Urlaub machen, wenn Sie eine Borderline-Persönlichkeitsstörung haben

Ein Urlaub mit Borderline-Persönlichkeitsstörung kann zusätzliche Herausforderungen mit sich bringen. Vor ein paar Jahren, als ich mit meinem Freund in Frankreich im Urlaub war, weinte ich mitten in der Nacht auf dem Badezimmerboden und fühlte mich zunehmend verzweifelt und verzweifelt, zu Hause zu sein. Ich liebe es, in den Urlaub zu fahren und das Glück zu haben, neue Orte zu erkunden, aber es gibt Zeiten, in denen mich das Weggehen vor zusätzliche Herausforderungen stellt Borderline Personality Disorder (BPD).

3 Tipps für den Urlaub, wenn Sie Borderline-Persönlichkeitsstörung haben

1. Packen und Vorbereiten für den Urlaub mit BPD

Wenn ich nicht zu Hause bin, kann es schwierig sein, weil ich keinen Zugang habe, um über Dinge nachzudenken, die ich brauche, um zu helfen beruhige mich, wenn ich ängstlich bin. Diese Dinge reichen von meinen Kunstmaterialien, mit denen ich meine Gefühle auf sichere Weise ausdrücken kann, über eine Dusche, mit der ich Verspannungen lindern kann, bis hin zu meiner Yogamatte, die ich ausrollen kann, wann immer ich sie brauche. Eine frühzeitige Planung meiner Verpackung ist hilfreich, damit ich tragbare Gegenstände finden kann. Während ich zu Hause bin, habe ich eine Vielzahl von Kunstmaterialien zur Hand, ein Skizzenbuch und eine Handvoll Buntstifte in meinem Koffer sind für ein paar Wochen fast genauso gut.

Vor einer Reise stelle ich sicher, dass ich Musik, Podcasts oder TV-Folgen heruntergeladen habe, die ich verwenden kann, wenn ich eine Pause einlegen oder als verwenden möchte Ablenkung von ängstlichen Gedanken. Ich achte auch darauf, Snacks einzupacken, da der Hunger meine Widerstandskraft gegenüber stark verringert intensive EmotionenKopfhörer und genügend warme Kleidung, da es kalt ist, beeinflussen meine Stimmung wirklich.

2. Die Bedeutung der Kommunikation während des Urlaubs über meine BPD-Symptome

Wegen der Borderline-Persönlichkeitsstörung ist es wichtig, dass ich oft und effektiv kommunizieren wenn ich mit den Leuten um mich herum im Urlaub bin. Ich habe festgestellt, dass es viel effektiver ist, meine Bedürfnisse und Gefühle klar auszudrücken, bevor sie außer Kontrolle geraten. Es ist viel hilfreicher zu sagen: "Ich fühle mich müde und würde von einer kurzen Pause profitieren."

Auch das Einplanen einer bestimmten Zeit ist nützlich, da soziale Situationen für meine BPD oft am schwierigsten sind. Wenn ich spät ausbleibe oder einen Flug habe, der in den frühen Morgenstunden ankommt, plane ich einen späten Schlaf, ohne mich schuldig zu fühlen. Schlaf ist für mich aus psychischen Gründen nicht verhandelbar.

3. Lernen, ohne meinen BPD-Therapeuten während der Ferien fertig zu werden

Früher war es schwierig, während der Ferien (oder wenn sie in den Urlaub ging) von meiner Therapeutin fern zu sein. In der Vergangenheit fühlte ich mich ohne wöchentliche oder zweimal wöchentliche Therapiesitzung sehr zerbrechlich. In letzter Zeit habe ich es jedoch gelernt mit meiner BPD fertig werden Besser und ich kann es schaffen, ohne meinen Therapeuten für ein paar Wochen zu sehen.

Letzten Monat habe ich Urlaub in Polen gemacht. Ich packte sorgfältig, hatte einen (meistens) überschaubaren Zeitplan und teilte meine Bedürfnisse auf der Reise klar mit. Ich bin froh, sagen zu können, dass ich während des Urlaubs aufgrund von BPD keine größeren emotionalen Zusammenbrüche hatte. Statt wie so oft erschöpft zurückzukehren, kam ich erholt zurück.