Wie man damit umgeht, in den Ferien besorgt und allein zu sein

Die Ferienzeit 2013 war die schlimmste meines Lebens. ich war trauern das Ende einer Beziehung. Ich trauerte um meine Unabhängigkeit, weil ich wieder bei meinen Eltern einziehen musste. ich war lebensmüde. Ich war gebrochen. Alles in allem fühlte ich mich wie eine Katastrophe. Aber ich habe es geschafft. Ich war mir nicht sicher, ob ich es tun würde, aber ich tat es. Es war jedoch eine der einsamsten Zeiten meines Lebens.

Ab dieser Woche werden Millionen von Menschen ängstlich und allein die angeblich "schönste Zeit des Jahres" erleben. Und ich verwende den Begriff "allein" im weiteren Sinne. Allein zu sein in den Ferien kann beinhalten:

• Mit der Familie zusammen sein, aber emotionale Dinge durchmachen (wie Depression oder Angst) dass Sie das Gefühl haben, sie würden es nicht verstehen und dass Sie nicht darüber sprechen können.
• Der Umgang mit privater Trauer, Verlust oder körperlicher Krankheit erfordert ein mutiges Gesicht.
• Umgang mit Stigmatisierung sexuelle Orientierung und / oder psychische Gesundheit Stigma.
• Buchstäblich allein sein - die Ferien total verbringen isoliert und selbst.

Die Ferien sind eine schmerzhafte Zeit und unsere Kultur lügt immer noch aus irgendeinem bizarren Grund, auch wenn es jeder zu wissen scheint. Sogar Menschen ohne Stimmungsschwankungen können sich zu dieser Jahreszeit schwer tun, einen Sinn zu finden. Viele Menschen leiden, oft in Stille. Ich tröste mich damit.

Umgang mit den Feiertagen, wenn Sie besorgt und allein sind

Wenn Sie sich alleine oder mit anderen in dieser Saison ängstlich fühlen und nicht in der Abteilung für Urlaubsgeister sind, können Sie die folgenden Bewältigungsstrategien ausprobieren:

• Kreieren Sie Ihre eigenen sinnvollen Rituale - Unsere modernen Feiertage gehen auf ältere Rituale zurück, bei denen die Erntezeit, der Wechsel der Jahreszeiten usw. gefeiert wurde. Rituale sind einfach menschliche Verhaltensmuster, die eine sinnvolle, zielgerichtete Existenz inspirieren sollen, und sind ein faires Spiel für die individuelle Interpretation. Welche Gegenstände, Musik, Tänze und Worte inspirieren dich? Können Sie sie verwenden, um Ihren eigenen Sinn für Urlaub zu kreieren?
• Wisse, dass es vergehen wird - Die Ferienzeit mag eine Zeit der Angst sein, aber eigentlich ist sie ziemlich kurz. Es wird vergehen, genau wie jedes Jahr.
• Verwenden Sie Not Toleranz Fähigkeiten - Die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist eine kompetenzbasierte kognitive Therapie zur Bekämpfung von selbstverletzendem Verhalten. Seine Fähigkeiten setzen auf intensive Emotionen tolerieren ist hilfreich, um schwere Schmerzen zu überwinden.
• Fälsche es - Eine weitere DBT-Fähigkeit, die ich in unangenehmen sozialen Situationen als hilfreich empfunden habe, heißt gegenteilige Aktion, a.k.a. "so tun als ob", a.k.a. es vortäuschen. Es ist eine Möglichkeit, mit dem mühsamen Smalltalk und den unangenehmen Fragen bei Feiertagsversammlungen umzugehen, indem Sie so tun, als würde es Sie nicht stören und Sie würden sich tatsächlich darauf einlassen. Seltsamerweise kann es erträglicher sein, wenn man vorgibt, an etwas interessiert zu sein. Komisch, was?
• Online erreichen - Es gibt viele andere ängstliche, einsame Menschen, die sich online um Unterstützung bemühen, einschließlich der HealthyPlace-Forenund auf einer meiner Lieblings-Facebook-Gruppen über Umgang mit Depressionen.

Ich hoffe, etwas, das ich hier gesagt habe, hilft Ihnen, in dieser Ferienzeit allein und ängstlich zu sein. Ich werde nicht sagen, dass es einfach wird. Ich werde nicht einmal sagen, dass es gut sein wird. Aber ich werde sagen, dass es in Ordnung sein wird. Wir werden es schaffen, und wir können 2014 in den Rückspiegel stellen. Wir mögen uns allein fühlen, aber die Realität ist, dass wir es nicht sind.

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