Das Setzen von Grenzen in Beziehungen schont Ihre psychische Gesundheit

Obwohl viele Menschen Schwierigkeiten haben, Grenzen in Beziehungen zu setzen, kann dies Ihre Beziehung drastisch verbessern Psychische Gesundheit auf Dauer. Jahrelang stimmte ich passiv allem zu, was jemand von mir verlangte. Wenn ich nein sagen wollte, meine Angst und Depression würde in meine Gedanken eindringen und mir sagen, dass ich über mich hinausgehen musste, um die Leute dazu zu bringen, mich zu billigen. ich war Zustimmung einholen und Bewunderung auf die am wenigsten gesunde Weise, und dies begann meine geistige Gesundheit zu beeinträchtigen. Schließlich fühlte ich mich leer. Das Setzen von Grenzen in Beziehungen hat viel zu tun Selbstversorgung, meiner Meinung nach. Wenn Sie sich durch einen Mangel an voreingestellten Grenzen ausgebrannt fühlen, verlieren Sie schnell Ihre emotionale Energie und möglicherweise Ihr Selbstgefühl.

Was hindert Sie daran, Grenzen in Beziehungen zu setzen?

Angst, die zu beleidigen, die wir lieben

Wie bereits erwähnt, kann es aus verschiedenen Gründen schwierig sein, Grenzen in Beziehungen zu setzen. Einige Leute, wie ich, fürchten, dass wir diejenigen in unserem Leben beleidigen werden, wenn wir

Grenzen setzen. Als jemand, der sich in der Ausbildung zum Therapeuten befindet, bin ich am Ende des Tages häufig emotional ausgelaugt. Wenn eine Freundin mir nach der Arbeit eine SMS schreibt und sich über die Probleme ihres Jungen beschwert, habe ich das Gefühl, ich muss zuhören und für Unterstützung da sein (auch wenn es Stunden meiner Nacht in Anspruch nimmt). Ich habe jedoch festgestellt, dass ich nicht immer die beste Unterstützung bieten kann, wenn meine Freunde mich als ewigen Brunnen des Mitgefühls betrachten. Ich werde müde, und wenn ich müde bin, kann ich denen, die Rat suchen, nicht angemessen helfen.

Angst vor Konflikten

Es fällt mir schwer, das Wort Nein zu hören, und es fällt mir noch schwerer, für mich selbst einzustehen und Nein zu jenen in meinem Leben zu sagen. In der Vergangenheit hatte ich irrationale Befürchtungen, dass ein intensiver Konflikt entstehen könnte, wenn ich Grenzen setze. Als jemand, der Konflikte um jeden Preis vermeidet, hat dies nicht zu meinen Gunsten funktioniert. Ich habe jedoch festgestellt, dass die meisten meiner Familie und Freunde Verständnis dafür haben, wenn ich ihnen sage, dass ich mehr Zeit und Raum für mich selbst brauche.

Das Gefühl, Sie hätten es nicht verdient, Grenzen zu setzen

Wenn es darum geht, Grenzen zu setzen, glauben die Menschen vielleicht, sie hätten es nicht verdient, nein zu sagen, und üben ihre Autonomie. Jahrelang fühlte ich mich wegen meiner Depression wertlos und fühlte mich nicht wert, Grenzen zu setzen und Zeit zu investieren, um mich auf mich selbst zu konzentrieren. Ich hoffte, wenn ich all meine Energie auf die um mich herum konzentrierte, würde sich meine Stimmung vielleicht bessern. Am Ende war dies nicht im geringsten für meine psychische Gesundheit von Vorteil.

Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie Grenzen in Beziehungen setzen

Grenzen in Beziehungen sind flexibel

Grenzen können sich kontinuierlich verschieben. Zum Beispiel stehe ich meinen Freunden nach einer einfachen Arbeitswoche emotionaler zur Verfügung als nach einer Woche voller Arbeit mit selbstmörderischen Klienten. Daher sind meine Grenzen nicht in permanenter Tinte geschrieben, sondern können sich mit der Zeit verschieben.

Seien Sie klar und spezifisch

Wie bereits erwähnt, haben die meisten Menschen in meinem Leben meine Grenzen unterstützt. Ich bin jedoch auf einige romantische Partner gestoßen, die aggressiv auf meine Anfragen reagiert haben und glauben, dass sie meine Grenzen besser kennen als ich. Wenn ich über diese Situationen stolpere, habe ich festgestellt, dass ihnen eine klare Erklärung meiner Überlegungen hilft, zu erkennen, woher ich komme. Wenn sie meine Grenzen immer noch nicht verstehen, muss ich unsere Beziehung oft überdenken ("Setzen Sie Grenzen in missbräuchlichen Beziehungen, um sich selbst zu schützen").