Wie man Selbstachtung durch Übung aufbaut

Übung ist eine kraftvolle Art zu bauen Selbstachtung. Es ist ein natürlicher Stimmungsaufheller, vermittelt ein Gefühl der Leistung und hilft Ihnen dabei, sich selbst besser zu sehen und sich besser zu fühlen. Es ist zwar gut für alle, aber besonders vorteilhaft, wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, z Depression oder Angst. Es spielt keine Rolle, was Sie tun, solange Sie sich bewegen. Es kann jedoch schwierig sein, mit dem Training zu beginnen oder es aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn Sie keine Lust auf Bewegung haben, keine Lust dazu haben, ängstlich, depressiv, müde oder beschäftigt sind. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten zum Trainieren gibt und es nicht unbedingt etwas sein muss, vor dem Sie sich fürchten. Sie können Wege finden, um gleichzeitig Sport zu treiben und Selbstwertgefühl aufzubauen.

Tipps zum Aufbau von Selbstwertgefühl durch Übung

• Übung aus den richtigen Gründen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie durch Training erreichen möchten. Z.B. Gute Gesundheit, bessere Laune, gesundes Gewicht, mehr Energie oder ein verbessertes Selbstwertgefühl. Tun Sie es, weil es gut für Sie und für niemanden anderen ist. Tun Sie es, weil Sie gesunde Lebensgewohnheiten schaffen möchten, anstatt eine kurzfristige Lösung zu finden. Trainieren Sie auf eine Weise, die gewartet werden kann. Das Training für eine andere Person oder nur zur kurzfristigen Gewichtsreduktion ist wahrscheinlich nichts, mit dem Sie fortfahren werden. Es bereitet sich auf ein längerfristiges Scheitern vor.
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• Trainieren Sie unabhängig von Ihren negativen Gefühlen oder Gedanken. Möglicherweise haben Sie eine Reihe von Ausreden, um nicht zu trainieren, und es ist einfach, sich dagegen auszusprechen. Sie könnten kämpfen, um die zu kämpfen NegativitätEs ist jedoch wichtig, unabhängig von Ihren negativen Gedanken oder Gefühlen zu handeln.
• Machen Sie Übung zu einer Priorität. Bewegung ist eine wichtige Form der Selbstversorgung mit so vielen Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit. Nehmen Sie sich Zeit dafür, als würden Sie essen, schlafen oder sich die Zähne putzen.
• Finden Sie eine Aktivität, die zu Ihnen passt. Zwingen Sie sich nicht, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu rennen, wenn Sie Fitnessstudios oder Laufen hassen. Es gibt viele Möglichkeiten zu trainieren und es ist wichtig, dass Sie etwas auswählen, das für Sie funktioniert. Zum Beispiel tanzen, im Garten arbeiten, mit dem Hund spazieren gehen, Schlittschuh laufen, schwimmen, rudern, laufen, Radfahren, Yoga, Hula-Hooping, Buschwandern, aktive Videospiele, Trampolin, Tennis, Bowling oder Mannschaftssportarten. Idealerweise finden Sie etwas, das Ihnen gefällt, aber wenn nicht, tun Sie es trotzdem.
• Schließe dich einer Gruppe oder Klasse an. Dies hat den zusätzlichen Vorteil der sozialen Interaktion und der Begegnung mit neuen Menschen. Es hilft auch mit Motivation und Engagement.
• Konzentriere dich eher auf Bewegung als auf Bewegung. Kinder bewegen sich den ganzen Tag und betrachten es nicht als Übung. Lerne daraus.
• Integrieren Sie körperliche Aktivität in den Alltag. Z.B. Gehen Sie die Treppe hinauf, anstatt den Aufzug oder die Rolltreppe zu benutzen, gehen Sie zur Arbeit, steigen Sie aus dem Bus oder trainieren Sie eine Haltestelle früher oder stehen Sie von Ihrem Stuhl auf und gehen Sie auf der Stelle auf und ab. Es muss keine strukturierte Übung sein.
• Erkenne, dass Übung nicht alles oder nichts ist. Jede Übung ist besser als keine und muss nicht intensiv sein, um von Nutzen zu sein. Trainieren Sie nach Ihrem Niveau und Ihren Fähigkeiten. Wenn Sie Aktivitätseinschränkungen haben, tun Sie, was Sie können.
• Fangen Sie klein an. Wenn Sie neu in der Übung sind, kann ein fünfminütiger Spaziergang um den Block eine Herausforderung sein. Setzen Sie sich kleine Ziele und bauen Sie diese nach und nach so auf, dass sie für Sie funktionieren.
• Mach dir keine Sorgen, wie du aussiehst oder was andere denken. Wenn Sie in der Öffentlichkeit trainieren, ist dies möglicherweise ein echtes Anliegen von Ihnen, insbesondere wenn Sie dies getan haben Probleme mit dem Körperbild, soziale Angst, Depression oder geringes Selbstwertgefühl. Stellen Sie fest, dass die Leute wahrscheinlich nicht so viel davon merken oder sich darum kümmern, wie Sie denken. Und wenn ja, was dann? Wenn es sich um ein echtes Problem handelt, können Sie immer privat trainieren und auch an den zugrunde liegenden Problemen arbeiten.
• Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Übung ist kein Wettbewerb und es ist wichtig, auf dem Niveau zu trainieren, auf dem Sie sich gerade befinden. Es spielt keine Rolle, was andere tun.
• Mach dir keine Sorgen, es richtig zu machen. Wahrscheinlich trainieren Sie nicht wie ein Profisportler. Sie könnten anfangs unkoordiniert sein und Sie könnten leicht müde werden. Das ist egal, solange du es tust. Du wirst nur besser werden.
• Planen Sie die Trainingszeit und verpflichten Sie sich dazu. Schreiben Sie es in Ihr Tagebuch oder Ihren Kalender. Struktur und Zielsetzung helfen, sich zu engagieren und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.
• Mieten Sie einen Trainer oder Personal Trainer. Sie können bei der Motivation und Anleitung helfen, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, loszulegen, oder wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen.
• Bekommen psychische Gesundheit helfen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Probleme mit dem Körperbild, Depressionen oder Angstzuständen haben. Obwohl Bewegung von Vorteil ist, ist sie kein Ersatz für professionelle Hilfe.

Am wichtigsten ist, finden Sie eine Übung, die für Sie funktioniert und konzentrieren Sie sich auf die Schaffung gesunder Lebensgewohnheiten. Wenn Sie trainieren, sind Sie gesünder und fühlen sich besser. Es ist die Mühe wert, durch Bewegung Selbstbewusstsein aufzubauen.

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