Vermeidung eines Selbstmordversuchs und Bewältigung von Depressionen

Warnung auslösen: Dieser Beitrag enthält eine ausführliche Diskussion darüber, wie Selbstmord, Selbstmord selbst, Selbstmordversuche und Selbstmordgedanken vermieden werden können.

Ich habe vor, einen weiteren Selbstmordversuch zu vermeiden, der aus dem Zusammenleben mit mir resultiert schwere Depression. Aber es hat drei Jahre gedauert, seitdem der Krieg gegen uns fast verloren ist Depression um es zusammen zu bekommen. Ich bin so dankbar zu sagen, dass ich immer noch hier bin und mein Selbstmordversuch fehlgeschlagen ist. Dieser "Misserfolg" erwies sich als einer meiner größten Siege. Ich konnte es damals nicht sehen, aber ich sehe es jetzt auf jeden Fall. Die folgenden Gedanken sind einige Reflexionen über die letzten drei Jahre meines Lebens.

Vermeidung von Selbstmordversuchen

Akzeptieren Sie, dass das Leben mit schweren Depressionen ein Marathon ist

Leben mit Depression erfordert Kraft und Ausdauer, die ich nicht immer habe. Manchmal brauche ich Hilfe, und das ist ein Grund warum Antidepressiva

war so eine wirksame Waffe in meinem Arsenal. Die Therapie ist auch ein hilfreiches Werkzeug und hat mich effektiv gegeben Bewältigungsfähigkeiten Denn wenn meine Gedanken überwältigen und außer Kontrolle geraten.

Beides hatte ich vor meinem Selbstmordversuch nicht. Seitdem ich zur Therapie gegangen bin und Antidepressiva genommen habe, habe ich keinen Selbstmordversuch mehr unternommen. Das soll nicht heißen, dass ich keine dunklen Tage mehr habe - vertrau mir, das tue ich. Aber jetzt kann ich sie besser rausfahren. Ich habe gelernt, meine Energie zu schonen. Dies ist wichtig, wenn Sie mit Depressionen leben.

Suchen Sie früh professionelle Hilfe

Ich kämpfte mental so lange, bis mein Geist völlig chaotisch wurde. Ich wusste, dass die Dinge nicht richtig waren. Ich konnte mich nicht auf meine Familie und Freunde konzentrieren. Ich verlor das Interesse an all den Dingen, die mir Spaß machten. Ich konnte mich nicht mehr auf das Lesen konzentrieren und bin ein begeisterter Leser. Ich konnte mich nicht einmal genug konzentrieren, um fernzusehen. Ich hasste es, mit anderen Menschen zusammen zu sein. es erinnerte mich nur daran, wie allein ich wirklich war. Selbst mit Freunden "wusste" ich, dass ich nicht wirklich dazugehörte. Ich konnte nicht schlafen, weil mir Gedanken durch den Kopf rasten, die sagten, ich sei wertlos, inkompetent, sinnlos, nutzlos und so weiter ("Was sind die Symptome von Depressionen und depressiven Störungen?").

Rückblickend sollte ich an dieser Stelle professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ich weiß, ich habe zu lange gewartet. Auch wenn es schwierig ist und ich aus Erfahrung spreche, bitten wir Sie, frühzeitig um Hilfe zu bitten. Lass es nicht zu dem Punkt kommen, an dem ich es getan habe.

Selbstpflege kann Ihr Leben retten

Selbstversorgungbedeutet zuallererst, und zu machen Termine der Ärzte einhalten. Das habe ich in den Monaten vor meinem Selbstmordversuch nicht getan. Vielleicht hätte mein Hausarzt oder Gynäkologe gemerkt, dass etwas an mir nicht stimmte, oder ich hätte mit ihnen über einige meiner psychischen Probleme gesprochen oder sie geteilt.

Selbstpflege bedeutet auch, auf andere Weise für sich selbst zu sorgen. Ich habe bereits erwähnt, dass ich nicht genügend Schlaf bekomme. Ich habe sicher keine richtige Ernährung bekommen. Ich habe in den Monaten vor meinem Selbstmordversuch an Gewicht verloren, weil ich nicht essen konnte. Ich kann mich ehrlich nicht erinnern, ob ich während dieser Zeit trainiert habe oder nicht. Einiges davon ist nur eine Unschärfe.

Ich habe zu dieser Zeit definitiv nichts für mich getan. Es gab keine Schaumbäder oder langen Duschen mit Duftkerzen oder schöne Abendessen in meinen Lieblingsrestaurants. Ich hatte keine Verabredungen zum Mittagessen mit Freunden oder zum Einkaufen oder keinen Kaffee mit Kollegen. In meinem Lieblingssessel konnte ich mich nicht mit einer Tasse heißen Tees oder Kakaos zusammenrollen, um Netflix zu lesen oder anzusehen. All dies ist jedoch wichtig. Selbstpflege umfasst alles. Vernachlässige keinen Teil von dir. Dinge für dich tun. Du bist wichtig.

Der aufkommende Teil wird sofort Hilfe, wenn Sie selbstmörderisch sind. Nehmen Sie Antidepressiva, wenn sie Ihnen verschrieben wurden. Wenn eine Therapie vorgeschlagen wird, gehen Sie. Finde einen Einheimischen Selbsthilfegruppe wenn du bereit bist. Suchen Sie nach einer guten Online-Support-Gruppe. Es gibt Ressourcen. Ich fühlte mich an diesem Januartag im Jahr 2017 so vollkommen allein, als ich beinahe mein Leben durch Depressionen verloren hätte. Ich möchte nie, dass sich jemand anders so fühlt. Du bist nicht alleine. Ich bin froh, dass du hier bist und ich bin auch froh, dass ich hier bin.

Wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen, rufen Sie sofort 9-1-1.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu sehen, wie ein Freund oder ein Familienmitglied mir geholfen hat, als ich Selbstmord begangen habe.

Siehe auch:

• "So helfen Sie der selbstmörderischen Person"