die Vereinbarung eines "Termins" für einen zukünftigen Termin hätten beide Parteien Zeit dazu bereiten.

B. Stimmen Sie den Grundregeln und dem zu befolgenden Prozess zu

Vorgeschlagene Grundregeln:

• Verwenden Sie "I" -Anweisungen, mit anderen Worten, beginnen Sie Sätze mit einem "I ...".
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• Das eigentliche Problem zu besitzen - was dies für Sie bedeutet, anstatt nur zu beschuldigen oder zu reagieren
• Seien Sie respektvoll = kein Missbrauch, Spott, Sarkasmus, Niedergeschlagenheit oder persönliche Kommentare.
• Halten Sie sich an den vereinbarten Konfliktlösungsprozess

Konfliktlösungsprozess:

• Wir einigen uns auf Grundregeln
• Ich rede - du hörst zu
• Du sagst mir, was du gehört hast
• Wir sind uns einig, was ich gesagt habe
• Du redest - ich höre zu
• Ich sage dir, was ich gehört habe
• Wir sind uns einig, was Sie gesagt haben
• Wir haben das Problem identifiziert
• Wir schlagen beide Lösungen vor
• Wir einigen uns auf eine Lösung

C. Vor dem Treffen:

Bereiten Sie Ihre Diskussionspunkte vor

• Fragen Sie die Meinungen anderer
• Präsentieren Sie ihnen Ihre Meinungen zur Klärung - achten Sie nicht nur auf die Begründung Ihrer Meinungen.
• Wiederholen Sie, was Sie sagen möchten. Probieren Sie es an einem Freund aus.

D. Wenden Sie während des Prozesses konstruktive Methoden zur Problemlösung an

• Geben Sie nicht die Schuld, sondern identifizieren Sie das Problem als ein gemeinsames Problem, anstatt nur einer Partei anzugehören - oder schlimmer noch -, die Partei ist das Problem. Dies wird dazu beitragen, den Fokus weiterhin auf die Lösung des Problems zu richten.
• Es kann hilfreich sein, das Problem aufzuschreiben - es in Schwarzweiß anzuzeigen, hilft.
• Versuche Gefühle und Meinungen von "Tatsachen" zu trennen.
• Stellen Sie sicher, dass beide Parteien mit der Problemdefinition zufrieden sind, bevor Sie fortfahren (andernfalls können Sie Verwirrung stiften).

Bestätige deine Gefühle

• Es wird den Fokus auf das Thema halten und Verwirrung minimieren, wenn Sie klar und ehrlich über Ihre Gefühle sind. Hoffentlich hilft dies der anderen Person, sich auch über ihre Gefühle klar zu werden.

Bestätige die Gefühle der anderen Person

• Sie mögen nicht so fühlen oder sie verstehen, aber sie haben auch ein Recht auf ihre Gefühle.

Präsentieren Sie Ihre Diskussionspunkte klar und deutlich

Hören Sie auf den Standpunkt der anderen Person

• Unterbrechen Sie nicht. Lass sie fertig werden (dies wird ihnen helfen, auf dich zu hören)
• Überprüfen Sie, ob Sie verstanden haben, was sie sagen. Manchmal entpuppen sich Konflikte eher als Mangel an klarer Kommunikation als als als unterschiedliche Meinungen!

Unterschiede klären

• Stellen Sie klar fest, wo die Unterschiede bestehen und ob Uneinigkeit über Fakten oder Meinungen besteht.
• Möglicherweise müssen Sie Ihre Sichtweise wiederholen und der anderen Person die Möglichkeit geben, dasselbe zu tun, bevor Klarheit erreicht wird. Versuchen Sie, sich nicht auf andere Themen einzulassen. Es ist oft hilfreich, auf das von beiden Parteien festgelegte Problem zurückzugreifen. Entscheiden Sie, welche Ergebnisse Sie und die andere Partei wünschen.
• Geben Sie klar an, was von hier aus geschehen soll.
• Hören Sie zu, was die andere Person möchte.
• Versuchen Sie, eine Lösung zu finden, die für Sie beide funktioniert.
• Manchmal gibt es ihnen die Freiheit, etwas Gegenseitiges zu tun, indem sie darauf vorbereitet sind, die andere Person durch Anpassung oder Kompromisse aufzunehmen.
• Denken Sie daran, dass es möglicherweise Lösungen gibt, die genauso gut oder besser funktionieren als Ihre ursprüngliche Idee.

Was tun, wenn keine Lösung gefunden werden kann?

• Sie können zustimmen, nicht zuzustimmen
• Sie können das Problem an einen einvernehmlich festgelegten Dritten weiterleiten (z. B. Therapeuten, Moderatoren).

Bewertung der Situation

• Was war das vereinbarte Ergebnis?
• Was hat funktioniert und was würden Sie beim nächsten Mal anders machen?