Zeitangst: Das Gefühl, dass es nie genug Zeit gibt!

Wie oft verspüren Sie im Laufe der Zeit Angst? Fühlen Sie sich unter Druck gesetzt und gehetzt, weil Sie nicht genug Zeit haben oder weil die Zeit zu schnell zu vergehen scheint? Zeit und Angst sind grausame Partner, die sich in den Kopf setzen und Sorgen machen, sogar Panik auslösen. William Penn sagte es gut: "Zeit ist das, was wir am meisten wollen, aber was wir am schlechtesten nutzen." Wir wollen zusätzliche Zeit, und wenn wir spüren, dass sie verrutscht, werden wir ängstlich. Der Gedanke, dass wir unsere Zeit nicht gut verbringen, kann uns verfolgen, uns mit Schuldgefühlen plagen und verursachen mehr Angst. Lesen Sie weiter, um hilfreiche Informationen zu erhalten.

Die Arten von Zeit und Zeitangst

Wir nutzen die Zeit, um Dinge zu messen, aber die Zahlen bleiben nicht objektiv. Wir weisen ihnen Bedeutung und Emotion zu. Sekunden, Minuten, Stunden... Jahrhunderte, Jahrtausende... Äonen. Die menschliche Fähigkeit, Zeit zu messen, ist unglaublich, hat aber einen Preis. Zeit verursacht tiefsitzende Angst.

Verschiedene Arten von Zeit beeinflussen Angst und Angststörungen.

Tägliche Zeit. Dies ist der Inbegriff von "Es gibt nie genug Zeit". Es erzeugt das Gefühl, gehetzt zu sein und wir fühlen uns überfordert. Wir spüren Druck, Stress und Angst.

Kennen Sie den wahren Wert der Zeit; schnappen, nutzen und genießen Sie jeden Moment davon. Keine Faulheit, keine Faulheit, kein Aufschieben: Verschieben Sie niemals bis morgen, was Sie heute tun können. -Philip Stanhope, 4. Earl of Chesterfield

Hierin liegt der Druck und der Stress, die Angst verursachen. Das bloße Lesen dieses Dokuments kann dazu führen, dass Sie sich panisch fühlen wie ein Panikattacke steht unmittelbar bevor.

Morgen zeit. Was-wäre-wenns, Gedanken darüber, was in Zukunft passieren könnte, lösen Angst und Sorge aus. Was wird morgen bringen? Was ist, wenn das, was ich heute mache, nicht ausreicht? Was ist, wenn etwas Schlimmes passiert? Was, wenn ich scheitere? Was ist, wenn es einen Unfall gibt? Was wäre wenn…

Häufig ist die Zeit von morgen mit der von gestern verflochten. Wir machen uns Sorgen darüber, was morgen passieren wird, aufgrund von Ängsten und Schuldgefühlen darüber, was wir unserer Meinung nach hätten tun oder sagen sollen (oder nicht).

Die Zeit unserer Vergangenheit und die Zeit unserer Zukunft verursachen Angst und Unruhe.

Das Was-wäre-wenn und das Soll werden dein Gehirn fressen. -John O’Callaghan

Existenzielle Zeit. Existenzangst ist eine globale, allumfassende Angst, die wir alle erleben, einfach weil wir existieren. Die Zeit kann ein erstickendes Gefühl der Panik erzeugen, wenn es um unser Leben oder, genauer gesagt, das Ende dieses Lebens geht.

Verlorene Zeit wird niemals wiedergefunden. -Ben Franklin

Das Gefühl der verlorenen Zeit, der Zeit, die vergeht, um nicht mehr zurückzukehren, wenn wir vorwärts rennen, trägt ununterbrochen zu Angst, Angst und sogar Panik bei.

Zeitangst lindern: Von Panik zu Frieden

Der Lauf der Zeit kann in der Tat Angst verursachen. Die Zeit fühlt sich außerhalb unserer Kontrolle an und der menschliche Verstand mag das nicht. Wenn Sie unsere Perspektive ändern und unsere Handlungen mit Absicht auswählen, können Sie wieder das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihr eigenes Leben zu haben. Mit dieser Rückkehr schrumpft die Angst.

Die Verringerung der Zeitangst beginnt mit einigen Wahrheiten.

• Zeit existiert
• Wir können die Zeit nicht ändern.
• Es wird vorwärts gehen, und wir werden es auch.

Das Akzeptieren dieser Wahrheiten, anstatt sich gegen sie zu wehren, ist ein wichtiger Teil der Unterdrückung von Angstzuständen. Wenn wir diese akzeptieren, können wir loslassen und vorwärts gehen.

Implementieren Sie als Nächstes einige Strategien.

• Visualisieren Sie Ihr Glück und definieren Sie, was „gut investierte Zeit“ für Sie in allen Bereichen Ihres Lebens bedeutet. Seien Sie gründlich und schließen Sie das ein wer, was, wo, wann, warum und wie Egal wie spät oder wie spät es ist. Stellen Sie sich einfach Ihre Lebensqualität vor.
• Schaffen Sie jetzt Platz für diese (sorgen Sie sich nicht um Zeit, sondern schaffen Sie Platz). Wo werden Sie diese in Ihr Leben aufnehmen? Die Zeit wird ihre Sache tun. Du machst den Raum in deinem Leben.

Angst entsteht, wenn wir so in Zeit und Aufgaben gefangen sind, dass wir uns selbst, unsere Werte, unsere Visionen und unser Wer-Was-Wo-Wann-Warum-Wie vergessen. Konzentrieren Sie sich auf diese und stellen Sie fest, dass die Zeitangst verblasst. Die Vorstellung, dass es nie genug Zeit gibt, wird keine Angst mehr hervorrufen.

Wenn wir uns um die Momente kümmern, werden die Jahre für sich selbst sorgen. —Maria Edgeworth

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.