Telefonangst ist real: So gehe ich damit um
Haben Sie Telefonangst? In unserer heutigen Gesellschaft gibt es nahezu endlose Kommunikationsformen. Mit diesen neuen Kommunikationsformen kommen neue hinzu Angst. Denn es ist nicht zu leugnen, dass bei der Kommunikation über Technologie viel bei der Übersetzung verloren gehen kann, anstatt sich persönlich mit jemandem zu treffen. Fügen Sie einen Schuss von generalisierte Angststörung in die Mischung, und diese Telefonangst kann explodieren und fast unerträglich werden. Hier sind einige Möglichkeiten, die ich gelernt habe, mit Telefonangst umzugehen.
Telefonangst und die SMS-Kultur
SMS ist in unserer Gesellschaft ein Nährboden für Missverständnisse. Wenn wir persönlich Kontakte knüpfen, verlassen wir uns in hohem Maße auf nonverbale Hinweise, Körpersprache und Tonfall. Die Kommunikation über Text nimmt all diese Formen der Kommunikation weg, was es schwierig machen kann zu lesen, wie sich die andere Person wirklich fühlt.
Ich habe zahlreiche Gespräche mit Freunden geführt, in denen sie einen Punkt, der am Ende eines Satzes in einer Textnachricht eingefügt wurde, überanalysieren und damit meinen, dass die Person am anderen Ende verrückt ist. Selbst wenn ich eine SMS schreibe, muss ich unnötige Ausrufezeichen setzen, um Missverständnissen vorzubeugen. In der Vergangenheit wurde ich beschuldigt, zu kalt, ernst oder wütend zu sein, wenn ich nicht so viel auf meine SMS-Interpunktion geachtet habe.
In letzter Zeit bin ich besser darin geworden, nicht zu viel in Texte zu lesen. Wenn ich aufgrund ihrer Botschaft spüre, dass jemand verärgert über mich ist, tue ich etwas, das sich "Überprüfen der Fakten" nennt. Ich stelle Fragen wie: Hätten sie einen Grund, sich über mich aufzuregen? Hat irgendetwas anderes darauf hingewiesen, dass sie sauer auf mich sind? Wenn die Antwort nein ist, höre ich auf, mir Sorgen zu machen.
Ghosting-Kultur ist Telefonangst provozierend
Abgesehen von Missverständnissen hat der Anstieg der SMS-Nachrichten auch zu einer Zunahme der SMS-Nachrichten geführt Geisterbilder. Für diejenigen unter Ihnen, die sich glücklicherweise nicht mit Geisterbildern auskennen, beschreibt das Konzept, wie manche Leute, mit denen wir online kommunizieren, plötzlich verschwinden und nie wieder gehört werden. Für viele kann es zu schmerzhaften verinnerlichten Gefühlen führen, die auf sich selbst gerichtet sind.
In der Vergangenheit habe ich mich schuldig gemacht, zu viel analysiert zu haben, warum mich jemand gespenstisch machte. War ich zu vorwärts? War ich nicht weit genug? Diese mühsame Analyse bringt Sie jedoch nicht weiter. Stattdessen habe ich gelernt, mit solchen Formen der Textangst umzugehen, indem ich mein Denken neu formulierte.
Ich weiß, dass es in der Vergangenheit nichts mit ihnen zu tun hatte, wenn ich Menschen gespenstisch gemacht habe. es hatte wirklich alles mit mir zu tun. Ich hatte ein tolles Date mit einem Typen, aber ich fühlte mich noch nicht bereit für die nächsten Schritte. Ich schäme mich zu sagen, dass ich ihn aus diesen Gründen nie wieder angeschrieben habe. Es hatte nichts mit ihm zu tun; Ich hatte mit meinen Ängsten zu kämpfen, überhaupt eine Beziehung aufzubauen. Wir müssen aufhören, uns die Schuld zu geben, und uns stattdessen darauf konzentrieren, die Perspektive zu überprüfen und zu überlegen, was die andere Person möglicherweise durchmacht.
Urlaub machen aus Angst vor dem Telefon
In letzter Zeit habe ich es immer besser verstanden, Kurzurlaube von meinem Handy und bestimmten Formen sozialer Medien aus zu machen ("Wie Social Media mit Ihrem Vertrauen umgeht"). Diese Ferien zu machen ist besonders wichtig, wenn ich mich wohl fühle Depression und Angst auftauchen. Obwohl ich immer noch mit meinen Freunden in Kontakt bleiben möchte, hilft es mir persönlich nicht, wenn ich den ganzen Tag an mein Telefon geklebt habe. Außerdem, Scrollen durch soziale Medien und das kuratierte Leben anderer zu sehen, fördert nicht immer die Stimmung. Einen Telefonurlaub zu machen, muss kein drastischer Schachzug sein. Stattdessen können Sie Ihr Telefon während des Unterrichts oder einer Mahlzeit in Ihrer Tasche lassen. Langsam stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie weniger an Ihr Telefon gebunden sind.
