Binge-Eating-Störung und Selbstpflege

Selbstpflege kann helfen, zu besiegen Essstörung löst aus und veranlasst Sie, sich selbst gegenüber weniger negativ zu verhalten. Selbstpflege ist wichtig bei Personen mit Essstörungen oder anderen psychischen Problemen Die Vorteile, langsamer zu werden, auf sich selbst aufzupassen und sich Zeit zum Atmen zu lassen, können nicht sein überbewertet. Was haben Sie heute getan, um auf sich und Ihre Essstörung aufzupassen?

Was ist Selbstpflege? Wie kann es bei Essstörungen helfen?

Selbstpflege für Ihre geistige Gesundheit ist genau das, wonach es klingt; Pass auf dich auf. Manchmal kann Selbstpflege bedeuten, zu duschen oder eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen. In anderen Fällen kann es bedeuten, sich zu entspannen und sich eine Pause zu gönnen. Gelegentlich sind wir so beschäftigt und im Leben gefangen, dass wir nicht aufhören, auf uns selbst aufzupassen, bis es bereits ein erhebliches Problem gibt und wir darunter gelitten haben. Bei Essstörungen kann ein Mangel an Selbstversorgung manchmal verheerende Folgen haben.

Binges können durch eine beliebige Anzahl von Dingen ausgelöst werden. Ich esse gern, wenn ich gestresst bin. Deshalb ist es wichtig für mich zu erkennen, dass ich mich gestresst fühle und einen Schritt zurück mache, bevor ich so gestresst werde, dass ich nicht aufhören kann zu essen und meine Gesundheit schädige. Obwohl meine Magenchirurgie hat meine lächerlicheren Gelage gestoppt, es gibt immer noch Möglichkeiten für mich, meine Gesundheit durch übermäßiges Essen und Weiden zu schädigen. Deshalb achte ich genau darauf, wie ich mich fühle, um nicht die Kontrolle zu verlieren.

Wie verwalte ich meine Binge-Eating-Störung mit Self-Care?

Dies ist eine Frage, die Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten bearbeiten können, der mit Ihnen bei Ihrer Essstörung zusammenarbeitet. Jeder hat unterschiedliche Wege zur Selbstversorgung. Denken Sie an Aktivitäten, die Ihnen wirklich Spaß machen, an Dinge, die Sie gerne tun, und an Dinge, mit denen Sie sich friedlich und zufrieden fühlen. Schreiben ist für mich ein großer Teil meiner Selbstpflege. Ich mag es, auch für die Arbeit. Wenn ich mich entspannen möchte, schaue ich oft auf meine Liste mit Ideen und Aufforderungen und suche mir etwas aus, worüber ich Spaß haben kann.

Viele Leute mögen Kunst oder Musik, manche lieben es, eine Liste von Aufgaben zu erledigen, andere mögen es zu putzen oder Sport zu treiben. Was auch immer Sie sich am besten fühlen lässt, das schadet Ihnen nicht, kann Teil Ihrer Selbstversorgung sein und bei Essstörungen helfen. Ich habe eine Freundin, die etwas Neues ausprobiert, als ihre Selbstpflege. Sie könnte in ein neues Restaurant gehen oder einen Ort besuchen, an dem sie noch nie war. Für sie ist die Vielfalt und Aufregung neuer Dinge das, was sie genießt. Es kann eine Weile dauern, bis Sie das finden, was für Sie funktioniert, aber es kann eine angenehme und lohnende Reise sein.

Ist Self-Care für Binge-Eating-Störung nur Selbstvergnügen?

Selbstpflege bei Essstörungen ist absolut nicht nur Selbstvergnügen. Es ist nichts falsch daran, auf sich selbst aufzupassen. Lassen Sie sich nicht von jemandem sagen, dass Sie egoistisch sind oder die Qual haben, sich die Zeit zu nehmen, die Sie brauchen, um sich zu entspannen und Ihre Kräfte wiederzugewinnen. Oft stelle ich fest, dass Menschen, die dies glauben, keine psychischen Probleme haben und nicht verstehen können, warum jemand eine Auszeit für sich selbst brauchen würde. Aber jeder, ob psychisch krank oder nicht, braucht Selbsthilfe. Pass also auf dich auf und fühl dich niemals schuldig.

Wie ich mich um meine Essstörung kümmere

Ich hatte eine sehr arbeitsreiche Woche zwischen meinen drei Jobs und meinem sozialen Leben, während ich mich mit der Komorbidität von Essstörungen und zweipoligen Erkrankungen befasste. Also beschloss ich, einen Ausflug zu machen, um mich zu entspannen.

Hier ist mein Video über meine Art der Selbstpflege bei Essstörungen. Wenn Selbstpflege für Sie neu ist, nehmen Sie sich heute etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie wirklich glücklich macht und wie Sie sich wohl fühlen, und verpflichten Sie sich, etwas für Sie zu tun.

https://youtu.be/fy4KE8Cn9Ac

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