So hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen
HealthyPlace Mental Health Newsletter
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- So hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen
- Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Warum Menschen nicht über psychische Gesundheit sprechen
- Beliebteste HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden
- Psychische Gesundheit Zitat
So hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen
Sich mit anderen zu vergleichen, schadet Ihrer geistigen Gesundheit, aber viele von uns messen zumindest einen Teil unseres Selbstwertgefühls gegenüber anderen Menschen. Wir vergleichen uns mit anderen Menschen beraubt uns ein Gefühl der Freude darüber, wer wir sind und in welchem Leben wir leben. Eine Studie von 20061 zeigten, dass der Vergleich mit anderen mit Unglück, Schuldgefühlen, Neid, Bedauern, Lügen und Schuld verbunden ist (Sich mit anderen vergleichen, während man mit Depressionen zurechtkommt).
Probieren Sie die folgenden Tipps aus, um sich nicht mehr mit anderen zu vergleichen:
- Aufmerksam sein. Wenn Ihre Gedanken zu dem wandern, was andere tun, verlagern Sie diese Gedanken zu dem, was Sie tun.
- Erleben Sie Ihr eigenes großes Bild. Was machst du in deinem Leben, das dich glücklich und stolz macht?
- Halten Sie sich von Ihrer Gefahrenzone fern. Es hat sich gezeigt, dass soziale Medien Angstzustände und Depressionen verstärken. Vor Ort gibt es möglicherweise Orte und Personen, die Sie veranlassen, über ungesunde Vergleiche nachzudenken. Ersetzen Sie sie durch Menschen und Orte, die Sie ermutigen.
- Denken Sie über Ihre persönlichen Werte nach. Wenn Sie wissen, warum Sie für das leben, was Sie tun, geht es beim Ergreifen von Maßnahmen zur Erreichung Ihrer Ziele weniger um andere als vielmehr um Sie und Ihr eigenes Leben.
Wenn Sie sich nicht mehr mit anderen vergleichen möchten, konzentrieren Sie sich immer auf sich. Dann schaffen Sie wahrscheinlich Ihre eigene psychische Gesundheit und Ihr eigenes Wohlbefinden.
1White, J. B., Langer, E. J., Leeat, Y. & Welch, J. C. (2006, March). Häufige soziale Vergleiche und destruktive Emotionen und Verhaltensweisen: Die Schattenseite sozialer Vergleiche. Journal of Adult Development, 13 (1), 36-44. Doi: 10.1007 / s10804-006-9005-0
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"Ich werde atmen. Ich werde über Lösungen nachdenken, ich werde mich nicht von meiner Sorge kontrollieren lassen. Ich werde nicht zulassen, dass mein Stresslevel mich bricht. Ich werde einfach atmen. Und es wird in Ordnung sein. Weil ich nicht aufhöre ". ~ Shayne McClendon
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