Vitamin B6 (Pryidoxin)

February 10, 2020 14:19 | Verschiedenes
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Erfahren Sie mehr über die Verwendung, Dosierung und Nebenwirkungen von Vitamin B6. Vitamin B6 gilt als Anti-Stress-Vitamin und kann zur Linderung von PMS-Symptomen beitragen. Ein niedriger Vitamin B6-Spiegel ist mit Essstörungen verbunden.

Vitamin B6 gilt als "Anti-Stress" -Vitamin und kann zur Linderung von PMS-Symptomen beitragen. Ein niedriger Vitamin B6-Spiegel ist mit Essstörungen verbunden. Erfahren Sie mehr über die Verwendung, Dosierung und Nebenwirkungen von Vitamin B6.

Auch bekannt als: Pyridoxal, Pyridoxamin, Pyridoxinhydrochlorid, Pyridoxal-5-phosphat

  • Überblick
  • Verwendet
  • Nahrungsquellen
  • Verfügbare Formulare
  • Wie man es nimmt
  • Vorsichtsmaßnahmen
  • Mögliche Interaktionen
  • Forschung unterstützen

Überblick

Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt, ist eines von acht wasserlöslichen B-Vitaminen. Die B-Vitamine helfen dem Körper dabei, Kohlenhydrate in Glucose (Zucker) umzuwandeln, die zur Energieerzeugung "verbrannt" wird. Diese Vitamine, die oft als B-Komplex bezeichnet werden, sind auch für den Fett- und Eiweißstoffwechsel von entscheidender Bedeutung. B-Vitamine spielen auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Muskeltonus im Magen-Darm-Trakt und bei der Förderung der Gesundheit von Nervensystem, Haut, Haaren, Augen, Mund und Leber.

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Die Vitamine B12, B6 und B9 (Folsäure) arbeiten eng zusammen, um den Blutspiegel der Aminosäure Homocystein zu kontrollieren. Erhöhte Spiegel dieser Substanz scheinen mit Herzerkrankungen verbunden zu sein. Darüber hinaus ist Vitamin B6 für die normale Entwicklung und Funktion des Gehirns von wesentlicher Bedeutung und beteiligt sich an der Herstellung wichtiger Chemikalien im Gehirn, die als Neurotransmitter bezeichnet werden.

Pyridoxin ist ein besonders wichtiges Vitamin für die Erhaltung gesunder Nerven- und Muskelzellen und hilft bei der Produktion von DNA und RNA, dem genetischen Material des Körpers. Es ist notwendig für die richtige Aufnahme von Vitamin B12 und für die Produktion von roten Blutkörperchen und Zellen des Immunsystems. Pyridoxin wurde auch als "Vitamin der Frau"weil es dazu beitragen kann, Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) zu lindern.

Neben anderen Vitaminen des B-Komplexes gilt Pyridoxin alsAnti-Stress-Vitamin"weil angenommen wird, dass es die Aktivität des Immunsystems steigert und die Fähigkeit des Körpers verbessert, stressigen Bedingungen zu widerstehen.

Zu den Symptomen eines Pyridoxinmangels zählen Muskelschwäche, Nervosität, Reizbarkeit, Depression, Konzentrationsschwierigkeiten und Verlust des Kurzzeitgedächtnisses.

Vitamin B6 verwendet

Herzkrankheit
Eine geringe Zufuhr von Vitamin B6 über die Nahrung ist mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Dies hängt möglicherweise damit zusammen, dass Vitamin B6 zusammen mit Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12 dazu beiträgt, den Homocysteinspiegel unter Kontrolle zu halten. Homocystein ist eine Aminosäure. Erhöhte Spiegel dieser Aminosäure sind mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und einem erhöhten Schlaganfallrisiko verbunden.

Die American Heart Association empfiehlt für die meisten Menschen, dass genügend dieser wichtigen B-Vitamine über die Nahrung aufgenommen werden, anstatt zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Unter bestimmten Umständen können jedoch Ergänzungen erforderlich sein. Solche Umstände umfassen erhöhte Homocysteinspiegel mit bekannter Herzerkrankung oder einer starken Familiengeschichte von Herzerkrankungen in jungem Alter.

Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft
Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung wissenschaftlicher Studien ergab, dass Vitamin B6 dazu beitragen kann, die Schwere der Übelkeit während der frühen Schwangerschaft zu verringern.

Osteoporose
Um die Knochen während des gesamten Lebens gesund zu halten, ist es wichtig, ausreichende Mengen an spezifischen Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten Mineralien, einschließlich Phosphor, Magnesium, Bor, Mangan, Kupfer, Zink, Folsäure und Vitamin C, K, B6, und B12.

Vitamin B6 für Essstörungen
Bei Magersucht oder Bulimie ist der Gehalt an wichtigen Nährstoffen oft recht niedrig. Mindestens 20% der Personen mit Anorexie, die zur Behandlung in ein Krankenhaus eingeliefert wurden, haben einen Mangel an Vitamin B2 und B6 (Pyridoxin). Einige Forschungsinformationen legen nahe, dass bis zu 33% der Personen mit einer Essstörung einen Mangel an den Vitaminen B2 und B6 aufweisen könnten. Ernährungsumstellungen allein ohne zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel können den Vitamin-B-Spiegel häufig wieder normalisieren. Möglicherweise sind jedoch zusätzliche B2 und B6 erforderlich (die von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater festgelegt werden). Darüber hinaus können B-Vitamine helfen, Stress abzubauen und Depressionssymptome zu lindern, die häufig mit Essstörungen verbunden sind.

Verbrennungen
Für Menschen mit schweren Verbrennungen ist es besonders wichtig, eine ausreichende Menge an Nährstoffen in ihrer täglichen Ernährung zu sich zu nehmen. Bei Hautverbrennungen kann ein erheblicher Prozentsatz der Mikronährstoffe verloren gehen. Dies erhöht das Infektionsrisiko, verlangsamt den Heilungsprozess, verlängert den Krankenhausaufenthalt und erhöht sogar das Sterberisiko. Obwohl unklar ist, welche Mikronährstoffe für Menschen mit Verbrennungen am vorteilhaftesten sind, deuten viele Studien darauf hin, dass ein Multivitaminpräparat mit den Vitaminen des B-Komplexes den Heilungsprozess unterstützen kann. Vitamin B6 kann zusammen mit anderen Mitgliedern des B-Komplexes von besonderer Bedeutung sein, da es für den Proteinaufbau von Bedeutung ist. Protein ist notwendig, um sich von jeder Art von Verletzung zu erholen. Darüber hinaus kann, wie bereits erwähnt, die benötigte Menge an B-Komplex in Stresszeiten zunehmen.

Vitamin B6 gegen Depressionen
Studien legen nahe, dass Vitamin B9 (Folsäure) häufiger mit Depressionen in Verbindung gebracht werden kann als jeder andere Nährstoff. Zwischen 15% und 38% der Menschen mit Depressionen haben niedrige Folatwerte in ihrem Körper und diejenigen mit sehr niedrigen Werten sind in der Regel am meisten depressiv. Viele Gesundheitsdienstleister empfehlen zunächst ein Multivitaminpräparat (MVI), das Folsäure enthält, und überwachen dann den Homocysteinspiegel im Blut, um die Angemessenheit der Therapie sicherzustellen. Erhöhte Homocysteinspiegel deuten auf einen Folatmangel hin, auch wenn der Folatspiegel im Blut normal ist. Wenn der MVI allein nicht ausreicht, um Homocystein zu senken und die Folatfunktion zu verbessern, schlägt der Anbieter möglicherweise zusätzliches Folat zusammen mit den Vitaminen B6 und B12 vor zu versuchen, den Homocysteinspiegel zu senken, wodurch der funktionelle Folsäuremangel beseitigt wird und hoffentlich dazu beigetragen wird, das Gefühl von zu verbessern Depression.

Prämenstruelles Syndrom (PMS)
Eine umfassende Überprüfung der Studien ergab, dass Vitamin B6 bei der Besserung der Symptome von PMS, insbesondere Depressionen, wirksamer sein kann als Placebo. Die meisten Studien waren jedoch schlecht angelegt. Auch wenn die Wissenschaft noch nicht endgültig ist, berichten viele Gesundheitsdienstleister und ihre Patientinnen von einer Verbesserung des PMS durch die Verwendung von Vitamin B6. Daher kann es sehr individuell sein, wie gut Sie auf Vitamin B6 ansprechen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob die Anwendung von B6 für Sie geeignet und sicher ist, bis weitere Untersuchungen abgeschlossen sind. Wenn Sie das Vitamin einnehmen, folgen Sie Ihren Symptomen genau. Es kann bis zu 3 Monate dauern, bis sich eine Änderung bemerkbar macht.

Diabetes
Erste Hinweise deuten darauf hin, dass Vitamin B6 bei Diabetikern zur Blutzuckerkontrolle beitragen kann. In einer Studie an Menschen mit Diabetes erhielten diejenigen, die Pyridoxin-alpha-Ketoglutarat (eine Form von Vitamin B6) erhielten, eines davon Im Vergleich zu jenen, die das Medikament nicht erhielten, kam es in diesem Monat zu einer signifikanten Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels Ergänzung. Weitere Forschung in diesem Bereich ist erforderlich, bevor Rückschlüsse auf die Beziehung zwischen Vitamin B6 und Diabetes gezogen werden können.

Human Immunodeficiency Virus (HIV)
Vitamin B6 kann insbesondere zusammen mit einem vollständigen B-Komplex dazu beitragen, den mit HIV oder AIDS verbundenen Stress zu lindern.

Vitamin B6 für ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit / Hyperaktive Störung)
Für eine normale Gehirnentwicklung ist ein ausreichender Vitamin-B6-Spiegel erforderlich, der für die Synthese von wichtigen Gehirnchemikalien wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin unerlässlich ist. Eine vorläufige Studie ergab, dass Pyridoxin etwas wirksamer war als Methylphenidat (ein Medikament) zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörungen (ADHS) bei der Verbesserung des Verhaltens bei hyperaktiven Personen Kinder. Obwohl faszinierend, waren die Ergebnisse dieser Studie nicht signifikant und keine anderen Studien konnten diese Ergebnisse bestätigen. Daher wird die Supplementierung mit Vitamin B6 nicht als Standardbehandlung für Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörungen (ADHS) angesehen.

Rheumatoide Arthritis
Ein niedriger Vitamin B6-Spiegel wurde mit rheumatoider Arthritis in Verbindung gebracht. Dies kann auf eine geringe Zufuhr von Vitamin B6 und anderen wichtigen Nährstoffen durch Menschen mit dieser Gelenkerkrankung zurückzuführen sein. Eine ausgewogene Ernährung, einschließlich eines kompletten Vitamin B-Komplexes, ist eine gute Idee für alle, die an einer chronischen Erkrankung wie der rheumatoiden Arthritis leiden. Es ist nicht bekannt, ob die Einnahme von zusätzlichem Vitamin B6 bei Arthritis von Nutzen ist.

Vitamin B6 Nahrungsquellen

Gute Nahrungsquellen für Vitamin B6 sind Huhn, Pute, Thunfisch, Lachs, Garnelen, Rinderleber, Linsen, Sojabohnen, Nüsse, Avocados, Bananen, Karotten, brauner Reis, Kleie, Sonnenblumenkerne, Weizenkeime und Vollkornprodukte Mehl.

Vitamin B6 Verfügbare Formen

Vitamin B6 ist in Multivitaminen (einschließlich kaubarer und flüssiger Kindertropfen) und B-Vitaminen enthalten oder kann einzeln verkauft werden. Es ist in einer Vielzahl von Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln und Pastillen. Vitamin B6 wird auch unter den Bezeichnungen Pyridoxal, Pyridoxamin, Pyridoxinhydrochlorid und Pyridoxal-5-phosphat vertrieben.

Wie man Vitamin B6 nimmt

Menschen, die sich ausgewogen und mit guten Vitamin B6-Quellen ernähren, sollten in der Lage sein, den täglichen Bedarf ohne Nahrungsergänzung zu decken. Vitaminpräparate sollten immer mit Wasser eingenommen werden, vorzugsweise nach einer Mahlzeit. Fragen Sie, wie bei allen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, Ihren Arzt, bevor Sie einem Kind Vitamin B6-Präparate geben.

Die täglichen Empfehlungen für Vitamin B6 in der Nahrung sind nachstehend aufgeführt.

Pädiatrisch

  • Neugeborene bis 6 Monate: 0,1 mg (ausreichende Zufuhr)
  • Säuglinge von 7 Monaten bis 1 Jahr: 0,3 mg (ausreichende Zufuhr)
  • Kinder von 1 bis 3 Jahren: 0,5 mg (RDA)
  • Kinder von 4 bis 8 Jahren: 0,6 mg (RDA)
  • Kinder von 9 bis 13 Jahren: 1 mg (RDA)
  • Männer zwischen 14 und 18 Jahren: 1,3 mg (RDA)
  • Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren: 1,2 mg (RDA)

Erwachsene

  • 19 bis 50 Jahre: 1,3 mg (RDA)
  • Männer 51 Jahre und älter: 1,7 mg (RDA)
  • Frauen 51 Jahre und älter: 1,5 mg (RDA)
  • Schwangere Frauen: 1,9 mg (RDA)
  • Stillende Frauen: 2,0 mg (RDA)

Prävention von Herzerkrankungen und Senkung des Homocysteinspiegels: 3,0 mg pro Tag.

Übelkeit und Erbrechen während der frühen Schwangerschaft: Studien zu diesem Thema haben 10 mg pro Tag verwendet. Die zu verwendende Menge sollte jedoch zusammen mit Ihrem Geburtshelfer festgelegt werden.

Die therapeutischen Dosen für einige der im Abschnitt "Verwendungen" diskutierten Zustände lagen zwischen 100 und 1.800 Milligramm pro Tag. Die Einnahme von Dosen über 200 mg pro Tag über einen längeren Zeitraum kann jedoch zu neurologischen Störungen führen (siehe Vorsichtsmaßnahmen).

Vorsichtsmaßnahmen

Aufgrund des Potenzials von Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten sollten Nahrungsergänzungsmittel nur unter Aufsicht eines sachkundigen Gesundheitsdienstleisters eingenommen werden.

Vitamin B6 kann über einen längeren Zeitraum in hohen Dosen (200 mg oder mehr pro Tag) zu neurologischen Störungen führen, z. B. zu einem Verlust des Gefühls in den Beinen und einem Ungleichgewicht. Das Absetzen hoher Dosen führt normalerweise zu einer vollständigen Erholung innerhalb von 6 Monaten.

Es gab äußerst seltene Berichte über allergische Hautreaktionen auf hohe Dosen von Vitamin B6-Präparaten.

Mögliche Interaktionen

Wenn Sie derzeit mit einem der folgenden Medikamente behandelt werden, sollten Sie Vitamin-B6-Präparate nicht verwenden, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.

Antibiotika, Tetracyclin
Vitamin B6 sollte nicht gleichzeitig mit dem Antibiotikum Tetracyclin eingenommen werden, da es die Resorption und Wirksamkeit dieses Medikaments beeinträchtigt. Vitamin B6 sollte entweder allein oder in Kombination mit anderen B-Vitaminen zu einem anderen Zeitpunkt als Tetracyclin eingenommen werden. (Alle Vitamin-B-Komplex-Präparate wirken auf diese Weise und sollten daher zu anderen Zeiten als Tetracyclin eingenommen werden.)

Antidepressiva, Trizyklisch
Die Einnahme von Vitamin-B6-Präparaten kann die Wirksamkeit bestimmter trizyklischer Antidepressiva wie Nortriptylin verbessern, insbesondere bei älteren Menschen. Andere tricyclische Antidepressiva schließen Desipramin und Imipramin ein.

Andererseits kann eine andere Klasse von Antidepressiva, die Monoaminoxidasehemmer (MAO) genannt werden, den Vitamin B6-Spiegel im Blut senken. Beispiele für MAOs umfassen Phenelzin und Tranylcypromin.

Vitamin B6 und Antipsychotika
Erste Hinweise legen nahe, dass sich Pyridoxin bei der Behandlung von Spätdyskinesien als nützlich erweisen kann. Dies ist eine häufige, aber frustrierende Nebenwirkung von Medikamenten zur Behandlung von Schizophrenie. Spätdyskinesien sind durch unwillkürliche Bewegungen von Mund und Zunge gekennzeichnet. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Vitamin B6 zur Vorbeugung oder Behandlung dieser Nebenwirkung beitragen kann.

Tuberkulose-Medikamente
Medikamente gegen Tuberkulose wie Isoniazid (INH) und Cycloserin (zur Behandlung resistenter Formen der Tuberkulose) senken den Vitamin-B6-Spiegel im Blut.

Verhütungsmittel
Verhütungsmittel können den Vitamin B6-Spiegel im Blut senken.

Chemotherapie
Vitamin B6 kann bestimmte Nebenwirkungen von 5-Fluorouracil und Doxorubicin, zwei Wirkstoffen zur Behandlung von Krebs, verringern, ohne die Wirksamkeit der Chemotherapie zu beeinträchtigen.

Erythropoetin
Die Erythropoetin-Therapie bei schwerer Anämie kann den Vitamin-B6-Spiegel in roten Blutkörperchen senken. Daher kann eine Vitamin B6-Supplementierung während der Erythropoetin-Therapie erforderlich sein.

Hydralazin
Vitamin B6 vermindert die Wirksamkeit von Hydralazin, einem Medikament zur Behandlung von Bluthochdruck.

Levodopa
Vitamin B6 verringert die Wirksamkeit von Levodopa, einem Medikament zur Behandlung der Parkinson-Krankheit.

Methotrexat
Menschen mit rheumatoider Arthritis, die dieses Medikament einnehmen, haben häufig einen niedrigen Vitamin-B6-Spiegel.

Penicillamin
Penicillamin, ein Medikament zur Behandlung von rheumatoider Arthritis und Morbus Wilson (exzessiv) Mengen an Kupfer im Körper, die zu Leberschäden führen können), können den Vitamin B6 - Spiegel im Organismus senken Körper.

Vitamin B6 und Phenytoin
Vitamin B6 verringert die Wirksamkeit von Phenytoin, einem Medikament zur Behandlung von Anfällen.

Theophyllin

Eine Langzeitbehandlung mit Theophyllin gegen Asthma kann den Vitamin B6-Spiegel im Blut senken.

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Forschung unterstützen

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