Erstellen Sie ein Morgenritual zur Beruhigung der Angst

Sie können die Angst, die Sie tagsüber verspüren, beruhigen, indem Sie einfach ein Morgenritual erstellen. Ob die Angst Sie unangenehm aufweckt, bevor Ihr Alarm ertönt, oder Sie in dem Moment, in dem Sie wach sind, laut begrüßt, Den Tag mit ängstlichen Gedanken beginnen, gestörte Gefühle und aufgeregte körperliche Empfindungen sind anstrengend und entmutigend. Wenn Sie jedoch ein Morgenritual zur Beruhigung von Ängsten erstellen, muss dies nicht Ihren Tag ruinieren, bevor es überhaupt beginnt.

Die Natur der Angst beruhigenden Morgenrituale

Rituale waren ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Wohlbefindens, sowohl für Einzelpersonen als auch für kleine und große Gruppen im Laufe der Zeit und zwischen den Kulturen. Rituale zu haben ist beruhigend für die Psyche, weil sie von Bedeutung durchdrungen sind. Außerdem werden sie regelmäßig und vorhersehbar durchgeführt, damit sie angenehm rhythmisch werden. Rituale wirken sich auf unsere innere Welt aus, weshalb ein Anti-Angst-Ritual am Morgen so effektiv ist, um Ängste zu reduzieren und Ihren Tag positiv zu beeinflussen.

Um die Angst am Morgen am effektivsten zu lindern, sollte Ihr Ritual jeden Tag so zeitnah wie möglich stattfinden. Dies wird eine Routine etablieren, auf die sich Ihr Gehirn verlassen kann. Darüber hinaus wird Ihr Gehirn mit der Zeit eine starke Verbindung zwischen der Tageszeit, dem Ort des Rituals, den durchgeführten Aktivitäten und der verminderten Angst herstellen. Mit anderen Worten, das bloße Sehen oder andere Erinnern an das Ritual wird zur Ruhe führen.

Ein weiteres wesentliches Element des Rituals ist das Raum, den Sie schaffen. Wählen Sie einen bequemen, angenehmen Ort für Ihr morgendliches Anti-Angst-Ritual, damit es Ihnen körperlich Spaß macht. Im Video am Ende dieses Beitrags diskutiere ich diese Idee weiter und lade Sie ein, sich für weitere Informationen einzuschalten.

Beispiele für Morgenrituale zur Beruhigung der Angst

Das Warum, Was und Wo eines angstreduzierenden Rituals ist wichtig, vermittelt aber nicht das Gesamtbild. Es ist hilfreich zu wissen, wie: Wie Rituale durchgeführt werden, um Ängsten am Morgen entgegenzuwirken?

Eines der schönen Dinge an einer regelmäßigen Aktivität zum Umgang mit Angst ist, dass Sie das kreieren können, was am besten zu Ihnen, Ihrer Persönlichkeit und Ihrer einzigartigen Angst passt. Die Hauptidee ist, eine Aktivität zu haben, die Sie jeden Morgen zu einer festgelegten Zeit und an einem festgelegten Ort durchführen Frieden und Ruhe herbeiführen und Angst zu reduzieren. Es ist oft am hilfreichsten, wenn Ihre Aktivität einfach ist und Sie Spaß daran haben. Einige Beispiele für Aktivitäten für Morgenrituale:

Dies sind nur einige Beispiele für Aktivitäten, die Sie für Ihr Morgenritual zur Beruhigung der Angst durchführen können. Was auch immer Sie tun, tun, was Ihnen Freude, Frieden und ein Gefühl der Ruhe bringt (Reduzieren Sie die Morgenangst mit diesen 5 nützlichen Tipps).

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.